BERENDEZÉSEK A Morning Runner pulzusmérők kiválasztása és használata -
A fitnesz nemcsak az edzés nagyságától, hanem az edzés intenzitásától is függ. Mindig azt hittem, hogy a pulzusmérő elengedhetetlen, ha megfelelően edzeni és haladni akar. Megmondja, mikor kell gyorsítani vagy lassítani a jó eredmények elérése érdekében. A piacon lévő modellek közül a legjobb kiválasztásához két fontos tényezőt kell figyelembe venni:
- A monitor típusa: A legtöbb monitor mellkasszíjon vagy a csuklóján elhelyezett érzékelőket használ. A legpontosabbak a mellkasi hevederrel ellátott pulzusmérők. A csuklón lévő pulzusmérők viszont praktikusabbak lehetnek.
- Monitor funkciók: A drágább modellek mindent el tudnak képzelni. Ebben a cikkben felsorolom a főbb jellemzőket, de az új termékek folyamatosan jelennek meg.
Ez a cikk tanácsokat ad a HR monitor használatával és azzal kapcsolatban is, hogy ki használja:
- Cél pulzus zónák a HR monitor által szolgáltatott kritikus adat. Azt is elmagyarázom, hogyan lehet kiszámítani a maximális pulzusszámot (HRM), és ezért a különböző HR-zónákat az életkorának és a céljainak megfelelően.
- Tanácsok figyelmébe felhasználók, amelyek kiemelik a HR-monitor viselésének előnyeit a céltól függően: fogyás vagy optimális teljesítmény.
Ezért először látni fogjuk a különböző típusú pulzusmérők , egy második alkalommal, a különböző HR célterületek és végül kinek kell használnia egy érzékelőt.
- Mellkas öv: A mellkasöveken a felhasználó mellkasával közvetlenül érintkező elektródák érzékelik az impulzust, és bluetooth vagy általában ANT + protokollon keresztül küldik az adatokat egy karóra típusú vevőegységbe, amely megjeleníti a pulzusát. Az adatok akkor is nagyon megbízhatóak, ha stresszt okoz a HR-érzékelőnek, például a HR-ben bekövetkező gyors változások (például intervallum edzés közben). A szereléshez általában meg kell nedvesíteni az elektródákat, és az öv kissé a mellkas alá kerül. A megvalósítás ezért kissé korlátozó minden képzés előtt, és ezen a területen is beavatkozhat (különösen a lányok esetében). Az érzékelő kicsi kerek elemekkel működik, amelyek több évig is eltarthatnak (attól függően, hogy milyen gyakran használom, személyesen 6-12 havonta cserélem őket). Végül megismétlem, de az ilyen típusú érzékelők nagy előnye a megbízhatóság.
Az adatok megbízhatósága:
Felállítása:
H10 mellkasi öv a Polar-tól
- A csuklónál: A csuklón lévő HR-érzékelők általában egy óra alatt vannak beépítve. A mellkasövekkel ellentétben itt a LED technológiát használják az impulzus érzékelésére. Noha a beépített pulzusmérővel ellátott órák valamivel kevésbé pontosak, ezek a csuklós modellek kiküszöbölik a mellkasi hevederekkel járó kényelmetlenséget és további szövődményeket edzés előtt (felhelyezés, kényelmetlenség, különösen a lányok esetében stb.). Ezért befejezésül elmondom, hogy az ilyen típusú érzékelők nagyon praktikusak és nem igényelnek telepítést, de az összegyűjtött adatok sajnos nem igazán megbízhatóak, ha jól akarunk dolgozni !
Az adatok megbízhatósága:
Felállítása:
Polar Vantage V óra LED HR érzékelővel a csuklón
- Karszalag a karon: Ezt a fajta pulzusmérőt a Polar forgalmazta (és úgy gondolom, hogy még mindig csak ők vannak). Ugyanazt a LED technológiát használja, mint az órák csuklóján lévő HR érzékelőknél. Az ötlet azonban az volt, hogy jobb megbízhatóságot nyújtson azáltal, hogy a kerek érzékelőt a bicepszre vagy az alkarra helyezi, hogy biztosítsa a súrlódást és megakadályozza annak mozgását fizikai erőfeszítések során. Számomra a fogadás félig sikeres, mert még mindig jobb az adatok megbízhatósága, mint a csuklón lévő LED-es rendszer, de a gyors HR-változások (például az intervallum edzés során) még mindig nem túl megbízhatóak. Ez a fajta HR-érzékelő azonban meglehetősen praktikus, mert memóriával rendelkezik a HR offline rögzítéséhez, és akkumulátorral tölthetők (kb. 12 óra). A telepítés gyors, elégedett vagyok vele a mindennapi alapképzéshez.