Bikini figura Így működik ez az álomfigurával a tengerparton - Hibbelinchen
Olyan nők számára, akik szeretnék élvezni a terhesség előtti, alatti és utáni időt.
A Hibbelinchen tippeket ad a gyermekvállalási vágyakról, a terhesgondozásról és a szülésről, valamint a gyermekekkel való teljes életről.
ban,-ben tavaszi megint többet mozogunk a friss levegőn. De ki bent nyári ropogóssal Bikini figura Ha ragyogni akar, akkor kicsit többet kell tennie, mint néhány extra sétát tenni.
A bikini figurához tartozik egy terv
Először is meg kellene szereznie egyet terv csinálni: Mit vársz pontosan a bikini figurádtól? Lehet, hogy karcsú vagy, de szeretnéd meghatározott izmok Megmutathatja a tengerparton. Talán még mindig a bordáidon vannak a karácsonyi ünnepek utolsó szerelmi fogantyúi, vagy akár szeretnél is veszít még néhány fontot.
Fogalmazza meg konkrétan és pozitívan a célját, például: 7 kilogrammot akarok leadni június 1-ig. Akassza fel ezt a mondatot a lakásának olyan helyére, ahol újra és újra látni fogja. Sokan azért választják a hűtőszekrényt, mert emlékeznek rá Fogyás cél szintén megakadályozza a nassolást. Támogathatja az egészet egy korábbi önmagáról készített képpel vagy motivációs mondásokkal.
Sporttal egy bikini figuráig
Ezután jöjjön elő egy stratégia a célod érdekében. Állítson be magának kisebb mérföldköveket, például heti 500 gramm elvesztése vagy egy bizonyos táv egy futással történő futása. Az izmok meghatározásához a közelben lesz Erő edzés ne gyere körül. De nem kell a Edzőterem Bejelentkezés. Vannak nagyszerű gyakorlatok is a saját testsúlyoddal. Ez Testtömeg edzés kis erőfeszítéssel otthon is elvégezhető, és ugyanolyan hatékonyak, mint a felszereléses edzések. A helyzet ellenőrzéséhez gyakorolhat a tükör előtt vagy egy barátjával. Párban motiváljátok egymást, és jobban érezhetitek magatokat a fitnesz gyakorlatokkal.
A sport akkor is fontos építőelem, ha hosszú távon le akar fogyni, majd távol tartja. A szakértők a súlyzós edzés és a kardió egészséges keverését javasolják megfelelő szünetekkel. Ha először kezdi a testmozgást, beszéljen kezelőorvosával, és hagyja, hogy a szakember elkészítse az Ön számára egyedi edzéstervet.
Bikini figura és egészséges ételek
A bikini alak felé vezető út második fontos építőköve természetesen ez táplálás. Először is mindegy, hogy vegán vagy vegetáriánus vagy-e, hajlékony vagy szereted a húst. A legfontosabb alapelv: A fogyás kalóriahiánnyal történik.
Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kellene fogyasztania, mint amennyit naponta fogyaszt. Vagy fordítva: Ha sokat szeretnél lakomázni, végezz még egy edzést. Ehhez először meg kell szereznie a Alapanyagcsere sebesség számoljon. Az alapanyagcsere plusz a testmozgáshoz elfogyasztott kalóriák eredményezik a napi anyagcserét. Ha ennél az értéknél kevesebb kalóriát eszel, akkor lefogy. A Kalóriaegyensúly Ahhoz, hogy nyomon követhesse, mit eszik és használ, fel kell jegyeznie, mit eszik. Számos ingyenes lehetőség kínálkozik erre alkalmazásként vagy az interneten.
Ennek ellenére érdemes elmennie egyet Az egészséges táplálkozás tisztelet, gondolj nagyon. Néhány alapszabály segít elérni álmaid alakját. Legalább ötször kell enni gyümölcsöt, vagy még jobb zöldséget. Figyeljük meg, hogy hány zsír és szénhidrátok magadhoz veszed. Igyon legalább két liter vizet naponta. Kerülje a baleset-diétákat, és válassza a hosszú távú étrend-változásokat. Ez segít megőrizni a testsúlyt a fogyás után.
Maradjon motivált! Így kapaszkodsz a bikini alakba
Az álomfigura felé vezető úton a probléma gyakran nem kezdődik, hanem kitartó. Tehát elmondjuk nektek a legjobb trükköket, hogy motiváltak maradjunk:
A bikini figura nem a legfontosabb
Mindent összevetve a bikini figura nagyszerű ösztönző lehet erre A projekt csökkenése vagy elkezdje a figuramodellezést. Végül egy ilyen karakter nem minden. Gondolod, hogy elérted a fogyás célját, és még mindig nincs olyan álomtested, amely jól mutat egy bikiniben? Akkor tedd fel magadnak a kérdést: Kit érdekel? Egészségesebben étkezik és sokkal fittebb, mint korábban - ez a legfontosabb.
Néhányunk soha nem fogja Mosódeszka absz narancsbőr van, vagy anélkül él. Ez a természet szeszélye. Búcsúzzon el a fényes magazinok tökéletesen retusált alakjaitól, és kezdje szeretni a testét, ahogy van. Mert nincs tökéletes megjelenés. A lényeg az, hogy jól érezze magát - akár bikiniben, akár fürdőruhában.