Női táplálkozási ciklus

Mogorva hangulat, görcsök, vízvisszatartás, vashiány, sóvárgás, tranzitproblémák, pattanások ... "tippeket" adunk nektek, hogy békésen eltöltsék ezt az időszakot.

menstruáció alatt

Az első fontos dolog az jól hidratálja. Ne felejtsen el rendszeresen vizet inni, és antioxidánsokban gazdag teákat is: matcha, zöld tea, sencha vagy még jobb genmaicha, bancha vagy mate, amelyet egész nap és este is ihat.

Használja ki azt is a gyógyteák előnyei ürítő és nyugtató: édesköményből, csalánból, narancsvirágból vagy meggyszárból készült gyógyteák lesznek a szövetségesei.

A chai fűszerek édes keveréke összekapcsolja a gubózás pillanatát az emésztőrendszeri jólétével. Ihat egy kis pohár kombuchát vagy kefirt is, hogy a ciklus egész ideje alatt a flórájának javát szolgálja.

Élelmiszer oldalon ebben az időszakban a szívesség leveles zöldségek, lehetőleg főzve. Különösen az olyan zöldségek, mint az édeskömény és a zeller, amelyek emésztő hatással bírnak az elsőre, a másodikra ​​pedig elvezetnek. A laktóban erjesztett termékek is ajánlottak.

Válasszon könnyen emészthető fehérjéket, kerülje a zsíros húsokat, inkább inkább soványat, hogy vasbevitelükből is profitálhasson. Ha zöldség vagy, menj a lencsékért. A kedélyállapot, a pattanások és a görcsök érdekében fogyasszon omega3-at, amelyet olajos halakban vagy haltojásokban, de diófélékben, repce-, lenmag- vagy camelinaolajokban is találhat, hogy kulináris.