Beszámoló "Ez az alkalmazás, ami miatt lefogyok"
A 42 éves David, a L’Heure Tranquille Burpees Stúdiójának tagja 6 hónap alatt 9 kilót fogyott azzal, hogy étrendjét úgy alakította át, hogy támogassa sporttevékenységét. Egy alkalmazás révén jobban tudott enni, fogyni, és felfedezte az étrend túlzásait és határait is, hogy véglegesen stabilizálódjon. Megmagyarázza nekünk, hogyan.
Vegyen véget a yoyo effektusnak
42 éves koromban úgy gondolom, hogy soha nem sikerült stabilizálnom a súlyomat, és mindig is ismertem a yoyo-hatást, azt a csoda-étrendet, amely miatt egy ideig fogyni kezd, majd visszaszerzi, amikor megteszi. 2019 elején 78 kilót nyomtam 1,70 m-re. Izmos voltam, de jó kis gyomorral is. Kicsit nehéz volt ezt a súlyt napi szinten vállalni, először a tükör előtt, majd a kerékpáron, majd a hordozható kiegészítő hátizsákkal. Heti 2-3 alkalomtól kezdve intenzív sporttevékenységet folytattam a stúdió több kardioóráján.
Mindezen szervezettség és ráfordított energia ellenére az eredmény nem volt meggyőző, különösen a tükör előtt.
Az étrendem nagyon magas állati fehérje tartalmú volt, mert csak azt gondoltam, hogy ez a helyes módja annak, hogy egy kicsit izmosodjak. Sok húst ettem napi 3 étkezés közben, délutáni uzsonnával és néha fehérje turmixmal egy megerőltető edzés után. Mindezen szervezettség és ráfordított energia ellenére az eredmény nem volt meggyőző, különösen a tükör előtt. Akkor mindig vannak olyan barátaid és családtagjaid, akiknek vannak olyan boldog kis mondataik: "Hízottál, nem? Vagy "bedugd a gyomrodba, David". Röviden: folyamatosan kerestem a megfelelő étrendet, a megfelelő ételeket.
Sokat beszéltem róla körülöttem, és így veszi az érme bal és jobb oldalát, és megpróbálja elkészíteni a saját diétáját. Számomra nem működött és kizárt, hogy túlzott nélkülözésbe essek, hogy végül elveszítsem különösen az izmokat és az energiát, majd visszahulljak a yoyo hatásba.
Diétás alkalmazás
A megoldást egy beszélgetés hozta a L’Heure Tranquille Burpees Stúdiójának edzőjével, aki mesélt erről a diétás alkalmazásról. Nem ezüst golyóként mutatta be nekem, sokkal inkább ügyesen megtervezett alkalmazásként. Az RP Diet egy angol nyelvű okostelefon-alkalmazás, amely sportolók számára készült, és amely segíti őket napi étkezésük megszervezésében céljaik és életritmusuk szerint. Az alkalmazás az első hónapban ingyenes, majd utána fizetik (havi 15 euró). Az ötlet nem a reklámozás. Úgy döntöttem, hogy erre megyek. Lehetnek mások is.
2019 májusában kezdtem használni az RP Diet alkalmazást. Kezdetben az alkalmazás arra kéri, hogy töltse ki profilját: nem, életkor, súly, fizikai profil (sovány, közepes vagy egészséges izmos 😉). Inkább közepes profilú voltam. Ezután 3 cél közül választhat: zsírvesztés, stabilizálás vagy tömeggyarapodás. Itt vagyok zsírégető diétán, az ötlet az, hogy lefogyjak anélkül, hogy túl sok izomot vesztenék.
Itt vagyok zsírégető diétán, az ötlet az, hogy lefogyjak anélkül, hogy túl sok izomot vesztenék.
Az alkalmazás arra kéri, hogy egy hét alatt elég átfogó módon töltse ki az életritmusát: a felkelés ideje, a sportfoglalkozások órái és napjai, a napok és foglalkozások intenzitásának szintje, függetlenül attól, hogy étrend-kiegészítőket szednek-e, vagy sem. lefekvés ... Számomra heti 3 sportfogadás volt étrend-kiegészítők nélkül. A hét ezen szervezete számomra soha nem változott. A teljes diéta alatt sportoltam, és ma is ezt folytatom. Ön is kiválaszt 2 mérési napot, amelyet választott a héten.
Miután megadta az összes paramétert, minden nap elkészítheti ételeit a 3 csoportra beállított korlátokkal: fehérjék, zsírok és szénhidrátok