A koleszterinszint-csökkentő kezelés rekordidő alatt segít a FOGYÁSBAN

kezelés

Általában a napot zabkorpa fogyasztásával kell kezdeni, ez a legjobb étel, amely csökkenti a koleszterinszintet. Ne fogyasszon vajat és ne főzzön vajjal, inkább használjon repceolajat - írja a RealitateaTV

Nagyon kevés sót használhat, a lehető legkevesebbet, különösen magas vérnyomás esetén. Az étel ízesítéséhez adjon hozzá gyógynövényeket. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér is megengedett. Bár, még ha magas a koleszterinszintje is, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy heti 2-3 tojást fogyaszthat. De ha betartja a diétát, nem szabad tojást enni.

A koleszterinszint csökkentése, de a fogyás érdekében is kötelező vizet inni, naponta legalább 8 poharat és tornázni (legalább 30 perc gyors séta). Teát vagy kávét is fogyaszthat koffein nélkül, akár naponta négyszer.

A koleszterinszint-csökkentő étrendhez 3 reggeliválasztási lehetőséget, valamint ebéd- vagy vacsoraválasztási lehetőséget mutatunk be. Megváltoztathatja a köztük lévő napokat, vagy két napig is ehet ugyanazt, csak az ételkombinációk tiszteletben tartása érdekében.

1. lehetőség: koffeinmentes kávé, zabkorpás joghurt.

2. lehetőség: egy pohár sovány tej, kávé koffein vagy tea nélkül, két szelet teljes kiőrlésű pirítós 0% sajttal vagy cukormentes lekvárral.

3. lehetőség: gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, lehetőleg szőlő, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs.

1. lehetőség: zöldségleves, zsírmentes marhahús, saláta paradicsommal és hagymával.

2. lehetőség: burgonyapüré, hal reszelt sárgarépasalátával.

3. lehetőség: lencse sárgarépával és borssal, csirke kaliforniai paprikával és paradicsommal, alacsony zsírtartalmú joghurt.

4. lehetőség: zöldségleves, grillezett hal.

5. lehetőség: padlizsán, főzve, ahogy akarja; halfilé, főzve, ahogy akarja.

6. lehetőség: egész spagetti paradicsommártással, sajt nélkül, pulykafilé paradicsommal és spenóttal.

7. lehetőség: saláta paradicsommal és hagymával, paradicsomlével főtt hal.

1. lehetőség: paradicsomos saláta tonhalral, sült hal.

2. lehetőség: főtt spárga bármilyen főzéshez.

3. lehetőség: zöldségleves, csirke burgonyapürével.

4. lehetőség: főtt spárga, ahogy akarja, barna rizs tenger gyümölcseivel.

5. lehetőség: spenót torta (tejföl nélkül), hagyma főtt hal.

6. lehetőség: zöldbab és főtt burgonya, egy kis adag tészta vagy 2 szelet vegetáriánus pizza.

7. lehetőség: főtt kukorica, csirke salátával.