Betegen át; túlsúly

Ez a válasz egyszerű: igen! Az elhízás nem csak a megjelenés kérdése, hanem jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet. Olvasson el mindent a "halálos kvartettről" cikkünkben.

2-es típusú

Mindenekelőtt az évek óta fennálló hatalmas elhízás jelentős panaszokat és betegségeket okozhat. Kockázatos lesz akkor is, ha több betegség fordul elő. Ebben az esetben az orvosi szakemberek metabolikus szindrómáról beszélnek - más néven "végzetes kvartett" vagy "jólét szindróma".

Alattomos kockázati tényező

Ha túlsúly (elhízás), magas vérnyomás (magas vérnyomás), megemelkedett vér lipidszint és 2-es típusú diabetes mellitus fordul elő együtt, akkor ezt metabolikus szindrómának nevezik. A négy betegség mindegyike önmagában az erek károsodásának kockázati tényezője. Összességében ezek jelentik a legnagyobb kockázati tényezőt az érelmeszesedés kialakulásának, köznyelven „érrendszeri meszesedésnek” nevezik.

Végezze el az ellenőrzést!

Mivel az egyes betegségek részben fájdalommentesek és nincsenek akut tüneteik, a metabolikus szindróma gyakran sokáig észrevétlen marad. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a metabolikus szindróma a következő kritériumok alapján határozható meg:

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

1. Az elhízás és a derék kerülete nőknél 88 cm-nél, férfiaknál 102 cm-nél nagyobb

2. A vér lipidszintjének emelkedése: a szérum trigliceridek 150 mg/dl felett, a HDL koleszterin nőknél 50 mg/dl alatt, férfiaknál 40 mg/dl alatt

3. Magas vérnyomás (140/90 Hgmm-től)

4. Az éhomi vércukorszint 110 mg/dl felett

Ha az említett négy kockázati tényező közül három vonatkozik Önre, akkor megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ha még nem részesült orvosi kezelésben, kérjük, keresse fel orvosát a következő héten!

Az első építőelem: elhízás

Tudományos szempontból a testtömeg-index, más néven rövidítve testtömeg-index vagy BMI, az elismert javallat az alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás I., II. És III. Fokának diagnosztizálásához és osztályozásához.

A következő képlet szolgál a számítás alapjául: BMI = testtömeg kg/(testmagasság méterben x testmagasság méterben)

Az életkor és a nem is szerepet játszik a BMI értelmezésében.

A súly osztályozásához azonban általában a következő értékeket használják:

Alsúly: 18,5 alatt

Normál súly: 18,5–24,9

Elhízás: 25,0 - 29,9

I. elhízási fokozat: 30. 0 - 34.9

Elhízás II. Fokozat: 35,0 - 39,9

Elhízás III. Fokozat: 40,0 felett

A metabolikus szindróma különös kockázati tényezője azonban nem csak maga a súly, hanem a zsíreloszlás is. A férfiak általában törzset hangsúlyozó (android), a nők csípőt hangsúlyozó (gynoid) zsíreloszlási mintát mutatnak. A nők és a férfiak esetében az egészségügyi kockázat a hasi zsírszövet növekedésével nő, azaz H. hasi zsírból.

Azoknak a nőknek és férfiaknak, akiknek a derékbősége meghaladja a bizonyos határokat (lásd alább), fokozott a kockázata az arterioszklerózis, a 2-es típusú diabetes mellitus, a rák, a köszvény és a lipid-anyagcsere rendellenességeinek kialakulásának. A legrosszabb esetben a következmények lehetnek szívroham vagy stroke is.

ajánlások

Ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, csökkentett energiájú étrenddel és rendszeres testmozgással csökkentenie kell a súlyát. Ugyanez vonatkozik a 88 cm-nél nagyobb derékkerületű nőkre és a 102 cm-nél nagyobb férfiakra is.

A második építőelem: magas vérnyomás

A magas vérnyomás az a trükkös dolog, hogy gyakran észrevétlen marad. Sokan nem társítják vérnyomásukkal az olyan tüneteket, mint a szédülés, látászavarok vagy fejfájás. A vér nagy nyomáson áramlik az ereken, és ezáltal megterheli a szívet és a keringést.

A másodlagos betegségek gyakran szívrohamot, stroke-ot és veseelégtelenséget jelentenek. Az egyik magas vérnyomásról beszél 140/90 Hgmm értéknél.

ajánlások

Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását orvosától vagy gyógyszertárától. Ha magas a vérnyomása, kerülje a stresszt, nagyrészt kerülje az alkoholt és a nikotint, és csökkentse a túlsúlyt (ha van ilyen).

Az állóképességi sportok, mint például a kerékpározás vagy az úszás, szintén segítenek szabályozni az erek nyomását.

Ha tartós vagy súlyos magas vérnyomása van, feltétlenül konzultáljon orvosával.

A harmadik komponens: lipid anyagcsere zavarok

Lipid anyagcsere-rendellenesség esetén az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin és/vagy a vérben lévő triglicerid értékek általában túl magasak.

Mindkettő nagyon súlyos megállapítás, mivel nagymértékben növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham, agyvérzés és az arteriosclerosis kialakulásának kockázatát. Az LDL-koleszterin és a trigliceridek lerakódnak az erekben, és összehúzzák őket, rugalmatlanná, rosszabb esetben pedig még át nem eresztővé is téve őket.

ajánlások

Annak érdekében, hogy ne vegyen be túl sok LDL-koleszterint, étrendje legfeljebb 300 mg koleszterint tartalmazhat naponta. Ezt étrenddel lehet elérni, amelyben kevés az állati zsír, mivel csak az állati élelmiszerek tartalmaznak koleszterint. Pároláshoz, sütéshez és salátaöntethez olíva- vagy repceolajat használjon. Főként egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a vérértékekre. Mivel a túl magas vérzsírszint nem érezhető közvetlenül, 35 éves kortól évente vérvizsgálatot kell végeznie orvosával, vagy ha hosszú ideje túlsúlyos. A túlsúly csökkentése és a mindennapi életben gyakorolt ​​több testmozgás pozitívan befolyásolja a vér lipidszintjét.

A negyedik építőelem: 2-es típusú diabetes mellitus

Az inzulin hormont a hasnyálmirigy termeli. Biztosítja, hogy az élelmiszerekből származó glükózt (cukrot) a sejtek felszívják és felhasználhassák energiatermelésre.

Inzulinrezisztencia esetén a sejtek már nem reagálnak megfelelően az inzulinra, és a vérben lévő glükóz nem bontható le teljesen. A hasnyálmirigy ekkor több inzulint termel a vércukorszint normális szintre csökkentése érdekében.

Egy idő után a hasnyálmirigy már nem képes kielégíteni a magas inzulinigényt. Nagyon magas vércukorszint fordul elő, különösen étkezés után.

Miután ez az állapot elérte, általában csak idő kérdése, hogy a diabetes mellitus megnyilvánuljon. Az éhomi vércukorérték ekkor meghaladja a normális tartományt. A cukorbetegség a különféle szervkárosodások kockázati tényezője, az olyan betegségek kockázata, mint a szívroham, agyvérzés és a veseelégtelenség, jelentősen megnő.

ajánlások

A 2-es típusú diabetes mellitus fő okai a genetikai hajlam és az elhízás.

Kb. 2 évente ellenőriznie kell orvosának a vércukorszintjét, különösen akkor, ha masszívan túlsúlyos és hosszú ideje túlsúlyos. De a normál testsúlyú emberek számára is megnő a kockázat, ha a családban már vannak 2-es típusú cukorbetegek.

A diabetes mellitus első tünetei: súlyos szomjúság, fokozott vizelés, vágyakozás, fáradtság és hajlam a fertőzésekre.

Ha ezeket a tüneteket észleli, konzultáljon orvosával is. Minél korábban diagnosztizálják a cukorbetegséget, annál hamarabb és jobban elkerülhető a következményes károsodás.

Következtetés

Metabolikus szindróma esetén minden egyes betegség korai kezelése szükséges.

A magas vérnyomás, az emelkedett lipidszint, az emelkedett vércukorszint és a túlsúlyos has kontroll alatt tartása érdekében gyakran nincs mód az életmód megváltoztatására. Ennek része a változatos étrend és a kellő testmozgás.

Kalóriatudatos étrend fogyasztása sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és halak segítségével hosszú távon kontroll alatt tartja a testsúlyt. Ennek része az állati zsírok, az alkohol és a nikotin tudatos kezelése.