Feszesíti a gyomrot, a lábakat; Butt fitnesz edző bemutatja új HIIT edzését - FIT FOR FUN

Számos fitneszszakértő szerint a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) a legeredményesebb edzésprogram egy karcsú test számára. A fitnesz edző új HIIT edzése megolvasztja a hasi zsírt, és összehúzza a lábakat és a feneket. Így történik.

lábakat

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

A kevesebb hasi zsír és az összességében feszesebb test a sok sportoló és a fogyni vágyók célja. A szakértők egyetértenek abban, hogy a testmozgás és az egészséges étrend kombinációja a kulcs ennek az álomfigurának.

A magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) különösen hatékony a testfelesleg elleni küzdelemben. Ezzel a képzési módszerrel a nagy intenzitású résidők felváltva vannak a pihenési fázisokkal.

Az ismert amerikai fitneszedző, John Kersbergen, az Egyesült Államokból most feltárta az újonnan kifejlesztett HIIT edzését a „popsugar” portálon.

Az edzés egy bemelegítő részből (1,5 perc) és három gyakorlatból (egyenként 40 másodperc) áll, amelyek erőt igényelnek, és ugyanakkor felpörgetik a pulzusukat.

Ezt 20 másodperces szünet követi. Kersbergen szerint hétszer meg kell ismételnie az edzést, hogy összesen 45 percet kapjon.

Természetesen felépülhet az egyes edzések között - de 1,5–2 perc után folytatnia kell az edzést. Kersbergen javasolja a HIIT program elvégzését hetente háromszor az edzéseredmények maximalizálása érdekében.