Berlini fogyókúra

A berlini fogyókúra fontos szempontja - az ételek tiszteletben tartása. Igen, a vacsora legkésőbb 4 órával lefekvés előtt szükséges. Tipp: Ha a gyomornedv megnövekedett savtartalma, később szükséges, de nagyon könnyű vacsora. Bármely itt javasolt fogyás, ebéd és vacsora biztonságosan kombinálható.

burgonya friss

Reggeli:
Teljes kiőrlésű pirítós, búzaolaj; vagy keményre főzve; sült alma; cukormentes tea, 1 csésze.

200 g zabpehely tejjel; Kiwi 2 db; cukrozatlan narancslé 1 csésze.
Pirítós fekete kenyér vajolajokkal; sajt, 50 g; cukormentes kávé, 1 csésze.
Hotdogok; Rozskenyér és vajolajok; cukormentes kávé, 1 csésze.
Főtt kemény tojás, sajt, 50 g; cukormentes tea, 1 csésze.

Ebédre:
Hús zöldségleves, 200 g; főtt burgonya, 2 db; friss zöldségek; bogyólé; 1 csésze.
Bőr nélküli főtt csirkemell, 100 g; sült burgonya, 2 db; friss zöldségek; Alacsony zsírtartalmú ivójoghurt, 1 csésze.

Főtt hal, 100 g; párolt karfiol, 250 g; paradicsomlé, 1 csésze.
Tartósított tonhal, 100 g; Sült burgonya sütőben, 2 db; friss zöldségek; cukormentes tea, 1 csésze.
Sovány főtt hús, 100 gramm; morzsolatlan csiszolatlan rizs, 150 gramm; friss zöldségek; cukormentes tea, 1 csésze.

Vacsorára:
Főtt marhahús vagy párolt hal, 100 g; pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel, 2 db; uborka vagy paradicsom; cukormentes tea, 1 csésze.
Sovány sajt apróra vágott gyümölccsel, 250 g; fehér pirítós, 2 db; cukormentes tea, 1 csésze.

2 pirítós kenyérpirító; sajt, 50 g; grapefruit, 1 db; cukormentes tea, 1 csésze.
Hotdogok; darab fehér kenyér; Ágy, 100 gramm; cukormentes tea, 1 csésze.
Egy félhold; sonka 100 g; méz 1 teáskanál; cukormentes tea, 1 csésze.

Megoldhatja a kapott fogyást, ha az nem növeli drámaian a kalóriabevitelt. A berlini étrend első 5 napjában engedje meg magának, hogy reggelivel valamivel több ételt fogyasszon, mint diéta alatt. A következő 5 napban fokozatosan növelje az ebéd adagját.