Bibi Horst, az egészséges idősödési szakértő számára a fürdés a test és az elme kedvenc rituáléja
Sosem voltam még ennyire otthon a napsütéses és már elég meleg tavasz közepén.
De a Coronának is vannak jó pontjai, mert mindig arra kényszerít, hogy álljak meg és jöjjek le.
A kikapcsolódás balzsam a lelkem számára
Karakterét tekintve inkább elfoglalt, elfoglalt ember vagyok, mindig mozgásban vagyok és valamivel elfoglalt.
Amikor pihenni jövök, a gondolati körhintám megfordul, és mentálisan elképzeli a következő lépéseket.
Ennek teljes tudatában tudatosan tervezek elfoglalt hétköznapi életem célzott pihenési szakaszait, amelyek Corona miatt most különösen lehetségesek.
Pihenjen a szőnyegen és a fürdőkádban
Heti jógagyakorlatom ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a meditatív pillanatok, különösen reggel, mielőtt felkelek.
De a szokásos teljes fürdésem is csodálatos módja számomra, nyáron és télen, hogy kikapcsoljam, elengedjem és elmerüljek a szó legigazibb értelmében.
Fürdési szertartás, mint személyes öregedésgátló
Semmi sem simítja el a ráncaimat, és nem akadályozza meg az újak megjelenését, mint például a stressz és az aggodalom megelőzése.
Tehát annál fontosabb, hogy legyenek olyan konkrét pihenési pillanataim, amelyekben teljesen nyugodtan érzem magam, élvezem és hagyom, hogy elmém elkalandozzon.
A szép fürdőszoba nagy káddal mindig feltétlenül szükséges volt, amikor új lakást választottam, mielőtt költöztem volna.
Szeretem a fürdőszobai kultúrát általában, és szeretnék kezet nyújtani, hogy szokatlan kiegészítőkkel csodálatos hangulatot teremtsek.
Tehát ezúttal Kölnben annál jobban örülök a nagy és „római ihletésű” wellness-káddal ellátott fürdőszobámnak.
A fürdés néha még a szaunát is felváltja
Számomra, főleg télen, a hosszú és forró fürdőim gyakran helyettesítik a szaunámat, amit hiányoltam, amikor elhagytam Kitzbühelt.
A szauna egészséges, fürdés is, de miért?
A forró fürdők jótékonyan és pihentetően hatnak a lélekre, de ideális eszközök a stressz, a feszültség, a fájdalmak és még a megfázások leküzdésére is (csak nem lázas állapotban).
A víz hőmérsékletétől, a tartózkodási időtől és a fürdő adalékoktól függően nagyon eltérő hatással van rám és az én szervezetemre.
Itt van néhány fürdési bölcsességem előre
* Fürdés előtt szeretem a teljes test dörzsölő masszázsomat, hogy utána az olaj különösen jól be tudjon szívódni.
Nekem melegszik a fürdőszobám
* A rövid és hűvösebb fürdők akár 35 Celsius-fokig felfrissítik és energiát adnak.
Csodálatos még nyáron is, amikor a külső hőmérséklet magas, esténként felfrissülve feküdni és jobban elviselni az éjszakai meleget.
(Egyébként egy egyszerű fürdőmérő segít a hőmérséklet mérésében)
* A relaxációs fürdők 36-37 fokosak.
Ha télen szauna hatást akarok elérni, majd holtfáradtan zuhanok az ágyba, azt is szeretem az utolsó pillanatban akár 40 fokosra is emelni.
De légy óvatos, semmi a rossz keringésű és vénás emberek számára, de tökéletes a fájó izmok számára!
A fürdőóra működik
* A fürdési időm a hűtőfürdőkhöz 10-15 perc, a pihentető fürdőkhöz pedig 20 perc, különben a legerősebb bőrgát is hosszabb lesz.
(Kivételt képez a havi méregtelenítő alapfürdőm, itt egészségügyi okokból néha akár egy órát is maradok, erre később a blogbejegyzésben térek ki.)
Miért ráncos bőr fürdés közben?
* A vicces, ráncos bőr egyébként teljesen ártalmatlan, a kanos sejtekből származik, amelyek főleg a kezeken és a lábakon találhatók, felszívják a vizet és ezáltal megduzzadnak.
Mivel ez a felső bőrréteg nincs összekapcsolva az alatta lévő rétegekkel, egyenetlenül kitágul és zsugorodik.
* A kád elhagyása előtt főleg hideg vízzel öblítem le a lábaimat, ez erősíti a keringést és az immunrendszeremet.
* Fürdés után nagyon óvatosan tettem magamra krémet (kivéve az olajfürdőket), majd lefeküdtem az ágyra, hogy érezzem magam és ellazuljak, akárcsak a szauna után.
Pihenjen a fürdő után
* Lehetőleg a nagy szaunás fürdőköpenyembe ölelkezve, meleg zoknival, szeretett csokoládé teámmal és házi egészséges zab sütivel.
Egészséges fürdőtermékek
De azért, hogy a forró fürdő valóban kényeztesse testét és érzékelje a végén, a megfelelő fürdő-adalékok csodálatos kiegészítői.
Itt arra figyelek, hogy megválasszam, hogy ezek nem tartalmaznak olyan kémiai felületaktív anyagokat, amelyek további kiszárítják a bőrömet, sajnos gyakran megtalálhatók a habfürdő adalékokban.
Olajfürdők vagy habfürdők?
Számomra a zuhanyozás a megtisztulást szolgálja, a fürdés viszont inkább a kikapcsolódást és néha a megtisztulást szolgálja.
A testemen különösen száraz bőröm ezért nagyon örül egy olajfürdőnek.
Számomra a hab a hab a tortán fürdés közben
De számomra a hab a szubjektív jólét érzés része a fürdés során.
Ezért gyakran használok természetes kókusz felületaktív anyagokból készült fürdő-adalékanyagokat (szintén kellemes illatú), majd két adag mandulaolajat adok a vízhez.
Alternatív megoldásként alaposan megolajozom testemet egy testolajjal, mielőtt elkezdeném a habfürdőt.
A mandulából, avokádóból és jojobából készült alapolajok regenerálják a bőrömet, és egy védő zsírfóliával letakarják, hogy védve legyen a vízben való kiszáradástól.
Hogy az olaj sokáig maradjon a bőrömön, fürdés után nem szárítom meg magam, hanem csak becsúszok a fürdőköpenyembe.
Só a fürdőlevesben
A fürdősók barátja is vagyok, csodálatos öregedésgátló a feszesebb bőrért, mert megkötik a bennük lévő nedvességet.
Tartalmaznak olyan ásványi anyagokat is, amelyek akár a bőrirritációk csillapításában is segítenek, és támogatják a gyógyulási folyamatokat.
A fürdősók ezért jók atópiás dermatitisz vagy érzékeny bőr esetén.
Ezek a tengeri sós fürdő adalékok a tényleges sókristályok mellett gyakran tartalmaznak növényi kivonatokat, shea vajat vagy jojobaolajat is.
Alapfürdők
Abszolút rajongója vagyok az alapfürdőknek, és az első F.X. Megismertem és megszerettem a Mayr böjtölő gyógyszert.
Mint fent említettük, kivételesen előnyös a 60 percig tartó 37-39 fokos fürdés.
A lúgos ásványfürdő hasonlóan bázikus, mint a méhben lévő magzatvíz.
Segít a méregtelenítésben és a savtalanításban, ideális a nemi és anális terület rosszul gyógyuló bőrproblémái, a maxilláris és frontális orrmelléküregek, valamint a reuma és ízületi problémák, a visszér, a láb- és körömgomba, a pikkelysömör, az ödéma kezelésére.
Illatolajok nyújtása illóolajokon keresztül
Különösen akkor, ha a legkisebb megfázási tüneteket is érzem, de szauna helyett a jeges télen is, imádom az illóolajok hozzáadását, amelyek aromái egyszerre serkentik az érzékeimet:
A levendula pihentető hatású, a rozmaring és a citrus aromája élénkít és frissít, vagy a fenyőtűk és az eukaliptusz gyógyítják és megtisztítják a légutakat.
A szemem és az érzékeim is fürdenek
Fürdéskor fontos szerepet játszik a körülöttem lévő légkör.
Szóval tompítom a fürdőszoba fényeit és gyertyákat gyújtok.
Ehhez néma telefonra kapcsolom a telefonomat, és pihentető zenét hallgatok, lehetőleg Diana Kralltól.
Bennfentes tippem zsálya
A fürdővízben található zsályaolaj állítólag elősegíti kognitív képességeimet ...
Tudományosan bizonyított, hogy a gyógymód erősíti az idegrendszeremet, csökkenti a stresszt, élénkít és kiegyensúlyozottabbá tesz.
Olyan tökéletes a le- és a stressz fázisomban.
A zsálya olajfürdő aktiválja az elmémet, ellazítja, csökkenti a vérnyomást és még az emésztést is serkenti.
Általában összekeverem a bevált mandulaolajommal.
De mikor van óvatosság a fürdőzéskor?
* Ha megfázik, a fürdés segíthet a tünetek enyhítésében, de ha nincs láza, akkor tilos.
* Aki vénás betegségben vagy visszérben szenved, ne fürödjön túl sokáig és túl forrón, és a végén nagyon hidegre tusolja a lábát.
* Hetente legfeljebb kétszer fürdök, és általában 20 percnél nem hosszabb ideig. Mivel a túl gyakran vagy túl hosszú fröccsenés károsítja a bőrömet és tönkreteszi a természetes védőréteget.
Sajnos, minél szárazabb a bőr, annál rövidebb a fürdés.