Bélflóra vagy mikrobiota és előrehaladott korú
Hogyan lehet fenntartani az egészséges mikrobiotát
A belek és mikrobiális flórája elválaszthatatlanok. Alapvető, hogy mind a tápanyagok jó felszívódását, mind a toxinok eltávolítását feltételezik.
De mégis döntő szerepet játszanak az immunvédelemben, az agyi funkciókban, az energia-anyagcserében ... Szorosan figyelemmel kell kísérni. !
Bél, tápanyagok felszívódása, a toxinok eltávolítása
Hippokratész a beleket helyezi az egészség középpontjába. Valóban a testünk és a külső környezetünkből származó anyagok cseréjének és kölcsönhatásainak a helye, amelyet elnyelünk. Folyamatosan "szűrjük" ezeket az anyagokat (ételeket), hogy felépítsük testünket, majd megújítsuk a szöveteket.
A rossz bélműködés (és a gyenge emésztés) megakadályozza az alapvető tápanyagok megfelelő felszívódását és testünk megfelelő működését. A másik irányban lassíthatja a mérgező hulladék megfelelő eltávolítását a szervezetből, vagy akár elősegítheti azok visszaszívódását a véráramba, valamint olyan rendellenességeket, mint gyulladás, depresszió vagy fáradtság.
A bél megfelelő működése a következőktől függ:
- a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy jó munkája, amely maga a következőktől függ:
- a különféle emésztőrendszeri nedvek, savak és enzimek normális termelése (ami stressz, rossz étkezési higiénia és általában az életkor előrehaladtával csökken ...)
- jó rágás és nyál impregnálás
- mikrobiális flórájának egyensúlya
- nyálkahártyájának jó állapota, különösen annak áteresztőképesség (lásd alább)
- a megfelelő sebesség az emésztőrendszeren keresztül (ez a "perisztaltika", amely az ételt nyomja a bél izmaitól függően)
- megfelelő energia- és hormonszinttel rendelkezik, vagyis nem meríti ki a krónikus stressz.
Összességében, ha az emésztési funkciók az életkor előrehaladtával túlságosan romlanak, akkor általában a test öregedése valószínűleg felgyorsul és lehetővé teszi a kapcsolódó betegségek megindulását (lásd " ha rosszul emészti, rosszul öregszik").
Bélflóra vagy mikrobiota
Normál növényvilág
A bélműködést harmóniában főleg bakteriális flórával, de élesztőkkel, gombákkal és vírusokkal is végzik, amelyek gyarmatosítják emésztőrendszerünket (főleg a vastagbelet vagy a "vastagbelet"). Százezer milliárd baktérium él egyensúlyban velünk és bennünk. Körülbelül tízszer nagyobbak, mint a testünk sejtjei. Közel 1000 faj ismert ma.
Mindannyiunknak 150-200 mikrobiális faj egyedülálló összetétele van, amely egyedülálló számunkra, és amelyek egészségre gyakorolt hatásait csak most kezdik megérteni. Ezek a "barátságos mikrobák" körülbelül 2 kg-ot képviselnek súlyunkban, és egyre inkább önálló szervnek tekintik őket, olyan fontosak a funkcióik. Nélkülük nincs egészség.
A mikrobiota például segít nekünk:
- nál nél megemészteni és felszívja bizonyos anyagokat,
- néhányat előállítani vitaminok és tápanyagok,
- hogy jó legyen immunitás amely megvéd minket a behatolóktól: mérgező anyagok, szennyező anyagok, "ellenséges" mikroorganizmusok: veszélyes baktériumok, vírusok, élesztők stb.
- és sok más dolog, például a termelés energia, szabályozásahangulat, amelyek meglehetősen friss felfedezések ...
Háztartási baktériumaink különösen lebontják a növény rostjait, amelyeket testünk nem tud megemészteni, amelyek táplálják őket és amelyek úgynevezettek prebiotikumok. Ennek során (többek között) tápanyagokat termelnek különösen a bélbélésünk sejtjeihez rövid láncú zsírsavak.
Végül sokkal fontosabbak, mint amit régóta gondolnak, mivel nélkülözhetetlenek egészségünk szempontjából. Mondhatni, hogy "részünk". Az antibiotikumok túl gyakori használata azonban gyakran mészárolja őket, és az ipari és egészségtelen étrend által előidézett rovarirtók és egyéb méreganyagok aláássák őket.
A mikrobiota változásai az életkor előrehaladtával
Míg mikrobiotánk összetétele felnőttkorban viszonylag stabil marad, az étrend változása, még a gyógyszerek (antibiotikumok, antacidok stb.), A gyomor-bélrendszeri transzport és az emésztés lelassulása stb.
A baktériumfajok diverzifikációja az életkor előrehaladtával csökken. Megfigyeljük többek között az enterobacteriaceae és a csírák számának növekedését, amelyek ezután számuk alapján patogénekké válhatnak, például streptococcusok, staphylococcusok ... (Garcia-Penaet al., 2017). Ezek könnyebben fejlődnek gyulladásos talajon, és maguk is fenntartják a helyi gyulladást, valamint a bélnyálkahártya túl nagy permeabilitását (lásd alább).
A bélben általában nem jelen lévő baktériumok ilyen fejlődése a domináns (és nem veszélyes) törzsek, például a laktobacillusok és a bifidobaktériumok rovására megy, amelyek csökkennek (*). A 2 fő baktériumcsoport (firmicutes/bakteriiodéta) aránya is változhat.
Egyes baktériumcsaládok (akkermansia, bifidobaktériumok és christensenellaceae) fokozott jelenlétét figyelték meg a 105 évnél idősebb embereknél (Biagiet al., 2016 *). Ez arra utal, hogy ez a jelenlét elősegítené a gyulladás visszaszorítását és jobban megőrizné az immunitást, az ismételt stressz és az egész életen át tartó állandó védekezés ellenére, az idegen mikrobiális elemekkel szemben.
Például a bifidobaktériumok a csecsemők mellbaktériumainak csaknem 90% -át, életük végén pedig több mint 5% -át teszik ki. Hozzájárulásuk tanulmányok szerint több szempontból is előnyösnek tűnik az időseknél.
Lehetséges lenne meghatározni az ember életkorát a mikrobiota összetételének tanulmányozásával (Zhavoronkov 2019 *).
A reakciókra is van tendencia rothadás a belekben (főleg a bal vastagbélben), amelyek aztán több mérgező anyagot termelnek, mint amennyivel a szervezetnek meg kell küzdenie.
Tudva, hogy az öregedés az immunitás csökkenésével és az alacsony zajszint általános gyulladására való hajlammal jár. Számíthatunk arra, hogy a mikrobiota megfelelő egyensúlyát fenntartó kezelések javítják vagy megelőzik az öregedéssel járó sok rendellenességet, beleértve a felgyorsult degenerációt is. Ez a prospektív tanulmányok tárgya (INRA, R. Martin 2018 *).
E hatások ellensúlyozására kezelések probiotikumok ("Jó baktériumok") és prebiotikumok (a bélbaktériumokat tápláló anyagok) javasoltak. Újabban, diéta változások és a rövid böjtök is nagyon érdekes eredményeket mutattak.