Fogyjon reggel a hasi zsírból az 5 reggeli szabály szerint
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nap első étkezése befolyásolja, hogy mennyi zsírt éget el a nap hátralévő részében. A jó reggelinek ezért ebédig kell viselnie, anélkül, hogy szenvedést szenvedne, ezért túl sokat eszik, és mindenekelőtt rossz dolog az ebédnél. Ezzel az öt reggeli szabálysal nemcsak teli maradhat, hanem a megfelelő összetevőkkel is elveszítheti a hasi zsírt!
Fogyjon el a hasi zsírból - ez az 5 reggeli szabály:
1. A fehérjék elengedhetetlenek *
Ami a fogyást illeti, a legnagyobb ellenség a sóvárgás. És pontosan ezért kell megpróbálnia holnap megbélyegezni. Ezt fehérjékkel különösen jól megteheti. A fehérjék ugyanis megakadályozzák az éhségjelek továbbítását az agyba, amelyek lehetővé teszik, hogy többet fogyasszon, mint amire szüksége van.
A fehérjék szintén az izmok fontos részét képezik. Szükségük van a fehérjékre, hogy felépüljenek vagy helyreállítsák önmagukat. És ez fontos. Mivel az izomtömeg közvetlenül befolyásolja az anyagcserét és segíti a kalóriák gyorsabb elégetését.
2. Legyen vega!
Próbáljon zöldséget reggelire. Még akkor is, ha a zöldségeket valamilyen oknál fogva nem tekintik reggelire, ezek az egyik legjobb módszer a hasi zsír gyors elvesztésére. Az alapszabály: Ha egy csésze méretű paradicsomot, uborkát, paprikát stb. Adagol a reggelibe reggel, akkor hamar észreveszi a sikert. Mivel a bennük lévő rostoknak köszönhetően gyorsan feltöltenek és serkentik az emésztést. És amikor az emésztésed jobban működik, gyorsabban fogysz.
3. Egészséges zsíroknak kell lenniük
A hasi zsír elvesztése érdekében nem kell reggel megtenni zsír nélkül. Épp ellenkezőleg: a jó zsírok, és ezek a telítetlenek, amelyeket kókuszolajban, avokádóban vagy dióvajasban találunk, még a fogyásban is segítenek. Mert ez feltölti Önt, és megakadályozza, hogy többet fogyasszon, mint amire valójában szüksége van. Ez is értékes energiaforrás a nap megkezdéséhez. A közismert mondás azonban érvényes: Mérsékelten élvezze, és ne tömegesen. Jó iránymutatás két evőkanál (például avokádó) reggelinként - ennél több kontraproduktív lenne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Nincs több édes dolog
Viszlát, palacsinta, muffin, croissant és lekvár - és ami a legjobb örökre. Durván hangzik, de a cukor a legrosszabb ellenséged - függetlenül attól, hogy mikor eszel. Reggel azonban különösen rossz. Mert akkor a vércukorszint az egekbe szökik, hamarosan újra összeomlik, és nagyon éhes és fáradt leszel. Ez a reggeli betörés nemcsak produktivitástalanná tesz, hanem felébreszti a legrosszabb ellenséget, a vágyakat is. El tudja képzelni, mi történik akkor. Jobb, ha komplex szénhidrátokat tartalmazó reggelire megyünk. Tehát olyan ételeken, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de sokáig feltöltik Önt, például teljes kiőrlésű termékek, zabpehely, alma, körte vagy paradicsom.
5. Felejtsd el a zabpelyhet, amint tudod
Ami a reggelit illeti, a zab vitathatatlanul az egyik legjobb választás. Koleszterinnel és antioxidánsokkal látja el a testet, és ebédig jóllakik. A zabnak azonban két típusa van: a hagyományos, amelyet pelyheként vagy finomabban öltözködésként ismerünk. És a nyers szerves forma, az acélból vágott zab. Mindkettő jó. Az acélból vágott zabnak azonban van egy előnye: hosszabb ideig tartanak teli, mert az ép zabszem nagyobb mennyiségű, mint a lapos pelyhek.