Beszélgetés egy modern harcossal az r; harcos gime - 2. rész! Testépítés
Kattintson ide és olvassa el az 1. részt. Mike Mahler: Most kijelentette, hogy a fehérje felszívódásának mértéke 160% -kal nő a "harcos étrenden". A & 2-ben
Tartalom:
Kattintson ide az 1. rész elolvasásához
Mike Mahler: Most kijelentette, hogy a fehérje felszívódási aránya 160% -kal nő a „harcos étrenden”. Ennek eredményeként valaki sokkal kevesebb fehérjét fogyaszthat?
Ori Hofmekler: Igen és érdekes az a néhai Dan Duchane, aki az egyik utolsó cikkében azt mondta, hogy testtömegét napi 50-70 gramm fehérjével képes fenntartani. A High Protein Pitch egy marketing trükk, és bárki, aki követi, megérdemli, amit kap. Hogyan lehetsz olyan hülye, ha azt gondolod, hogy napi több száz gramm fehérjére van szükséged?
MM: Egyetértek, és úgy gondolom, hogy az emberek túl sok fehérjét fogyasztanak. Javasoljuk, hogy napközben nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Előnyös lenne, ha este is csak nyers ételeket eszünk?
OH: Igen. Néhány zöldség azonban sokkal egészségesebb, ha főzik, és a húst mindenképpen főzni kell. A zöldségek főzésének előnye, hogy sok egészséges flavont és rostot szabadít fel. Tökéletes példa a gomba. A gomba a poliszacharidok legjobb forrása, amely nagyon egészséges rost. Ennek egyetlen módja a gomba főzése, és a hő felszabadítja a poliszacharidokat.
MM: Egy dologra figyeltem fel a Warriors Diet-en, hogy áhítozik arra, amire szüksége van, ha túlevik?
OH: Igen, ha akkor eszel, amikor a nap végén nagyon éhes vagy, akkor az elméd és a tested a megfelelő dolgokat helyezi előtérbe. Pontosan tudni fogja, mit kell enni.
MM: Milyen egyéb előnyei vannak a "harcos étrendnek"?
OH: Az előnyök messze túlmutatnak a mentális és fizikai egészségen. Aki a "harcos étrendet" követi, sokkal könnyebben képes alkalmazkodni a különböző stresszekhez, mint mások. Az embereket az igazság valódi pillanatai fogják el, ahol az étel nem érhető el. Csak akkor veszik észre, hogy kik és mik ők. A "harcos étrend" felkészít az esetleges változásokra, és sokkal nehezebbé válik. Ez nem nélkülözés, mert minden este buli.
MM: Látta, hogy valaki sokat izmosodik a Warrior Diet alatt?
OH: Remek kérdés. Igen, magam is felszedtem 12 kg-ot, és a testzsírom nem változott. 5-6% testzsírt csinálok könnyedén. Ötven éves vagyok, és csaknem 170 fontot nyomok. A legfontosabb, hogy nagyon erősnek érzem magam, és a sprintelés képességem drámai módon javult. Az arcom vékonyabb és jobb, mint valaha.
Folyamatosan kapok e-maileket olyan emberektől, akik egyszerre vesztették el a testzsírt és izmosodtak. Ennek ellenére a "harcos diéta" soha nem volt célja a súlyzós edzés. Célja, hogy jobb formában legyen. Ha izomgyarapodás a célja, ezt a „harcos diétával” meg lehet valósítani. Ez azonban sokkal fokozatosabb lesz. Előnye, hogy a testsúlya nem ingadozik annyira, és elkerül minden egészségkockázatot.
MM: Úgy tűnik, hogy a Warrior Diet olyan embereknek szól, akik soványak és erősek akarnak lenni?
OH:: Pontosan, a "harcos étrend" egy életmód, és a harcos egy részének funkcionális ereje van. Nem akar olyan quadokat, amelyek akadályozzák a futást vagy akadályozzák a harci képességeket. A futás az első védelmi vonal, és nem akadályozhatja a comb közötti súrlódás. Ne feledje továbbá, hogy a nőket jobban vonzza a karcsú, sportos alkat, mint az óriási testépítő testalkat.
MM: Tehát a "Harcos diéta" valójában nem a nagy testépítőknek vagy valakinek akar lenni.?
OH: Nem, de ne feledje, hogy nincs semmim a testépítők ellen, és néhány közeli barátom testépítő. Ha ezt akarod csinálni, akkor hajrá. Elhatározás és fegyelem kell ahhoz, hogy nagy testépítő legyek, és ezt tiszteletben tartom. A "harcos étrend" alternatívát kínál a méret növeléséhez, de nem a funkció rovására.
MM: Széles körben dolgoztam együtt Pavel Tsatsouline-val (a "Hatalom az embereknek" szerzővel) az erőnléti edzés programjain, és számos ötletét beépítettem edzéseimbe és ügyfeleim képzésébe. Ez valóban hangsúlyozza a funkcionális erőt és az erős központi idegrendszert, ahelyett, hogy az izom méretére hagyatkozna, hogy meghatározza, mit tehet vele.