Bikini Body Guide a legjobb! SZÓRAKOZÁSRA

Szerezd meg a strand utolsó simításait a Bikini Body Guide segítségével: Kayla Itsines nagyszerű edzései, valamint egy hatos csomag a tökéletes strandtestért!

bikini

Beach Body Special 2015

Beach-Body projekt

A mérleged azt mondja, hogy sajnos még mindig túl kicsi a jelenlegi súlyodhoz? Ez változni fog: Kezdje el most exkluzív strandfigura edzéssel - minden benne van, és garantáltan leveszi az utolsó szalonnát a bordáiról! Ausztrália új fitnesz ikonja, Kayla Itsines állította össze 28 perces edzésünket kizárólag a FIT FOR FUN olvasók számára. Hogy ez a "Bikini testedzés" valóban nagy zsírégető (kollégánk, Laura-Sophie Neunzig sikeresen tesztelte magán az áprilisi kiadáshoz - lásd cikkünket is a bal oldali oszlopban!) A hatalmas globális hálózat is mutatja. -A 23 éves adelaide-i személyi edző népszerűsége: 2,7 millió feliratkozója van az Instagram-on, 1,5 millió kedvelése van a Facebookon, és körülbelül 186 000 követője van a Twitteren (további információ: kaylaitsines.com.au). Különleges edzésünk is van hat csomagra - és sok hasznos extra tipp a legjobb alakod számára a következő strandszezonban!

Az Ön utasításai a Beach Body Bootcamp-hoz

Mielőtt elkezdené: Kérjük, kövesse ezeket a képzési javaslatokat - ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle!

Az Itsines edzés két testmozgásból áll. Először kezdje el 50 kihagyással. Ezután végezze el a "Bootcamp 1" (1–4. Gyakorlatok) kört 7 percig, mielőtt csatlakozna a "Bootcamp 2" -hez (5–7. Gyakorlat) 30–90 másodperces szünet után, szintén 7 percig. Ezután ismételje meg az egészet. 28 perc múlva elkészül. Gyakoroljon hetente kétszer-háromszor. A hasi gyakorlatokat ("sixpack special") is beépíti hetente egyszer vagy kétszer.