Bikram jóga a forró jógának köszönhetően Fogyjon le ászanákkal
A Bikram Yoga egy viszonylag új típusú jóga, amelyet alapítójának, Bikram Chodhury-nek neveztek el, aki 1946-ban született az indiai Kalkuttában.
A Bikram jóga különlegessége, hogy 35–40 fokos szobahőmérsékleten gyakorolják. Akkor mi a forró jóga? A Hot Yoga Studioshoz tartozik a volt Bikram Studios is, amelyek elhatárolódtak a Bikramtól, és ezért már nem akarják viselni a nevet. Mások viszont inkább forró jóga alatt működtetik műtermüket, hogy ne kelljen fizetniük a névért. Mert ezt az okos Bikram márkaként regisztrálta.
Egyébként a Bikram Yoga-val kapcsolatban a leggyakrabban feltett kérdés az, hogy lefogyhat-e vele. Ez a cikk megválaszolja, hogy ez igaz-e, és hogy ez a jógatípus megfelelő-e az Ön számára.
Mi a Bikram jóga?
Bikram Chodhury a testépítő és hatha jógi, Bishnu Charan Ghosh tanítványa volt. A Hatha jóga által ihletett stílus gyakorlása ennek megfelelően fizikai.
A Bikram jógaórán 26 egymást követő gyakorlat sorozatát gyakorolják. Két légzőgyakorlat (pranayama) szolgál meditatív elemként.
A hőnek lehetővé kell tennie az izmok és az inak optimális működését, és fokozott izzadással elősegíti a test méregtelenítését.
Mivel Bikram Chodhury védjegyével védte jóga stílusát, sok olyan Bikram Yoga Studios, amely nem akarja betartani franchise-szabályait, egyszerűen Hot Yoga Studio-nak hívja magát. A forró jóga stúdiómban éppúgy gondozottnak érzem magam, mint egy igazi "Bikram stúdióban".
Erre számíthat egy forró jógaórától
Számomra a Bikram Yoga a szauna, a fitnesz óra és a mozgásban lévő meditáció keveréke. Körülbelül 35–40 fokon gyakorolhatja a rögzített 26 Bikram gyakorlatot egy tükrös fal előtt 90 percen belül.
A tanár általában úszónadrággal vagy meleg nadrággal, sportmelltartóval áll, fülhallgatóval felszerelve, és felvidítja a megerőltető testtartások alatt.
Mivel meleg van, és körülötted mindenki annyit izzad, mint te, rengeteg csupasz bőr és nedves test látható, beleértve a verejték tócsáit is.
A tükrös fal, a sportedző és a túlzott izzadás beállítása szokatlan a jóga szempontjából, de nagyon szórakoztató lehet, ha elszakad a jógának való gondolattól, és csak részt vesz a statikus gyakorlatokban.
Mert ezek igazi kihívást jelentenek a tested és az elméd számára. Olyan tapasztalatom volt, hogy csodálatosan kikapcsolhatom a Bikram Yogát. Amint túllépek a fulladás és átesés pánikján, és beengedem magam, a gondolatok áramlása a fejemben masszívan lelassul. Ez majdnem olyan, mintha izzadnád ki a gondolataidat, és merülnél egyre mélyebbre az üregbe.
Az óra végén, hasonlóan a jógák más típusaihoz, mély lazítás következik, az úgynevezett savasana, amelyben a hátadon fekszel, négykézláb nyújtózkodsz, becsukod a szemed és integrálod a rendszeredbe az imént tett élményt.
Ami más szokatlan a jóga más típusaihoz képest, hogy a tanár a Savasana előtt távozik az óráról, a diákok pedig felkelnek, amikor befejezték a pihenést. Ez inkább nyugtalansághoz vezet, mint mély lazításhoz, és határozottan nem a kedvenc részem.
De mivel a test olyan szépen gyakorolja magát a Bikram jógában és izzad, legkésőbb este nyugodt, mély alvásban találja magát. Legalábbis ez az én tapasztalatom.
Kinek szól a Bikram jóga?
Ez a fajta jóga nagyon fizikai. A statikus gyakorlatsor, amelyet úgy terveztek, hogy fokozatosan fokozza és tökéletesítse az egyes testtartásokat, kihívást jelent a test számára. A hőség kihívást jelent a szív- és érrendszerére is.
A jógikus hatás a meglehetősen monoton fizikai megterhelés révén jelentkezik, és hasonló hatást kölcsönöz, mint a síelés vagy szörfözés után: mély relaxáció fizikai erőfeszítéssel.
A tükrözött fal és a félmeztelen izzadó jógitársak jelképezik az ilyen típusú jóga testiségét.
Ha a jóga elsősorban a fitnesz szempontjairól szól, akkor szeretné megindítani a szív- és érrendszerét, jól meghatározott jógaizmokat keresni és szaunázni, Bikram jóga az Ön dolga!
Ha azonban inkább szelíd típusú vagy és mély lelki élményre vágysz, meg akarsz tanulni meditálni és szeretsz mantrákat énekelni, akkor itt tévedsz. Ehhez kattintson a Kundalini jóga elemre.
Fogyhat-e a Bikram jógával?
A Bikram jógával kapcsolatban gyakori kérdés, hogy az izzadás segít-e fogyni. Erről kérdeztem Ditte Kotzian Bikram jóga szakértőt:
- Igen, fogyhat a Bikram Yoga segítségével. Ez nem a jóga stílusnak vagy a forró hőmérsékletnek köszönhető, sokkal inkább a változások iránti hajlandóságnak, amelyet a gyakorlók magukkal hoznak. A rendszeres gyakorlás edzi az öntudatot, hogy jobban megfigyelhesse, mit és mennyit eszik. A fogyás elengedést jelent, és ezt megtanulja a jógával, függetlenül attól, hogy melyik stílust választja. " - Ditte Kotzian
A szakembernek még mindig nagyon gyakorlati magyarázata van a fogyásról a Bikram Yoga révén: „Aki munka után forró jógába jár, az nem jön zavarba, hogy tömje magát. Az osztály gyakorlatilag felváltja az étkezési szokást. "