Beszéljen az orvossal a narancsbőrről
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Beszéltem Önöknek Dr. Cristina Croitoru-ról is, amikor a bőr feszességének, valamint a vér és a nyirokkeringés stimulálásának kezeléséről meséltem Önnek, amelyet kipróbáltam a Centro Donna Spa-ban, a Brüsszel utcában. Az a rész tetszik nekem a legjobban, hogy a kezelést nem mindenki számára alkalmazzák, mások vagyunk és más problémákkal küzdünk. Elmentem, beszéltem az orvossal, elmondtam, mit és hogyan csinálok, mit és hogyan eszek, milyen életmódot folytatok, mi nem tetszik nekem, látta, hogy nézek ki. És sok mindenről beszéltünk, beleértve a táplálkozást is.
A narancsbőr valószínűleg a nők legnagyobb problémája. Azt mondtam, hogy érdekes más véleményeket bemutatni a blogon, mint az enyémet. Ezért megkértem az orvost, hogy magyarázza el, mi ez a narancsbőr, miért fordul elő és mit tehetünk, hogy megszabaduljunk tőle. És mivel a táplálkozás nagyon fontos, megkértem, hogy adjon konkrét példát a teljes menüre egy napra.
Én: Kérem, mondjon néhány dolgot a narancsbőrről. Miért látunk fiatal és vékony nőket
akiknek narancsbőrük van, de férfiak nem?
Dr. Cristina Croitoru: A narancsbőr, amit nőknek narancsbőrnek nevezünk, az a narancsbőr csúnya megjelenése, többé-kevésbé hangsúlyos, amely főleg a test bizonyos területein (combok, fenék, néha lábak, has, karok) jelentkezik. Tényezők kombinációja miatt következik be, amely százalékban mindegyik befolyásolja a narancsbőr megjelenését és fejlődését, személyenként:
- diéta (különösen gazdag édességekben, zsírokban, gyorsétteremben/gyorsételekben)
- ülő életmód (a fizikai aktivitás hiánya)
- lassú anyagcsere
- neurohormonális változások
- alacsony folyadékbevitel
- elhízás és túlsúly - ezek hangsúlyozzák a narancsbőr megjelenését
- genetikai tényezők
A narancsbőr a szubkután zsírszövetben (a bőr alatt) jön létre, amely abszolút minden embernél (nőknél és férfiaknál is) létezik, azáltal, hogy a szövetben a zsírsejteket "kidomborítja" a "kötőszövet hálóin" keresztül, vagyis a tartószövetet támogató fibroelasztikus hálózaton keresztül.
Ezekhez hozzátartozik a sejtcserék hiánya, a nyirokelvezetés nehézségei és lelassulása, azaz a toxinok és a felesleges víz eltávolításának nehezebbé válása.
Különösen a nőknél figyelhető meg, mert a nők gyengébb és lazább (kevésbé ellenálló) szerkezettel rendelkeznek a tartó kötőszövetben, mint a férfiak. A nők a férfiakhoz képest általában több zsírt raknak le azokon a területeken, ahol a narancsbőr jobban látható. Ezért látjuk a nőknél és nem a férfiaknál. Becslések szerint azonban a férfiak 10% -ának van ilyen problémája.
Ez nem az életkortól függ. Már kora, 13-14 éves kortól láthatóvá válhat, de ha vannak más meghatározó tényezők, hangsúlyos lehet a kor előrehaladtával.
És nagyon gyenge embereknél is látható lehet, mert szubkután zsírszövetük és gyenge kötőszöveti szerkezetük is van. A megjelenés inkább a bőr feszességétől és rugalmasságától függ. Azonban minél több zsírszövet van, annál teltebb az ember, annál jobban láthatóvá válik a narancsbőr.
Én: Mi a recept, hogy megszabaduljunk a cellulitistól? Véglegesen megszabadulhat tőle?
Dr. Cristina Croitoru: Nincs különösebb recept a cellulitisz megszabadítására. Sajnos nem mondhatjuk, hogy eltűnik, mert összefügg a zsírszövettel és a bőr rost-rugalmas szerkezetével, amely nem tűnik el. De célunk lehet a cellulitisz látható megjelenésének csökkentése.
Hogyan? A hajlamosító tényezők leküzdésével, ahol:
- változatos és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend, gazdag zöldségekben, gyümölcsökben és rostokban
- időszakos fizikai mozgás (minél tónusosabbak az izmok, annál kevésbé látható a cellulitisz)
- napi elegendő folyadékbevitel (minimum 2 liter)
- speciális anti-cellulit terápiák, például endermológiai kezelések, amelyek a cellulit esetében a leghatékonyabbak, függetlenül annak "korától", amely nagy teljesítményű berendezéseket tartalmaz, amelyek "megtörik" a felszíni szövetek fibrózisát, javítják a nyirokelvezetést és serkentik a sejtek anyagcseréjét, gyorsuló égési sérülésekkel és "olvadó" zsírokkal, de serkenti a kollagén és elasztin rostok regenerálódását is, helyreállítva a bőr feszességét.
Vannak más hasznos terápiák is, például rádiófrekvencia, vákuum, ultrahang/kavitáció, lipodermaspiráció, lézeres terápiák.
- A narancsbőr a sötétebb bőrön is kevésbé látható, így a bronz segít, lehetőleg a természetes, megfelelő napvédő faktorral rendelkező krém használatával.
Én: Arról, hogy mit kell enni egy nőnek, aki meg akar szabadulni a narancsbőrtől?
Dr. Cristina Croitoru: A táplálkozás nagyon fontos a narancsbőr megelőzésében, éppúgy, mint a fizikai aktivitás. Ideális lenne, ha étrendünk kiegyensúlyozott, változatos és egészséges lesz.
Ez azt jelenti, hogy bármit megehetünk, de mértékkel, vagyis ne vigyük túlzásba a nekünk tetsző ételeket. Gyakran étkezünk nagyon egészségesen, de az adagok nagyon nagyok, és ez nem jó. Főleg fogyasszon sok zöldséget, rosttartalmú ételeket, gyümölcsöket, igyon legalább 2 liter folyadékot naponta (sima vizet és teákat), fogyasszon félig fölözött tejterméket és sovány húst, fehéret vagy vöröset, és halat legalább hetente kétszer . Ugyanakkor kerülnünk kell a magas zsírtartalmú diétákat, édességeket és süteményeket.
Ha nem akarjuk hangsúlyozni a narancsbőrt, vagy akár csökkenteni a meglévőt, akkor a "recept" napi 2-3 liter víz, sok zöldség és gyümölcs lenne, és természetesen sok mozgás.
Példa menü egy napra
Mint valószínűleg ismert, ideális lenne 3 főétkezést és 2 harapnivalót fogyasztani.
Reggeli
Gabonás joghurt vagy 200 ml teljes kiőrlésű tej vagy 2-3 szelet pirítós (teljes kiőrlésű vagy rozs, mert nagyobb rosttartalommal rendelkezik) 150 g sovány kecske- vagy tehéntelemea-val és néhány zöldséggel vagy 2 tojással néhány zöldséggel (paprika, paradicsom, uborka, saláta), valamint 1-2 szelet pirítóssal.
Enyhén édesített kávé vagy tea, vagy használhat stevia, juharszirup vagy méz alapú édesítőszereket.
Falatozás
Mind a reggeli, mind a délutáni ideális gyümölcs: 1-2 gyümölcs (alma, körte, kivi, narancs, mandarin, barack, őszibarack) vagy 1 kis tál gyümölcs, például szőlő, áfonya, bogyók, eper, cseresznye stb., Vagy 50 g olajos gyümölcs (dió, tökmag vagy napraforgó, mandula, mogyoró, pisztácia).
Ebéd
Vagy egy leves/leves és egy főétel, vagy csak a főétel. Például zöldség/brokkoli/gomba/paradicsom krémleves, Kenyér NÉLKÜL, majd 150 g sovány hús/grillezett hal vagy zöldséges zöldségekkel (zöldbab, brokkoli, spenót) és salátával vagy káposztával sült.
Falatozás
Főétel: bolgár, cézári vagy tonhal saláta, vagy grillezett vagy sült zöldségek, au gratin sovány telemeával vagy mozzarellával (figyelj a súlyra!) Vagy egy adag teljes kiőrlésű tészta zöldséggel és paradicsommártással.
A főétkezések bármelyikét friss gyümölcs vagy zöldség étellel is helyettesítheti.