Bélrendszer, hogyan kényeztesse második agyát Current Woman The MAG
Mikrobiotánk nem csak gátló szerepet játszik. Számos anyagot is kiválaszt, köztük a mentális egyensúlyunk szempontjából nagyon fontos neurotranszmittert: a szerotonint. Ami ma neki köszönheti a "második agy" nemes nevét. Kényeztetni, ahogy kell, ezért !
A beleket masszírozó légzés
Helyzetében feszültség, a bél az első, ami lebomlik. Hogy ellazítsa és friss vérrel táplálja, ez a kis légzőgyakorlat ihlette jóga csodákat tesz. Lélegezzen be, majd mélyen lélegezzen ki, miközben behúzza a hasát, maradjon apnoéban (hüvelykujjával és mutatóujjával eltömheti az orrát, hogy segítsen Önnek), engedje el a hasat, majd ismét összehúzza, mintha kilélegezné, egymás után többször 5-10 másodpercig, anélkül, hogy levegőt szívna. Engedje el és vegyen egy mély lélegzetet. Ismételje meg a gyakorlatot 5 percig.
Egyél figyelmesen
A lassú étkezés az új trend. És jó okkal. Ha időt szán az egyes ételek megkóstolására és hosszú ideig rágására, akkor előre megemészteti és meghosszabbítja az étkezés időtartamát. A nagyon lúgos és antibakteriális nyál küzd az ételek savasságával és védi a nyelőcsövet. A szálak a keményebbek (különösen a keményítő) lebomlanak, ami megakadályozza erjedésüket a belekben. Viszlát, savas reflux és puffadás ! Szánjon tehát időt arra, hogy leüljön enni, és szánjon rá legalább 20 percet, nyugodtan.