Bezárás Maradona, Ronaldinho, Gignac: ezek a plusz kilók, amelyek fenyegetik a sportolókat a felépülés során
Ha Maradona, Adriano, Ronaldinho, André-Pierre Gignac vagy Antonio Cassano golyói megmaradtak az évkönyvekben, akkor nem ritka, hogy a játékosok néhány extra fontot mutatnak, miután visszatértek a nyaralásból.
De ezúttal kevésbé a caïpirinha éjszakák egy szórakozóhelyen és még inkább az edzés akadályai és az otthoni főzés gyönyörei fenyegetnek, amint Aaron Ramsey, a torinói Juventus walesi középpályása összefoglalta.
„Kövessem azt a munkaprogramot, amelyet a klub küldött nekünk, de ez nem azonos a kollektív képzéssel. Vigyáznom kell, nehogy hízjak. A feleségem imád főzni, én pedig szeretek enni, ez veszélyes kombináció. Otthon sok süteményünk van a gyerekeknek, és minden alkalommal megkóstolom őket, amikor teázok ”.
Az edzés romlásával és a kalóriabevitel fenntartásával az atléták mind az izomvesztést, mind a zsírtömeg növekedését kockáztatják, amitől Xavier Frezza, a profi futballistákkal dolgozó testedző fél.
Florent Manaudou: "Nagy faló vagyok"
„A sportolók nagyon sokat sportolnak, ezért meglehetősen gazdag étrendet fogyasztanak, aktivitásukhoz kapcsolódóan. Ha tevékenységük "könnyebb" - ami itt van -, és ugyanazt az étrendet tartják, akkor ez a csapda. Gyorsan meg tudsz hízni egy kis súlyt, a forma hiányával együtt ”- magyarázza.
A fenyegetés különösen súlyos a jelentős étrenddel rendelkező sportolók számára, amelyek intenzív edzéseket táplálnak, például úszók.
- Számomra a nagy probléma az étel, mert nagyfaló vagyok. De amikor kevesebbet sportolsz és kevesebbet költesz "- mondta Florent Manaudou a szülés elején. "Szeretnék formát tartani, mert tudom, hogy különben nehéz lesz visszatérni a vízbe".
Ezzel szemben sok sportoló hozzászokott, hogy figyeljen a testsúlyára, függetlenül attól, hogy megőrzi-e teljesítményét, megfelel-e az esztétika szempontjából fontos sportágaknak, vagy egyszerűen csak jogosultsággal rendelkezik. Súlycsoportokban versenyezzen a sportban - magyarázza Eve Tiollier, táplálkozási szakember az Insepnél, a francia sport inkubátoránál.
„Jelenleg jól kezelik, és a rendelkezésünkre álló mutató - a súly - viszonylag stabil marad. Mindannyian edzésprogrammal rendelkeznek, és nincsenek jeleim arra, hogy a helyzet szorongása és unalma nagy hatással lenne a viselkedésükre ”- teszi hozzá.
Nem a diétára
"Utána meglátjuk, hogy mi is ez valójában, amikor kijönnek", mert a lényeg nem annyira a súly, mint az izomtömeg és a zsírtömeg megoszlása, ami a súly módosítása nélkül kiegyensúlyozatlanná válhat. . A gyógyulást ezután a megnövekedett sérülésveszély és a sportoló erősségeire támaszkodó étrend szükségessége akadályozza.