Beltéri séta és 500 kalória elégetése 30 perc alatt Egészség
Hatékony, de könnyű kardió tevékenységre vágyik? A beltéri séta segít sok kalória elégetésében rövid idő alatt, és biztos lehet benne, hogy fitneszétől függetlenül megfelel Önnek.
Olyan, mint a séta, csak az edzőteremben gyakorolják, így nem függ az időjárástól, és több kalóriát éget el.
Egy speciális típusú elliptikus kerékpárt használnak, amely ugyanolyan lábmozgásokat igényel, mint az "igazi" menet.
A foglalkozások zenén alapulnak, és egy edző vezeti, aki meghatározza a tempót és bátorít.
Ennek a tevékenységnek az a fő előnye, hogy nem igényel ízületeket. Séta, futás vagy speciális ugrások során más típusú edzésekre (tae-bo, aerobik) van szükség nemcsak az izmokra, hanem az ízületekre is, amelyek idővel szenvednek.
A hatások hosszú távon jelentkeznek, de azonnal, ha túlzásba esnek a sporttal: a fájdalom sokáig "padon" tarthat.
Beltéri járásban a lábakat két platformon tartósan megtámasztják. Nincsenek ugrások vagy hirtelen mozdulatok, így a bokád és a térded biztonságban van. A sérülés kockázata szinte nem áll fenn.
A tevékenység azonban nagyon megterhelő. Nemcsak a lábizmok, hanem a fenék, a has és a kar izmai is munkába állnak. Ezért a fáradtság érzése nehezebb, mint a futás, a futás vagy az aerobic.
Az erőfeszítést több izomcsoport is támogatja, nem csak egy. Így 30 perc edzés alatt akár 500 kalóriát is elégethet. Az izomigény mellett a beltéri séta is nagyon hatékony kardió tevékenység. Idővel az állóképesség növekszik.
Mivel az edzés közben végzett mozdulatok nagyon hasonlítanak a természetesre, jellemző a gyaloglásra, a beltéri járás olyan sport, amelyet bárki végezhet.
Nem számít életkor, alkalmasság, egészségi állapot, nincsenek ellenjavallatok és különleges követelmények. Természetesen azoknak, akik bizonyos egészségügyi problémákkal küzdenek, a saját tempójukban kell dolgozniuk, hogy ne terheljék túl testüket.
Bukarestben, a Lotus Sportnál fedett sétát tehet. Az ár 13 lej egy 30 perces munkamenetért vagy 130 lej havi előfizetésért, 16 munkamenettel.