7 vegetáriánus vagy vegán fehérje reggeli recept; Természetes Sportoló Klub
Íme néhány vegetáriánus és kiegyensúlyozott fehérje reggeli recept vegetáriánusoknak. Néhány közülük vegán, és szintén kiváló növényi fehérjeforrás. Egyszerűek, egészségesek és finomak. Nagyon praktikus kezdeni, amikor vegán akar lenni.
Néhányukat Morgane, a Sol Semilia vegán séfje készítette. Megkeresheti Facebook-oldalát: La Tambouille d'amore.
Ezenkívül végre elérhetővé válnak a sportolókhoz írt 100 vegán receptünk !
Vegán fehérje reggeli # 1
- 1 sima szójajoghurt
- 1 evőkanál maca por
- maroknyi dátum
- málna a kertből (tegye a fagyasztóba, hogy egész évben legyen have)
- fehér eperfa
- áfonya
- szárított áfonya
- természetes szerves müzli rögökben
- hajdina pehely
- zúzott mogyoró
- egy csepegtető juharszirup
- csipet fahéj és kakaó
Reggeli recept és elkészítés
Így készítheti el ezt az egyszerű, fehérjében gazdag vegán reggelit:
- Keverje össze joghurtját juharsziruppal és bio maca porral. Ezután tegye a keveréket egy tányérba vagy tálba, és adja hozzá a dátumokat.
- Hozzáadjuk a müzlit, a mogyorót és a pelyheket. Ezután megszórjuk nyers kakaóporral és fahéjjal.
- Helyezze a málnát, áfonyát, áfonyát és eperfát
- A reggeli készen áll !
Vegán és gluténmentes reggeli 2. recept: Nyers gluténmentes kakaó és kókuszos müzli
Reggeli recept összetevői
Ehhez a vegán és gluténmentes reggeli receptjéhez szüksége lesz:
- rizs pehely (hozzáadhat rizsfehérjét)
- kókusztej
- egy banán
- nyers kakaópor
- nyers kakaóhegy
- opcionális kókuszdió
- puffasztott quinoa (kiváló vegetáriánus és gluténmentes fehérje forrás)
- agave szirup
Vegetáriánus fehérje reggeli recept és elkészítés
- A reggeli előtti napon tegye a rizspelyheket a kókusztejbe. Adjunk hozzá egy evőkanál kakaót. Éjszaka hagyja pihenni a hűtőszekrényben
- Másnap a pelyhek felszívják a növényi tejet, és kakaó ízt kapnak. A nyers kakaó sok tápanyagot tartalmaz, és energizáló hatású. Az aztékok az istenek táplálékának nevezték, és a vas, az ásványi anyagok, a vitaminok és a tápanyagok ilyen szinergiájával láthatjuk, hogy miért.
- A befejezéshez tegyük a nyers müzlit egy tálba, szórjuk meg rizsfehérjével és adjuk hozzá a banánszeleteket. Hozzáadjuk a kókuszdiót (port vagy darabokat), a quinoát, egy kevés agave szirupot. Amellett, hogy jó, élvezze magát vizuálisan is
Itt van a vegetáriánus és gluténmentes fehérje reggeli kész !
Növényi és szerves fehérjék hozzáadásához kétféle növényi fehérje kereskedelmi szövetség nélkül történő ajánlását javasoljuk:
Éden eredetű fehérje
Napharcos fehérje
Mindketten ökológiai, vegán, glutén- és GMO-mentesek
Vegetáriánus fehérje reggeli # 3: A híres zabkása
A zabkása egy nagyon klasszikus vegetáriánus fehérje reggeli. Érdekes, mert tetszés szerint átrendezhető és kiegészíthető saját recept elkészítéséhez. Ráadásul nagyszerű fehérjeforrás. Vannak vegán receptek is, és receptje nagyon egyszerű. Ezenkívül a zabban lévő oldható rostok segítenek csökkenteni a vérnyomást, szabályozni a vércukorszintet és ezáltal csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.
Reggeli recept összetevői
- 5O gramm bio zabpehely
- 100 cl félzsíros tej. Ha vegán vagy vegán vagy, használhatsz szójatejet, mandulatejet és még sok mást.