Beverly Hills diéta
Beverly Hills diéta egy súlycsökkentési terv, amely 1981-ben jelent meg és 42 korlátozó nappal kezdődött, inkább gyümölcsön alapul.
Diéta A Beverly diéta, amiről beszélünk, a diéta új változata, táplálkozási szempontból sokkal kiegyensúlyozottabb.
A Beverly Diet segítségével öt-hét kilogrammot fogyhat, a 35 napig tartó diéta kezdeti szakaszában.
"Hízni nem azzal, amit eszel vagy mennyit eszel, hanem azzal, hogy mennyit eszel és milyen ételkombinációkat készítesz. Ha több, különböző kategóriájú ételt kever össze, az enzimek zavarossá válnak és súlygyarapodáshoz vezetnek.Judy Mazel elmagyarázza a Beverly Hills-diéta alapelvét.
Mit ehet a Beverly Hills diéta során?
- Kombinálhatja a fehérjét zsírral, a szénhidrátokat zsírral.
- A gyümölcsök soha nem keverednek semmivel.
- A napot enzimekben gazdag gyümölcsökkel kell kezdeni, például ananásszal, eperrel, szőlővel vagy görögdinnyével. Válasszon olyan gyümölcsöt, amelyet bármilyen mennyiségben megehet, és ha más típusú gyümölcsöt szeretne enni, akkor egy órát kell várnia.A szénhidrátról fehérjére váltáshoz két órát kell várnia.
- Amint úgy dönt, hogy egyik élelmiszer-kategóriáról a másikra vált - szénhidrátról fehérjére, vagy fordítva, a gyümölcsök a nap hátralévő részében tilosak.
- Ha szénhidrátokat választ a gyümölcshöz, akkor korlátozás nélkül fogyaszthatja őket, amíg a szénhidrátokat fehérjévé nem változtatja. Miután megváltoztatta étrendjét, a Beverly-diéta megköveteli, hogy minden elfogyasztott anyag 80% -a fehérje legyen.
- A gyümölcslevek és a bor helyettesíthetik a gyümölcsöket, míg más típusú alkoholok a szénhidrátok kategóriájába tartoznak. "Csak a pezsgőt tekintik semlegesnek, és bármihez passzol" - mondja szórakozottan Mazel.
- A napi egy étkezés "nyitottnak" tekinthető, vagyis keverheti a fehérjét szénhidrátokkal, és ha ez ebédnél történik, akkor a nap hátralévő részében választott étel 80% -ának fehérjére kell épülnie.
Mit kell tudni az étrend élelmiszercsoportjairól
- A gyümölcsök elengedhetetlenek az emésztéshez. Az általuk tartalmazott enzimek 15-20 perc alatt tápanyaggá alakítják őket.
- A szénhidrátok körülbelül három óra alatt emészthetők, és a folyamat a szájban kezdődik, ezért a Mazel azt ajánlja, hogy nagyon jól rágja össze az ételeket.
- A fehérjék megemésztődnek 10 órán belül vagy még tovább, és létfontosságú, hogy a gyomorsav hatjon.
- A zsírokat soha nem szabad egyedül enni (és nem is lehet csak zsírt enni), és lassítják az emésztést, de a tartós jóllakottság érzése.