Bevásárlólista f; r a második héten; t-nél; 1750 kilokalória volt; gyógyszertári magazin
Döntött a napi 1750 kilokalóriás változatról? Itt található a második hét napi terveinek minden összetevője
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teafajták (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, multivitaminlé, teljes kiőrlésű gabonapehely (pl. Zabpehely, kölespehely, búzapehely), teljes kiőrlésű tészta (pl. Spagetti, spagettini, linguine), teljes kiőrlésű rizs, burgonya (főleg viaszos típusú), 1050 típusú liszt, Teljes kiőrlésű bagett, teljes kiőrlésű szendvics kenyér és/vagy pirítós, teljes kiőrlésű keksz, diétás margarin, méz, lekvár, cukor, reszelt csokoládé, fehérborecet vagy fehér balzsamecet, málnaecet, vörös balzsamecet, olívaolaj, repceolaj, instant zöldségleves, kicsi (piros) Hagyma, újhagyma, gerezd fokhagyma, organikus citrom, könnyű majonéz, reszelt torma (üveg), szójaszósz, só, bors, oregánó, fahéj, curry, gyömbér, 1 vanília hüvely, friss fűszernövények (pl. Petrezselyem, sólyom, metélőhagyma, citromfű, bazsalikom), Rozmaring, menta, kapor, kakukkfű, zsálya), zsázsa, szárított kókuszdió, mandulapálca, fenyőmag, tejföl, alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú kvark, krémsajt (alacsony zsírtartalmú), 2 tojás, geri lapos parmezán sajt
Ezt a 2. hét előtt vásárolja meg:
kb. 300 g eper, 6 csésze natúr joghurt 1,5% zsír (egyenként 200 g), 1 sárga paprika, 500 g meggyparadicsom, 50 g fekete olajbogyó (pácolt), 1 rakás rakás, 1 uborka, 1 avokádó, 500 g szőlő, 2 kis jéghegy- és/vagy római fejes saláta, 225 g pulykamellfilé
Ezt vásárolja az 1. napon:
1 teljes kiőrlésű zsemle (60 g; esetleg csak reggel 2. napig), 90 g sovány főtt sonka, 500 g fehér spárga, 1 közepes méretű banán (150 g)
Ezt vásárolja meg a 2. napon:
2 kicsi banán (egyenként kb. 120 g), 3 kicsi. Nektarin vagy 3 kl. Alma (kb. 100 g), 2 sárgarépa, 1 piros chili paprika, 80 g feta sajt
Ezt vásárolja meg a 3. napon:
1 mézes dinnye, kb. 125 g báránysaláta, 100 g apró gomba, 60 g pulykaszelet
Ezt vásárolja meg a 4. napon:
75 g lazacfilé (esetleg fagyasztva), 50 g pulykaszelet
Ezt vásárolja meg az 5. napon:
1 teljes kiőrlésű zsemle (60 g; esetleg csak reggel 6. napon), 80 g füstölt lazac, 250 g eper, 1 kis uborka, 1 kis alma
Ezt vásárolja meg a 6. napon:
2 kivi, 1 nagy borjú-szelet (150 g), 50 g sovány pármai sonka, 1 kis cukkini, 1 teljes kiőrlésű zsemle (60 g; esetleg csak a 7. napon)
Tipp: Változatok télire
Egyes ételek tavasszal vagy nyáron csak szezonban vannak, például eper, dinnye vagy spárga. Télen könnyen helyettesíthetők más ételekkel vagy fagyasztott termékekkel. Megtalálhatja a megfelelő tippeket közvetlenül a megfelelő recept alapján!