Beszámolunk egyhetes böjtünkről; Hogyan lehet fogyni; Tehát fogyjon
Beszámolunk egyhetes böjtünkről
Böjtjelentés és böjti napló
Ute és én egy hétig böjtöltünk. Rózsa hétfőn kezdtük, vasárnap pedig egy almával törtük meg a böjtöt. Ennek során nem ragaszkodtunk egy adott specifikációhoz, inkább átgondoltuk az ésszerűnek tartott véleményünket, majd megpróbáltuk végrehajtani.
Előzőleg elmentünk a háziorvosunkhoz és közöltük vele, hogy böjtölni akarunk. Tanácsot vettünk, semmi baja nem volt egy hetes böjt ellen, mert mindketten egészségesek vagyunk.
Azt is javasoljuk, hogy előzetes vizsgálatot folytasson orvosával, ha böjtöt vagy böjtkúrát tervez.
Nagyon jó eredményeket tudtunk elérni. Ez alatt az idő alatt 4,4 kg-ot és 2,1% testzsírt fogytam el (30 éves vagyok). Ute 4,4 kg-ot is leadott (Ute 50 felett van). Nagyon megdöbbentőnek találtam, amikor mindenhol azt olvassa, hogy ebben az esetben az izmok elvesznek. Alig vesztettem izomtömeget.
Egy ideje allergiában szenvedek, és meg akartam tudni, hogy köze lehet-e valamilyen ételhez.
Most szeretnék beszámolni arról, hogyan jártam az egyes napokon.
Először is azt szeretném mondani, hogy nem vagyok alkalmazott, és a lányom a böjti héten a sítáborban volt. Nem hiszem, hogy ezt másképp képes lettem volna megtenni.
Mindenképpen nagyon fontos azonban megteremteni a szabadságot erre az időre. Mivel tudom, hogy működik, azt is nagyon jól értem, hogy miért sokan böjtölnek vagy böjtölnek egy gyógyszállodában. Itt nemcsak utasításai vannak, de hűtőszekrény sincs a lakásban, a mindennapi feladatok megkönnyebbülnek, és önmagára koncentrálhat. Lehetősége van eszmecserére is hasonló gondolkodású emberekkel. Sokkal jobban működik egy csoportban. Nem álltam volna ki, ha Ute nem vesz részt (Ute azt mondta nekem, hogy csak az első estén ment keresztül, mert együtt böjtöltünk). Azt hiszem, nagyon szeretnék egy terápiás böjtöt egy gyógyszállodában.
hétfő
Az első nap még mindig viszonylag könnyű volt. Mivel amúgy sem eszem semmit ebédig, a testem nem vette azonnal észre, hogy valami megváltozott. Ute és én ittunk egy sört almával és fahéjjal - a Tündérvízünkhöz hasonló friss teát, csak melegen. Déltől áttértünk a paradicsomból és a póréhagymából készült mártásra, egy csipet sóval. A zöldségeket nem ettük meg, csak a főzővizet ittuk.
Délután azonban nagyon elfáradtam, és estig tartó szundikálásra feküdtem le. Este aztán rendkívüli vágyam volt mindenre. Aztán azon kezdtem gondolkodni, miért csinálok ilyesmit, jó ötlet-e ...
Próbáltam sokat inni egész idő alatt. Teák, víz - mindez cukor nélkül.
Ha Ute nem vett volna részt, lehet, hogy ezen a ponton leszálltam. De kitartottam. Fáztam, így meleg fürdőt vettem, fáradt voltam, ezért korán lefeküdtem egy extra takaróval (amit egész héten tartottam), és majdnem 10 hosszú órát aludtam.
kedd
A legrosszabb napra. Arra ébredtem, hogy alig tudok járni. Kicsit úgy éreztem magam, mintha részeg lennék. Problémáim voltak az egyensúlyommal és valódi alagútlátásom volt. De amikor felértem a mérlegre, jutalmaztam. Fogyott a testem és a testzsírom - és elég sok. Az izomtömeg sápadt maradt, és a testemben a víz mennyisége még nőtt is. Ez motivációt adott. Más böjti jelentésekből tudtam, hogy nagyon rossz lehet a 3. napig, ezért úgy döntöttem, hogy kitartok.
Továbbra is ittam az alma és a fahéjat, ebédidőben póréhagymából, édesköményből, brokkoliból és paradicsomból.
De határozottan kemény volt. És meg kell ismételnem, hogy Ute mellettem biztosan nem jutottam volna el ezen a héten.
Az esti fürdő ismét nyugodtan aludt. Bár sokat aludtam azon a héten, az alvásom nagyon mély volt, és nagyon nyugodtnak éreztem magam.
szerda
Előre szeretnék küldeni, minden jobb lett szerda délután. Az alma és a fahéj főzését már nem láttam, ezért csak ittam egy teát. Reggel az első teámban hozzáadtam ½ teáskanál cukrot. De felkelés után szinte azonnal lefeküdtem. Túl gyenge voltam. A vérnyomásom normák szerint magas volt (az Ute, amelynek vérnyomása a normál tartomány felső határának közelében van, csökkent), a nyugalmi pulzusom pedig 100 volt. A testem dolgozik. Úgy döntöttem, hogy lesz egy almás fröccsöm. Aztán minden jobb lett. Több órán át ittam ½ l almalé fröccsöt, és délután fel tudtam kelni, megágyazni, porszívózni, rendet tenni a lakásban ... Minden jobb lett.
Még mindig voltak sóvárgásaim, főleg, amikor ételt ábrázoló képeket láttam, vagy akár szagoltam is, de már nem voltam igazán éhes.
Többször olvastam, hogy a harmadik nap után jobb lesz, de most ezt megerősíthetem. De az almalé spritzer is sokat segített.
csütörtök
A csütörtök eseménytelenül telt, a vágyakozás - igen, éhség - nem igazán volt. Késő reggel ismét fél liter alma levet kezdtem inni, és egész jól átéltem a napot. Nem igazán tudtam dolgozni, tehát semmi, ami fizikailag túl nehéz volt. Én is nagyon nehezen tudtam koncentrálni. Ezért megpróbáltam apró feladatokat vállalni, és apránként, hosszú szünetekkel végigdolgozni őket. Mindig próbáltam valamit mozgatni vagy mozgásban tartani, de nem volt könnyű.
Emésztési problémáim is voltak elég sok. Ahol semmi nem megy be ... Tehát este egy nagyon könnyű hashajtót vettem be, ami szintén jól sikerült. Utólag ezt már korábban meg kellett volna tennem.
Ute elmondta, hogy reggel forró fürdőt vett - tévedés! Ezután egyáltalán nem volt jól. A fürdőzés nem zavart annyira, de mindig azonnal lefeküdtem. Ute-nak fél almát kellett megennie, mert annyira szédült, de rövid idő múlva visszatért hozzá.
péntek
Úgy terveztem, hogy szerdán pénteken lesz egy levem. Találkoztam Ute-val, és mindketten ittunk kb. ½ l frissen facsart sárgarépalevet. Ez annyira finom volt. Rendkívül élveztem, nagyon intenzív és édes íze volt, és még mindig sok energiát adott a nap hátralévő részére. Mivel pénteken ismét kitört a mindennapi élet, a lányom visszatért iskolája sítáborából.
Itt nehezebbé vált, mert újra ételt kellett készítenem neked. Kenj kenyeret, főzz levest ... nagyon nehéz, még csak ki sem próbálni.
szombat
Mivel a lé előző nap olyan nagyszerű volt, úgy döntöttem, hogy azonnal megismétlem, ezúttal egy litert készítettem elsősorban sárgarépából, egy kis almából (menni kellett) és egy narancsból. Egész nap ittam. Mivel nem ettem, nagyon intenzív ízű vagyok. Ez nagyon jó.
vasárnap
Az utolsó nap, majdnem elérkezett. Számomra itt volt az ideje, hogy megtörjem a böjtöt. Tehát megint szerettem volna enni valamit, amit meg kellett rágnom, és egy alma mellett döntöttem. Nem volt olyan ízletes, mint reméltem. De azt is el kell mondanom, hogy viszonylag könnyű volt aznap szinte semmit sem enni.
Következtetés
Megvalósítható, de nem könnyű. Mindenesetre fontos, hogy teret teremtsünk a böjtre, és hogy társakat szerezzünk. Ute nélkül az első estét leszálltam.
Hogy megy tovább
Az a tervem, hogy az elkövetkező hét folyamán lépésről lépésre 30 súlyfigyelő intelligens pontra növekedjek, majd ismét a programban maradjak, amíg el nem érem a törlést. Számomra a böjt hetének bevezetésnek kell lennie a Soft Watchers-be. Az elmúlt 2 évben az volt az érzésem, hogy minden reggel újrakezdem a WW-t, csak délután esek ki a programból. Nagyon frusztráló volt. Most újra fogyni akarok, és 10 kg-mal kevesebb lesz nyáron, mint a böjti hét elején. A böjt hetének köszönhetően csak 5 kg hiányzik.
Természetesen gondoltam egy másik héten a böjtölésre is, de egyrészt nem számítok a csökkenés ilyen ütemű folytatására. Még stagnálásra is számítok, ha megint megeszem a 30 Intelligens Pontomat. Másrészt lehetőséget akarok adni a testemnek, hogy alkalmazkodjon az új súlyhoz.
Attól is tartok, hogy a hosszú távú böjt hiánytünetekhez vezet, amelyek aztán több kárt okoznak, mint hasznot.
Abban azonban biztos vagyok, hogy most a kevesebbel is elégedett lehetek.