Бђ… edzőöv vásárlása Információs tippek A legjobb árak összehasonlítása »

Aki járt edzőterembe, látott már egy övet. Sok erős sportoló választja ezt a segítséget, amely vizuálisan emlékeztet a bokszban díjazott világbajnok övekre. Valójában az edzőövet nem csak az erőnlét edzésére használhatja. Egy speciális változat alkalmas az állóképességi sportok fogyásának támogatására is. Ezzel az útmutatóval szeretnénk segíteni a megfelelő edzőöv megvásárlásában. A választott modellnek a lehető legjobban támogatnia kell céljait.

edzőöv

A két típusú öv funkcionalitása könnyen érthető

A testedző öveket általában a has körül kötik a derék felett. Ez mindkét változatra vonatkozik. Különböző anyagokból készülhetnek, amelyeknek vannak konkrét előnyei és hátrányai. Erre az alábbiakban még részletesebben visszatérünk. Elvileg a fitnesz öv, a súlyemelő öv és a hasi öv kifejezés szintén az egyik vagy mindkét változat szinonimája.

Edzőöv az erős sportolók számára

Edzőövről beszélve a legtöbb ember automatikusan arra a változatra gondol, amelyet az atléták viselnek. Itt feladata a gerinc és az alsó hátsó izmok támogatása. Az egésznek kettős jelentése van: egyrészt az öv véd a sérülések ellen, mivel megakadályozza, hogy a hátat túl nagy súly terhelje. Másrészt az edzőövvel nagyobb súlyt lehet emelni. Ennek eredményeként hatékonyabban edz.

16% -os törvényi áfával.

A szoros illesztésnek pozitív mellékhatása is van. A fitnesz öv nyomást gyakorol az izmokra és önmagában edzi őket. Ehhez végezhet egy kis kísérletet, ha még soha nem viselt ilyen övöt. Csatolja fel, és csak sétáljon 30 percig vagy tovább. Nem kell nagyon gyorsan menned. E kis övpróba után érezni fogja az összes központi izmot - még egészen tisztán is, ha korábban képzetlenek voltak. Csak a nyomás elég volt.

Az edző öv állóképességi edzéshez

Az állóképességi edzés során történő fogyáshoz szükséges fitnesz öv feladata a zsírégetés támogatása. Ha ilyen modellt visel, akkor észreveszi, hogy a gyomor területén lényegesen intenzívebben izzad. Ennek háttere a következő: Az öv általában speciális műanyagból vagy bőrből készül, és egyfajta hőpárnát képez a bőrön. Ez összehasonlítható azzal a hatással, amikor eltakarja magát. Ha most állóképességi sportokkal is foglalkozol, ezzel egyidejűleg növeled a testhőmérsékletedet.

16% -os törvényi áfával.

Az állóképességi övnek a lehető legszorosabbnak kell lennie. Néha ez nem könnyű. Mivel az övet állóképességi edzéshez használja, megnövekedett oxigénigénye van. Sok viselő, aki először használja a derékövet, úgy érzi, hogy légzése súlyosan korlátozott. Ugyanez vonatkozik ide: Ha kétségei vannak, az ülést kissé meg kell lazítani. Általában csak a megszokás kérdése. Idővel ez a probléma lényegesen kisebb lesz.

Edzőöv az erős sportolók számára

Az edzőöv jelentősen nagyobb hatással van a mag izmaira, mint sokan gondolják. A következő izomcsoportokat befolyásolja közvetlenül:

  • Egyenes hasi izom (a gerincizmok ellenfeleként)
  • Keresztirányú hasizom (a gerincizmok ellenfeleként is)
  • Obliques
  • Csípőhajlítók
  • Hátsó nyújtó
  • Fenék

Kevés olyan fitneszgépet talál, amely segít elérni mindezeket az izmokat egyszerre. Ezt szem előtt tartva az edzőöv egy ésszerű vásárlás. Öv nélkül a sérv sérülését is elérheti a legrosszabb esetben, ami rendkívül fájdalmas és hosszadalmas ügy, és maradandó károsodást okozhat.

Ezen a ponton azonban el kell mondani egy gyors figyelmeztetést: A fitnesz öv sem 100 százalékos garancia a sérülésekre. Ha gondatlanul végzi a gyakorlatokat és/vagy túl nagy súlyra számít, akkor ennek még egészségügyi következményei lehetnek. Az öv nem mentesíti a gyakorlatok figyelmes és megfelelő végrehajtásától.

Edzőöv állóképességű sportolók számára

Alapvetően a hasi övek teljesen ártalmatlanok az egészségre az állóképességű sportolók számára. Csak egy kivétel van: asztmában szenvedőknél az öv súlyos légzési problémákat okozhat. Ez akkor is érvényes, ha „csak” allergiás asztmában szenved. Ilyen esetben gondosan tesztelnie kell az övet. Például válasszon nagyon rövid távot, és fusson összehasonlíthatóan lassan. Vészhelyzet esetén vigyen magával inhalátort. Ha azt veszi észre, hogy kényelmetlenül érzi magát, állítsa le és tegye meg az öv nélkül.

Mikor kell használni az edzőövet?

Az állóképességi sportok változatára ez nagyon könnyen megválaszolható: Választhat derékövet, amikor csak csinálja. Ha valamikor elfogy a testzsír, amiről beszélhetünk, az már nem lesz hasznára. De addig mindig jó támogatást nyújt Önnek.

Sajnos ez nem olyan könnyű a súlyzós öv számára. Például sokan szeretnének egy bizonyos iránymutatást, amelyhez ragaszkodhatsz. Sajnos ez nem létezik. Itt teljesen magára kell hagyatkoznia. Ha azt veszi észre, hogy a hátán, a csigolyaközi porckorongok (és nem ritkán a térde is) megterhelése lassan túlságosan megnő, akkor nyúljon egy edzőövhez. Az alábbiak érvényesek: Jobb, ha edzőövet használsz túl korán, mint túl későn. Az idő előtti telepítésnek nincsenek negatív következményei - de későre.

Melyik gyakorlatot kell elvégeznie az erős sportolók edzőövével?

Az edzőöv eredetileg a testépítésből származik. Bizonyos irónia van az egészben, mert az itteni gyakorlatok többségében nem különösebben hasznos. Emlékeztetőül segít, ha eszébe jut, hogy nem hiába van a „súlyemelő öv” szinonimája. Van értelme bárhol, ahol súlyt emel. Ez vonatkozik például a következő gyakorlatokra:

  • Deadlift
  • Kihajolt az evezés felett
  • Jó reggelt
  • Katonai sajtó

Alapvetően az edzőöv minden erőemelőnek és crossfittesnek megéri.

Röviden: egy edzőöv előnyei és hátrányai

  • Védi az egészséget
  • Hatékonyabb képzést biztosít
  • Viszonylag olcsó
  • Segít a gyakorlatok technikájának tisztább végrehajtásában

    • Légzési nehézségeket okozhat
    • Néhány sportoló kényelmetlennek találja az edzőövet

      Edzőöv vásárlása: ezek a pontok számítanak

      anyag

      Az edzőöv általában bőrből, szintetikus bőrből, nejlonból vagy más szintetikus szálakból készül. Bizonyos esetekben anyagkeverékeket is alkalmaznak. Néhány hátul lévő övnél kis fémrudakat is használnak, amelyek különösen jó stabilizációt jelentenek. Ha ezt a változatot szeretné választani, győződjön meg arról, hogy ez legalább acél vagy akár még keményebb fém. Végül, ha lehetséges, a rugók nem szakadhatnak el közvetlenül a gyakorlatok során.

      Egyébként a szintetikus szálakból készült övek súlya nagyon kevés. A viselési kényelem ezért sokkal magasabb. Például a nejlon is robusztus és nagyobb terheléseket képes kezelni. A szintetikus bőr és a bőr viszont anyagként biztosítja, hogy az öv terjedelmesnek érezze magát, és hogy valóban nem különösebben nagy öröm viselni. Az anyagok továbbra is jobb támogatást nyújtanak.

      Ezért: A kezdők mindenképpen használhatják a nejlon edzőövet. A hasi hevederek mindig szintetikus szálakból készülhetnek. Tapasztalt erős sportolóknak bőrt vagy szintetikus bőrt kell választaniuk.

      Az árkérdés: Mennyibe kerülhet az edzőöv?

      Az egyes fitnesz övek közötti ártartomány jelentős. Megtalálja azokat a modelleket, amelyek kevesebb, mint tíz euróba kerülnek. Találhat azonban jóval drágább öveket is. A bőrből készült csúcsmodellekhez például háromjegyű mennyiség szükséges. Az ilyen árak azonban csak a profi erőatléták számára igazolhatók. Kezdőknek vagy komolyan edző, de nem szakmai szinten edző embereknek a következők érvényesek: 20 eurótól kielégítő minőséget kaphat. Ez egyébként mindkét változatra vonatkozik.

      A bezárás típusai

      A fitnesz övek esetében négy különböző típusú rögzítés létezik, amelyeket "csatoknak" neveznek. Az egy- és a kettős csapos csatot, a rögzítő rögzítőt és a tépőzáras rögzítőt érinti. Nincs egyfajta záródás, amely lényegesen jobb, mint az összes többi.

      A legtöbb szakember azonban az egy- vagy kettős csapos csatot választja. Ez sokkal biztonságosabb, de lényegesen nehezebben is felvehető. Ezenkívül például a tépőzáras rögzítő nagyobb mozgásteret kínál abban a kérdésben, hogy az öv mennyire feszes a test körül. Másrészt a tépőzáras és a szárnyas rögzítőelemek élettartama rövidebb, mint a csapokkal záródó két változat. Magának kell kiderítenie, melyik változat tetszik jobban.

      Egy utolsó tipp

      Az lenne a legjobb, ha a modell vásárlása előtt különböző edzőöveket viselne. Sok embernek van ilyen lehetősége anélkül, hogy tudná. A sportstúdiókban hagyományosan van néhány modell, amelyet szükség esetén kölcsönözhetnek a sportolók. Általában kiváló minőségű. Ha Ön edzőterem tagja, akkor egyszerűen meg kell kérdeznie, vannak-e olyan modellek, amelyeket kipróbálhatna, mert vásárlást fontolgat.