Belső hasi zsír Miért lehet veszélyes a has - FITBOOK
Írta: Laura Pomer | 2020. október 06., 13:48.
A híres szalonna tekercs a gyomorban nemcsak az esztétikát zavarja, hanem az egészség rovására is mehet. Mert: Ha túl buja lesz ebben a régióban, alatta „belső hasi zsír” leselkedhet. A FITBOOK szakértőktől tudja, hogy ez veszélyes lehet.
Sok nő szerethetőnek tartja, amikor férjük egy kis pocakot cipel maga elé. De a #dadbod (rövidítve: "Apa test", azaz test, amely apáink generációja alapján készült) néha nem olyan ártalmatlan, mint sokan gondolják. A belső hasi zsír, amelyet zsigeri zsírnak is neveznek, különösen problémás az egészség szempontjából. FITBOOK beszélt Dr. Med Matthias Riedl, a belgyógyász szakorvosa, diabetológus és táplálkozási szakember a hasi kockázatokról.
A belső és külső hasi zsír közötti különbség
Először is meg kell különböztetni a belső és a külső hasi zsírt: Dr. A Riedl a klasszikus bőr alatti zsírról szól, a híres szalonna tekercsekről. Bármi, ami ez alatt van, belső hasi zsír néven ismert. Ez körbetekeri a hasi belső szerveket, és veszélyes lehet.
A belső hasi zsír veszélyei
„A belső hasi zsír egy nagy mirigy, amely káros messenger anyagokat termel. És ezek gyulladásos reakciókat váltanak ki a szervezetben ”- magyarázza dr. Riedl.
A sok zsigeri zsírtartalmú betegeknél a gyulladás értéke akár százszorosára is megnő. Ez rendkívül megterheli a szív- és érrendszert, és közvetlenül bosszút állhat az artériák megkeményedésével. Amikor a hasi zsír magas vérnyomással, megnövekedett vércukorszinttel és egészségtelen zsíranyagcserével jár, az orvosok metabolikus szindrómának hívják. Megdöbbentő: A négy tényező közül három állítólag jelentősen növeli az életveszélyes szívroham vagy a stroke kockázatát. A metabolikus szindrómát ezért gyakran halálos kvartettnek nevezik.
De ez még nem minden: A belső hasi zsír és az azt kísérő tünetek gyorsan befolyásolják a vesét. "És sokan alábecsülik, hogy a veseelégtelenség kialakulásával és a megfelelő dialízissel a várható élettartam csak körülbelül hét év" - hangsúlyozza dr. Riedl. A bemutatott veszélyek mind a férfit, mind a nőt veszélyeztették. Ezenkívül nagy a demencia kockázata, "mivel a minimális immunológiai gyulladás, amely a belső hasi zsírt mozgásba hozza, szintén hatással van az agy működésére". Statisztikailag elmondható, hogy ez a nőket érinti nagyobb valószínűséggel.
A hibás étrend és a testmozgás hiánya a hibás
A zsigeri zsír kialakulásának oka általában a rossz étrend és a testmozgás hiánya. Dr. Riedl figyelmeztet a legtöbb típusú szénhidrátra és különösen a cukorra. „Étrendünk nagyon gazdag kenyérben, rizsben és tésztában. Rendben lenne, ha őket is megégetnék. Legtöbben nem ezt teszik, hanem sokat ülnek. A zsírsejtekben tárolt szénhidrátok veszélyes hasi zsírokká válhatnak. ”Óriási probléma, amely nem utolsósorban - és ebben az esetben különösen halálos - a gyermekeket is érinti.
„Mindig azt mondják, hogy manapság magasabb a várható élettartam. Ez nem érinti a most született nemzedéket ”- figyelmeztet dr. Riedl. Beszámol azokról a gyermekbetegekről, akiknek pusztító zsírszintjük miatt már fiatal korban olyan betegségekkel kell megküzdeniük, amelyek egyébként idős embereket érintenek: magas vérnyomás és felnőttkori cukorbetegség, azaz 2-es típusú cukorbetegség. Ilyen megállapítással gyermekkorban a 60 éves kor nehezen elérhető.
Mikor van túl magas a hasi zsírszázalék?
A bordák és a kismedencei csontok közötti mérőszalaggal meghatározhatja, hogy a hasi zsír aránya veszélyes tartományba esik-e. „Kritikussá válik a nők számára, ha a derék kerülete meghaladja a 88 centimétert. A férfiaknál legkésőbb 102 centiméterre van szükség a cselekvésre. ”Ökölszabályként a derék kerülete, szorozva kettővel, nem haladhatja meg a magasságot.
Hogyan csökkenthető a zsigeri zsír?
Ha csökkenteni szeretné a belső hasi zsírtartalmát, akkor egy ideig hagyja abba az alkoholfogyasztást, kerülje a nagy étkezést és kezdjen el sportolni. A képzésnek hetente legalább háromszor - kb. 45 percenként - kell megtörténnie. A Mediziner Riedl szintén fontosnak tartja, hogy az adott sportág megfeleljen az Ön számára. Ha először le kell győznie magát, például úszni kell, akkor fontolja meg, hogy a gyaloglás nem lehet-e jobb választás.