Bikram jóga A forró fitnesz trend
>> Vásárlási tippjeink egy pillanat alatt
Power edzés Bikram Yoga: mi áll mögötte?
Bikram jóga, mint intenzív edzés
Aki csak nyugodt gyakorlatokra számít a szőnyegen, egy kis "közönségesre" és egy kis szellemiségre jóga alatt, azt jobban megtanítja a Bikram jóga. A Bikram jóga valóban megizzasztja a jógikat. Itt olvashatja el, mi áll a háttérben.
A Bikram jógában ritkán lát nyugodt jógikat, inkább izzadt, kimerülteket. A Bikram Yoga egy igazi fitnesz edzés, amelynek állítólag a test és a lélek csúcsformába kerül. Ez a nagyon aktív jóga stílus a Hatha jógából ered, amelyben a fizikai gyakorlatok vannak az előtérben. A Bikram jóga jóga stílusát forró jógának is nevezhetjük.
A Bikram jóga előnyei
Alapítója és névadója, Bikram Choudhury a következőképpen írja le Bikram filozófiáját: "Ha egy kovács meg akarja formázni a vasát, akkor a tűzben tartja." Amire ő konkrétan utal: A Bikram jógát szokatlan körülmények között gyakorolják: 40 fok feletti szobahőmérsékleten és 40% feletti nedvességtartalom. A cél a vérkeringés és az anyagcsere serkentése, a stressz csökkentése és a szervezet méregtelenítése. Ezenkívül a hőségnek hozzá kell járulnia ahhoz, hogy a testrészeket mélyen edzzék az ászanák elvégzésével. Az ászanáknak ki kell fejleszteniük maximális hatásukat.
Sporttámogatás A legjobb plus size sportmelltartó
Hogyan működik a Bikram jóga?
Az intenzív edzésként jellemezhető jóga foglalkozás általában egy csoportban zajlik. Németországban számos jóga stúdió kínál Bikram jógát, és rendszeresen vonzza sok aktív jógát. Egy ilyen edzés 90 percig tart. Ebben a másfél órában 26 ászanát hajtanak végre - két légzőgyakorlatot (pránajama) az elején és végén, valamint 24 fizikai gyakorlatot, amelyek között gyorsan, de körültekintően végeznek.
A hő és az időnként megterhelő gyakorlatok, például a fej-térd testtartás (Dandayamana-Janushirasana) vagy a szöcske (Salabhasana) együttesen igazán megizzasztják. Emiatt a Bikram jógát különösen könnyű, rövid, jógaruhában gyakorolják. Néhány jógik bikinikhez is folyamodnak. A meleg jógához megfelelő sportruházat itt található.
Az ülve végzett gyakorlatok is megerőltetőek, például a forgó ülés (Ardha Matsyendrasana). Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a keringését, fontos, hogy a testtartás során figyeljen a légzésére is. Ez a gyakorlatok megfelelő elvégzése érdekében is fontos. Ezért a Bikram jóga általában egy tükör előtt zajlik, hogy ellenőrizhesse az ember helyes testtartását. Ezzel az aktív jóga stílussal a kezdőknek ritkán van lehetőségük a testtartás kialakítására a testtudatból.
A Bikram Yoga 24 jógapozíciója álló, állati és fekvő testhelyzetből áll. Az erőfeszítés szempontjából hasonlóak. Az a tény, hogy egyes gyakorlatokat fekve hajtanak végre, nem teszi kevésbé megerőltetővé. Ebben a könyvben többet megtudhat a Bikram jógáról.
Meditáció kezdőknek Stresszoldás percek alatt
Ki tud csinálni Bikram jógát?
Alapvetően bárki képes jógázni, ha van hozzá motivációja és hozzáférése. Ez egy kicsit más a Bikram jógával. Mivel a hő mindig megterheli a testünket, ezt figyelembe kell venni. Egészséges embereknél, különösen az elején, ez kissé meggyengítheti a keringést és szédülést okozhat. Elég ivás segíthet. Ideális, hogy magával vigye a jóga stúdióba: ez az elegáns üveg.
A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő vagy túlsúlyos embereknek előzetesen beszélniük kell orvosukkal. Ő is végezhet szív- és érrendszeri ellenőrzést rajtad, hogy tud-e ilyen stressz alatt edzeni.
Lehet fogyni a Bikram jóga révén?
A gyors fogyás nem a Bikram Yoga elsődleges célja, de mindenképpen részleges szempont. Edzés közben körülbelül 700 kalóriát éget el, majdnem annyit, mint egy órás kocogás után. Ezenkívül az izmokat és a szöveteket edzik és erősítik. A Bikram jóga elkerülhetetlenül oda vezet, hogy az egyik vagy másik szerelmi fogantyú eltűnik, és az izmok felépülnek.
A valóság TV-sztárja, Whitney Port Nem a jógaszőnyegem nélkül
A cikkben található néhány link kereskedelmi jellegű Társult linkek. Bevásárlókocsi szimbólummal jelöljük őket. Ha vásárol vele, akkor a forgalom százalékát kapjuk. >> Itt többet megtudhat.