Belső nyugtalanság Honnan ered az idegesség és hogyan küzdesz ellene

2019. február 15. Sarah Brockhaus Kategóriák: Egészségügy

Tartós belső nyugtalanság vagy idegesség? Ennek oka nagyon különböző lehet - de csak néhány egyszerű tipp segíthet abban, hogy újra nyugodtabb és lazább legyen.

Milyen jelei vannak a nyugtalanságnak?

Ingerlékeny vagy, gyorsan 180-ra, és még apró dolgok is felidegesítik? A környezete érzi nyugtalanságát, Egyensúlyhiány és levertség? Állandónak érzed magad feszült, rosszul alszik, és gondja van a koncentrációval?

Szintén szorongás, A versenyző szív vagy az izzadás az idegesség jele lehet. Fontos, hogy ezt tedd Felismeri a jeleket és nem tagadja. Az első lépés az, hogy megfigyelje önmagát: Milyen gyakran és milyen intenzíven jelennek meg ezek a jelek? Mely helyzetekben veheti észre különösen gyakran? Mi lehet a lehetséges oka?

Bizonyos esetekben otthoni gyógymódok vagy relaxációs technikák segíthetnek a szorongás enyhítésében. Ha azonban az alapbetegség súlyosabb, orvosra lesz szüksége.

Honnan ered a belső nyugtalanság?

A belső nyugtalanság és az idegállapotok képesek környezetének hatásai által felmerül vagy egy belső fizikai vagy pszichológiai eredet birtokolni. A körülmények gyakran szorosan összefüggenek egymással.

Például fizikai okok lehetnek:

Magas vagy alacsony vérnyomás,
túlműködő pajzsmirigy,
napszúrás vagy hőguta,
Hipoglikémia,
Hiányosságok, például kalciumhiány,
a menopauza ideje,
vagy legrosszabb esetben tüdőembólia vagy szívroham
De a depresszió vagy a szorongásos rendellenességek belső nyugtalanságot is okozhatnak.

A leégés tünetei a fejfájástól a lázig terjednek. Megmutatjuk, mely jelekre kell figyelni és hogyan ...

Ha ezen tényezők egyike kiváltja a szorongást, a házi gyógymódok vagy a relaxációs gyakorlatok nem elegendőek. Forduljon orvoshoz, ha gyanítja ezeket az okokat.

Más, ha a körülmények csak idegességet okoznak helyzethez kapcsolódóan vannak. Ez magában foglalja a belső nyugtalanságot ...

vizsgák előtt,
a stressz időszakaiban,
a túl sok koffeinből,
a túl kevés testmozgás miatti egyensúlyhiány miatt,
alkoholtól vagy drogoktól
vagy a gyógyszeres kezelés mellékhatásaitól vagy a gyógyszer abbahagyása után.

A nyugtató teának sok kultúrában nagy hagyománya van. Nem hiába érvényes a következő: várjon és igyon teát - különösen stresszes állapotban, ...

Idegesség - szabálytalan, rendszeres vagy tartós?

Rúgja be idegességét csak különleges helyzetekben tovább? Vagy ok nélkül? Mennyire rendszeresen érzi magát nyugtalannak? Tartalmazza az étkezési szokásait is: Eleget eszik és iszik? Kiegyensúlyozottan táplálkozik-e?

Melyik fizikai tünetek különösen hangsúlyosak? Milyen mellékhatásai vannak az idegességnek? Normális, ha idegesek vagyunk a vizsgák és a fontos találkozók előtt, és ez még a koncentrációban is segíthet. Más az idegesség, ami állandóan kísér. Itt kell orvos tanácsát kérnie.

Azonnali segítség és otthoni gyógymódok

Van néhány egyszerű módszer és eszköz az idegesség megnyugtatására, amelyek segíthetnek megnyugodni és kikapcsolódni. Ide tartoznak a rövidek is Relaxációs gyakorlatok, de szintén Házi gyógymódok:

Relaxációs teák pl levendulával vagy citromfűvel
növényi kiegészítők valeriannal, Johannis gyógynövények, Komló vagy passió virág. A homeopátia is kínál néhány kikapcsolódási lehetőséget. A legjobb, ha ismét tanácsot kér orvostól vagy gyógyszerésztől.
egy nagy pohár Író
gyönyörű is zene vagy Nevetés ellazító hatása lehet

A következőket is Feladatok segíthet a kikapcsolódásban:

Csukd be a szemed és a lélegzetedre koncentrálj: Számoljon, miközben lassan belélegzik és kifújja a levegőt.
Feszítse meg izmait öt másodpercig hogy enyhe húzást érezzen. Ezután lazítson újra és körülbelül tíz másodpercig élvezze a feszültség csökkenését. A legjobb, ha a gyakorlatot többször megismétli.

A relaxációs gyakorlatok csökkenthetik a stresszt és lelassíthatják a mindennapokat. Klasszikus gyakorlatokat és lassító technikákat mutatunk be az éberségtől.

Hosszabb távú segítség

Hogy hosszú távon nagyobb békét nyújtson az életének, néhány egyszerű trükköt követhet:

Az alacsony vérnyomás és a hipoglikémia megelőzése érdekében figyeljen egyet egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Különösen a reggeli fontos étkezés. Szánjon erre elég időt.
Ne ess túlzásba a koffeinnel. Jobb, ha a coffee & Co.-t luxusételnek készítjük a mindennapi ital helyett.
Készítsen Relaxációs gyakorlatok: Tanulj együtt Mindfulness abban a pillanatban vagy gyakorlatban lenni jóga. A progresszív izomlazítás is segít ellazulni
Ha sokáig ül az íróasztalánál, ne felejtse el a testét: vigyázzon elég testmozgás és lehetőséget ad a testének, hogy kiegyensúlyozottabbá váljon (További információk: Ergonómia a munkahelyen: hogyan lehet egészségesebbülni az irodában). Megint jól csinálom Sport
Dolgozzon a tiéden Az élethez való hozzáállás: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és ne várj mindig többet magadtól. Ne hasonlítsd mindig magad másokkal.
Szintén Szauna látogatások, a fürdőkád vagy Masszázsok legyen pihentető hatása a testére.
Menj ki a természetbensétálni és győződjön meg róla, hogy te eleget aludni, hogy a testednek legyen ideje és pihenése a regenerálódásra.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha maga nem találja szorongásának okát, és az továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnia segítséggel. Orvossal is konzultálnia kell, ha a nyugtalanság mellett egyéb tünetek is jelentkeznek. Ezek a tünetek például Hátfájás, gyomorfájdalom, tartós fejfájás vagy Szívritmuszavarok lenni.

Különösen akkor, ha idegessége, kiegyensúlyozatlansága és nyugtalansága kezd korlátozni, akkor szakmai tanácsot kell kérnie.