Beteg az edzésen Így viselkedsz, amikor beteg vagy
Emberek, ez megtörtént ... Minden lehetséges eszközzel harcoltam és megpróbáltam megvédeni magam, de a jégzáporok és a pozitív gondolatok úgy tűnt, hogy nem segítenek - beteg vagyok: ((((((((((
Szóval nem vagyok olyan borzasztóan beteg, hogy ne tudjak felkelni, de egy kicsit rosszul vagyok. Az első gondolatom természetesen az volt, hogy "baromságok, mit kezdjek az edzésemmel ?".
Mindig egy dolgot kell szem előtt tartani: Nem számít, mennyire fegyelmezett akar lenni és mennyire szeretné elérni a célját - az egészség mindig az első helyen áll. Ha ilyen náthát húz el, és csak edz rajta, annak nagyon rossz következményei lehetnek, és szívizomgyulladással zárulhat. Őszintén szólva a potenciális hatos csomag már nem használ számunkra, igaz?
Ha ma edzésre mennék, akkor sem erőm, sem utána nem érezném magam jobban, éppen ellenkezőleg. A testnek nincs szüksége különösebb erőfeszítésekre, elég köze van a bacilusok elleni küzdelemhez. Csak pihenésre van szükségünk!
Ha megfázok, akkor alapvetően alig vagyok éhes, vagy semmi sem ízlik igazán. Ez azt jelenti, hogy étrend nélkül is általában hiányban lennék megfázva. De ezúttal megpróbálok mindenképp felszabadulni a fehérjémben. Ha valóban kevesebbet eszel, és akkor alig van fehérje, akkor a test először visszaesik az izmokra, és én határozottan nem akarom elveszíteni őket #muskelangst!
Mivel amúgy sem vagy olyan aktív, meg kell próbálnod megszerezni a fenntartó kalóriákat (azokat a kalóriákat, amelyeket a test minden nap felhasznál, anélkül, hogy aktív lennél). Ez azt jelenti, hogy a szokásos módon ragaszkodom a táplálkozási tervemhez, és kicsit alaposabban figyelem a fehérje bevitelemet.
1-2 nap múlva minden vége?
Sajnos nem ... Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy rövid idő múlva újra teljesen fitt lesz - az ilyen megfázás magával viszi a testét, és csak időbe telik. Természetesen ez a betegség súlyosságától függ, ha közönséges megfázásom lenne, egy hétig nem mentem edzésre elővigyázatosságból. És ha még mindig nem érzi magát 100% -ban jól, akkor még néhány napig otthon marad. Sokkal fontosabb a fenntartható felépülés, mint az, hogy ne hagyj ki egy edzést. Őszintén szólva egy edzés nem javul vagy rosszabb. Ez a tartós konzisztenciától függ, és ezt csak akkor tehetjük meg, ha egészségesek vagyunk.
Tegyen magának és másoknak egy szívességet
és maradj otthon. Mindig megőrülök, amikor látom, hogy valaki beteg az edzőteremben. Legalább akkor kockáztatom a fertőzést. Ez tényleg nem klassz, és senkinek sem segít.
Most már nagyon jól hallgatom a testemet a nap folyamán, és megadom magamnak a szükséges többit. Tudod mi a furcsa? Amikor csak beteg vagyok, éhes vagyok a görögdinnyére - csak mindig 😀. Nos, sajnos ma nem voltak ilyenek, remélem, ennek a mézes dinnyének is csodálatos ereje van 😛 .
Kicsit óvatos vagyok a Grippostaddal stb. Ez jól stimulál és enyhíti a tüneteit, de mégsem tesz egészségessé. Most lefekszem gyömbéres és citromos vízzel, a gyógydinnyémmel és egy forró teával, és tévét nézek - ez eddig mindig segített (... tehát a TV 😀). És akkor hamarosan hétvége lesz 🙂