Beszámoló Nelly 16 kg-ot fogyott a keto étrendnek köszönhetően • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Ma Nelly érkezik megosztani tapasztalatait a ketogén étrendről. 46 évesen, aki magához tért, 16 kg fölött sikerült lefogynia anélkül, hogy érezte volna, hogy diétázik - egyébként nem az 😋

👉🏻 Miért regisztráltál a programra? ?

Elsődleges célom a fogyás volt. Közel 15 éve vagyok elhízott. Sok diétát kipróbáltam, még gyomorszalagot is felszereltem, de soha semmi sem volt sikeres, vagy lehetetlen volt sokáig kitartani. Eredmény, súlygyarapodás minden alkalommal bónusszal.
Az elmúlt években még el is engedtem, és "jól értettem", mondván magamnak, hogy most ilyen vagyok, és beprogramoztam magam, hogy elfogadjam magam majdnem 100 kg-mal.
De a fáradtság, az ismétlődő alvási problémák, a hangulatváltozások, a legkisebb fizikai aktivitás nehézségei, az alacsony önértékelés és a nehéz kapcsolat a testtel és másokkal mind okok voltak arra, hogy ne fogadják el a helyzetet, és végül döntsenek erről a változásról.

kg-ot

👉🏻 Mennyit fogyott a kezdete óta ?

49 napja kezdtem el a programot, és eddig 10,6 kg-ot fogytam. Valahogy 6 kg-ot fogytam azzal, hogy január és április között egyedül indultam, ami több mint 16 kg-ot fogyott.

👉🏻 Érzett-e egyéb jótékony hatást? ?

A fizikai és pszichológiai hatások többszörösek és nyilvánvalóak: több energia, sokkal kevesebb fáradtság, kevesebb ízületi fájdalom, növekvő morál, vágy, hogy mozogjak és vigyázzak magamra, még vissza is vettem. Sport ... erősebbnek érzem magam az életemben Tábornok.

Adopted Fogadott-e szigorúan keto diétát, vagy megtalálta-e a neked megfelelő kompromisszumot ?

1 hónapig szigorúan ketoztam, és megpróbáltam napomat közelebb hozni az 1: 1 arányhoz (G + P = L).
Rendben volt velem, de úgy éreztem, hogy nagyon követtem a zsírt azzal, hogy "meg kell találnom, mit egyek", ha el akarok jutni az arányhoz. Aztán a sport 4-szeres folytatásával és egy kis fáradtsággal inkább másképp egyensúlyoztam, és kipróbáltam egy nagyobb fehérje arányt G + L = P, 1: 1,5 szabályos arány mellett.