A gyümölcsöket reggel megeszik és meghámozzák
Mindenki jól tud diétázni. Bármely nagymama, taxisofőr vagy súlyemelő olyan ételek listáját ajánlja, amelyek nem híznak el. A valóságban az étrend létfontosságú egészségügyi kérdés. A táplálkozási szakemberek feladata. A diétát nem lehet hegedülni, minden szakember idézőjelben. Itt van azonban néhány olyan recept, amelyet az egészséges testsúly és a test kényelmének határain belül kell tartani, ami kiküszöböli a betegségekkel való találkozást.
A kövér embernek két szakaszon kell keresztülmennie, a túlsúly elvesztésének első szakaszán és a megfelelő súly megőrzésének második szakaszán. Fontos, hogy a lehető leggondosabban kövesse a tiltott ételek listáját. Az étel első helyén a finomított cukor és az édesség található, ahonnan el kell menekülni a föld elfogyasztásával. A zsírok feketelistáján is szerepel a második pozíció, amelyet a fehér kenyér foglal el. Finomított búzaszemekből készül, amelyek sok keményítőt tartalmaznak, ami egy cukor. A babán átgurítva a fehér kenyérben sok E, adalékanyag és sok szennyező kémia található. Jobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt, kevesebb kalóriával, korpával és rostokkal, hasznos a széklethez.
A lisztet is kerülni kell, mert tele vannak keményítõvel. A burgonya meghízik. Ha ez is sült, add hozzá a kalóriához a sült olaj kalóriáit. Ha makacsul sült krumplit szeretnél, egyél egy salátát, ne egy steaket. A steak salátához vagy más köretekhez illik. Röviden: a steak sült krumplival dinamitot jelent. A burgonya csak héjában sült. A rizs jó, de nem hámozott. És nem fehér rizs, hanem szürke rizs. A hámozott rizs megakadályozza a magas kalóriatartalmú keményítő felszívódását a rostokon keresztül. A gyümölcsöknek héja van, de vannak cukrok is. A héja korlátozza a cukor hatását. Éppen ezért a gyümölcsöket bőrrel fogyasztják, általában reggel, éhgyomorra, esetleg étkezés között. Vacsora után ne fogyasszon gyümölcsöt desszertként. Ehet este gyümölcsöt, de a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, például a citrusféléket, mert energizálóak és nem hívnak aludni. Óvatos! Az alkohol hízik. A kávé és a fekete vagy a zöld tea serkenti az inzulin szekrécióját, ezért ezeket mértékkel kell fogyasztani. A tej pedig jó, ha fölöznek.