BGV térdízületi osteoarthritis, terápia és az ízületek védelme - BGV Info Gesundheit e
A kopás olyan természetes folyamat, amelyet egyikünk sem képes teljesen megakadályozni. De javíthatjuk az ízületek és a porcszövet egészségének megőrzésének feltételeit azáltal, hogy megvédjük az ízületeket a túlzott stressztől, és biztosítjuk, hogy a porcszövet tápanyagokkal jól ellátva legyen.
Gyakorlat. A túlzott ambícióknak azonban nincs helye. Amint az ízületek fájnak, csökkentenie kell a terhelést.
A mozgás fontossága
Rendszeres testmozgással elősegíti az ízületi folyadék képződését, és felgyorsítja a porc anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy az ízületi folyadékban található tápanyagok felszívódnak a porcban, és lebomló anyagokat hajtanak végre. Amint te z. Például, ha hosszú ideig egy helyzetben marad ülve, guggolva vagy állva, akkor a porcréteg egy helyen rendkívül megterhelődik, és elveszíti az ízületi folyadékot. Ezért a tipp: változtassa meg újra és újra ülő helyzetét, egyenesítse meg és hajlítsa meg a térdeit, hagyja, hogy a lábak lógjanak, minél gyakrabban keljenek fel és járkáljanak.
Rendszeresen tornáznia is kell. Alkalmasak az olyan barátságos sportok, mint az úszás, a nordic walking, a kerékpározás és a torna a vízben. Az olyan nehéz terhelések, mint az ugrás és az irányváltással történő gyors, hirtelen mozgások, mint sok labda-sportnál és síelésnél előfordulnak, kevésbé ajánlottak a már sérült térdízületek számára.
A táplálkozás fontossága
Figyelje a testsúlyát. Ha túl sokat tesz a mérlegre, és tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyát, módosítsa étrendjét: kevés zsír, sok friss gyümölcs, zöldség és saláta.
Az étrend alapvető szerepet játszik általános jólétünkben és egészségünkben. Ha kiegyensúlyozottan tápláló étrendet fogyaszt, és sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor ez is hozzájárul a porc és az ízületek egészségének megőrzéséhez. A porc és a csontanyagcsere kedvező hatása z. B. A B6-vitamin, a C-vitamin és a D-vitamin ismert, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak - különösen az omega-3 zsírsavak - gyengítik a gyulladásos reakciókat. Ez jótékony hatással van a porc károsodása által kiváltott ízületi gyulladásos folyamatra is.
Az ízületbarát étrend magában foglalja a testtömegre való odafigyelést is. Minden kilogramm túlságosan megterheli az ízületeket. Ha túlsúlyos, kezdjen el diétázni. Támogatást és segítséget találhat többek között a fogyásban. táplálkozási konzultáción.
Diétás ajánlások osteoarthritisre
Általános információk az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról a Német Táplálkozási Társaságnál találhatók: www.dge.de
B6-vitamin források vannak z. B. lazac és makréla, dió, avokádó, banán, búzakorpa, lencse és csicseriborsó.
Jó források a Omega-3 zsírsavak vannak z. B. Hering, tonhal, angolna, lazac, lenmagolaj, dióolaj és repceolaj.
A korai kezelés fontossága
Hagyja, hogy orvosa részletesen elmagyarázza Önnek a kezelési tervet, és kérdezze meg, nem tisztázott-e valamit. Minél jobban tud, annál természetesebb, hogy betartja a terápiát.
Testünk jelez nekünk, ha túlterhelt. A fájdalom nagyon egyértelmű riasztási jel. Ha fáj a térde, a mozgása és a terhelése, orvosi vizsgálatot kell végeznie. Az osteoarthritis korai kezelése növeli annak esélyét, hogy az ízület mobilitása hosszú ideig fennmaradjon, nincs szüksége komoly fájdalomterápiára, és hogy nem lesz szükség műtétre.
A terápia betartásának fontossága
Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy bármely terápia sikere döntően az együttműködésétől függ. Ezt hívják a. terápiás hűségként, vagy a megfelelőség vagy betartás műszaki feltételeivel. Térd térdízületi gyulladásos kezelés esetén a terápiához való ragaszkodás többek között azt jelenti, hogy Ön, a beteg, rendszeresen végzi a gyógytornász által megmutatott mozgásgyakorlatokat, lelkiismeretesen beveszi az előírt gyógyszert, és ha szükséges, megváltoztatja az étrendet a súlycsökkentés érdekében.
Ha bármilyen kérdése van a terápia menetével kapcsolatban, vagy ha a terápia nem mutatja a remélt sikert, akkor ne féljen beszélni erről orvosával. Mindig jól tájékozottnak, felvilágosultnak és megértettnek kell éreznie magát. Ezek elengedhetetlen előfeltételei az orvosával való bizalmas együttműködésnek - teljes egészében az egészsége érdekében.