Bikram slim verejtékjógával - FIT FOR FUN
Nincs ár verejték nélkül: A Bikram jógában a szoba hőmérséklete jelentősen megfordul - ez segít a fogyásban?
Forró jóga a Bikrammal
Idén először volt egy nemzetközi jóga nap. Világossá teszi számunkra: A jóga benne van, és nem csak meditáció és lélegzés. Csillagok és fitneszguruk esküsznek rá, a jóga még a Crossfit stúdióiban is megtalálta a helyét. És mindig vannak új fajták és változatok - az egyik a Bikram jóga. Forró jógaként is ismert, Bikram Choudhury hármas jógamester fejlesztette ki. A gyakorlatok mindig ugyanazok, és úgy vannak felépítve, hogy az egész test megerősödjön és megnyúljon. 90 percig edz 38 és 40 fok közötti szobahőmérsékleten. Ez felmelegíti az izmokat és megkönnyíti a nyújtást.
Serkentik a vérkeringést, aktiválják az anyagcserét - enyhítik a stresszt és felszabadítják a feszültséget.
Miután a mester személyesen kiképezte őket, Marlen és Köhler Judith megalapították a Bikram jóga stúdiót, a YOUR YOGA-t (your-yoga.de) - az elsőt Hamburgban. Tizenhat éve tanítanak ott más tanárokkal. Az edzőtermet fény árasztja el, a légkör nyugodt és családias. A tanárok figyelmesek és világos utasításokat adnak, hogy a képzés során teljes mértékben magadra és a testedre koncentrálhass. Amire mindenképpen szüksége van: törölközőkre és egy teli palackra - mert a verejték szabadon áramlik!
90 perc 38 fokon
A FIT gyakornoka és tanítványa, Constanze Reuter négy hét nyári beltéri meleget kapott súlycsökkentő projektjéért - és végül boldog volt .
Mi volt a motivációd?
Két és fél év heti erőjóga-gyakorlat után testem megszokta a megerőltető testmozgást. Most csak rendesen ki akartam izzadni, és új korlátokat akartam kipróbálni - és ennek mi a jobb módja, mint a jóga 38 fokos?
Hogy nézett ki pontosan az edzésed?
A jóga foglalkozás 90 percig tart. 26 álló, egyensúlyozó és fekvő gyakorlatból áll a Hatha jógából. A pozíciókat kétszer egymás után hajtják végre. A lecke elején és végén két légzési gyakorlat is található. A sorrend mindig ugyanaz, a második egység csak fele olyan hosszú, mint az első. Heti kétszer szoktam hatalmi jógára járni. Ezt a négy hét alatt egyszerre csökkentettem, és heti három-négy alkalommal Bikram jógára is jártam.
Hogy érezted magad iránt?
Az első órák után elég kimerültem, mert a test rövid idő alatt rengeteg vizet veszít. Meg kellett szoknom ezt és a meleget, de aztán minden alkalommal jobb lett. A lecke után nyugodt voltam, és úgy éreztem, hogy megtisztítottam az egész testemet. Soha nem voltak görcseim vagy rendkívüli izomfájdalmaim - és elvesztettem a vágyamat is valami egészségtelen dolog iránt.
Hogyan változott a súlyod?
A négy hét alatt 1,6 kilót fogytam. A derekam nagysága is csökkent, az izmaim pedig határozottabbak.
Bikram - a következtetés!
A Bikram a jóga sportos formája. Akár 700 kalóriát éget el edzésenként. Az egész test ellazult, feszített és megerősített - tökéletes a fogyáshoz, a pihenéshez és az intenzív erőedzések és állóképességi sportok kiegészítéseként. A jóga edzés a melegben azonban nem mindenkinek való.