Belső párbeszéd, amely szabotálja a fogyást
Tiltja ezt a hét kifogást és romboló belső gondolatokat, hogy utat nyújtson a sikeres fogyáshoz .
1. Nincs időm tornázni
Munka, családi, szociális és sok más kötelezettség mellett érthető, hogy nehéz megtalálni az időt. Azonban, ha van időd a testmozgásra, és időt szánsz a testmozgásra, két nagyon különböző dolog.
Például könnyű elfoglaltságot hibáztatni a súlygyarapodásért, ha túl sok más tennivalója van. Ez azonban a prioritások fontosságát jelenti, és mindig lesz mentség arra, hogy ne szánjon időt arra, hogy az edzés az ütemterv része legyen. Tehát tegyen egészségének szívességet úgy, hogy jól érzi magát a kellemes fizikai tevékenységben. Amint ez szokássá válik, rájön, mennyivel több energiával kell megküzdenie a napirenden szereplő összes többi dologgal.
2. Nincs pénzem egészséges táplálkozásra
Mint ahogyan nem találja meg a testmozgás idejét, sokan nem találnak időt és pénzt az egészséges táplálkozásra. Most tisztázzuk - igen, igaz, hogy a jelenlegi élelmiszerpolitika támogatja az olcsó, nagy volumenű élelmiszer-előállítást, de ha ételeinek nagy részét éttermekben fogyasztja el, nem pedig a saját konyhájában, akkor ez nagy baj. Egy másik történet. Lehet, hogy könnyebb és gyorsabb beugrani a helyi meghajtóra, vagy felhívni egy pizzát, amikor rohanóan eszik, de ez nem sokkal olcsóbb.!
Bizakodni fogok a Harvard Közegészségügyi Iskola (HSPH) agyában, aki időt szakított arra, hogy 27 különböző amerikai tanulmány számát keresztezze az egészséges 2000 kalóriatartalmú étrend (gyümölcsökből, zöldségekből álló, 2000 kalória költségeivel kapcsolatban) egészségtelen ételek (feldolgozott ételekből, rágcsálnivalókból és finomított gabonákból állnak), és megállapították, hogy az egészségesebb étkezés csak 1,50 dollárba kerül, mint a napi egészségtelen étrend. Természetesen megint, ha egészségesebb ételeket rendel otthon, sokkal olcsóbb.
3. Holnap kezdek dolgozni
A holnap sokkal kényelmesebbnek tűnhet, mint ma. Mindannyian azonban tudjuk, hogy a holnapi ígéret aligha valósul meg. Ehelyett ez a nagyon gyakori belső kifogás egészségtelen módja annak, hogy ördögi kör legyen, ahol folyamatosan visszaszorítjuk a pozitív változásokat.
A pozitív változások sok apró lépésben történnek, ezért ma már tegyen apró változtatásokat, például menjen el egy vacsora utáni sétára, csomagoljon barna táskát hotdog vásárlása helyett, vagy lépjen fel a lift helyett. vegye át az irányítást, és változtasson egészséges és hatásos életmódon.