Bikram Yoga 40 fokos ászanákkal lépj ki a kényelmi zónából - FUN for Fun
A Bikram jóga állóképességet, erőt és rugalmasságot edz. A különlegesség: 40 fokon edz. Felfedjük, mit hoz az izzadt edzés, és hogy a jóga stílus megfelel-e Önnek.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A 90 perc intenzív jógaáramlás nem elég izzadt az Ön számára? Akkor érdemes kipróbálni a Bikram Yogát.
A bikramot vagy a forró jógát 40 Celsius fokos szobahőmérsékleten gyakorolják. Ennek nemcsak a verejtékeket szabadíthatja ki a pórusokból, hanem rugalmasabbá is teheti azokat, és erősítheti az izmokat és az immunrendszert.
Felfedjük, mi áll a jóga stílus mögött, milyen hatással lehet a gyakorlat a testre és az elmére, és mire kell kezdőként figyelni.
Mi a Bikram jóga?
A Bikram kifejezés a jóga stílus feltalálójától, Bikram Choudhury-től származik. A térdsérüléséből való kilábalás érdekében kidolgozta a légzőgyakorlatok és a jóga testtartások (ászanák) sorozatát, amelyet a mai napig, az 1960-as évek végén gyakorolnak.
A különlegesség - és kíméletes az ízületeknél -, hogy a gyakorlatokat 40 fok körüli szobahőmérsékleten és legalább 40 százalékos páratartalom mellett végzik.
A hő és a nedvesség ezen kombinációja felmelegíti az izmokat, az ínszalagokat és az inakat, lehetővé téve a mélyebb szakaszokat, kisebb sérülési kockázattal.
Hatás és előnyök
Aki gyakorolja a Bikram jógát, izzad. A test természetes reakciójának számos pozitív hatása lehet:
- A kötőszövet, az inak és az izmok rugalmasabbá válnak
- A fasciák rugalmassá és hidratálttá válnak, a test jobban ellátható tápanyagokkal
- Feszültség, valamint egyéb fizikai és pszichés akadályok szabadulnak fel
- Sok friss oxigén kerül a vérbe, serkenti a keringést
- A toxinok izzadsággal választódnak ki, és a szervezet méregteleníteni tud
- Foglalkozásonként akár 700 kalória is elégethető
- A határ menti tapasztalatok erősítik az önbizalmat és az önkontrollt
Kinek szól a Bikram jóga?
Az olykor igényes ászanákkal kapcsolatos magas szobahőmérséklet szédülést okozhat. Tehát, ha keringési problémái vannak, vagy magas vagy alacsony vérnyomása van, akkor zöld utat kell kapnia orvosától, és gondosan kell megközelítenie a Bikram Yogát.
Fontos minden jóginak: igyon sok vizet a lecke előtt és után is! Csak akkor élvezheti a jóga gyakorlásának pozitív hatásait, ha kellően hidratált.
Egyébként a Bikram jóga mindenki számára - legyen az kezdő vagy profi - aki élvezi az új sportos kihívásokat, fel akarja fedezni fizikai határait és szereti a meleget.
Lehet, hogy kedveled ezeket a jóga stílusokat is
Szeretsz izzadni, és szeretnél edzeni a jógaszőnyegen, de a 40 fok elrettent? Akkor a Power Yoga csak a te dolgod lehet. Itt is hasonlóan fitneszorientált, de kevésbé meleg.
Akik kíváncsi a rendkívüli élményekre, a légi jógával megkereshetik pénzüket. Az ászanákat a plafonról függő törölközőkben gyakorolják. Tehát a jóga folyamán lebegsz.
Mire lehet számítani egy Bikram jógaórán?
A Bikram jógaóra 90 percig tart, és 26 ászana sorozatából áll, amelyek a Hatha jógából származnak. Különös hangsúlyt kap a gerinc. A hátlapot a különböző pozíciókban erősítik felülről lefelé.
Kezdőknek: Tudatosan hallgassa testét, és ne kényszerítse magát az összes jógagyakorlat elvégzésére. A szünetek rendben vannak, és nem a gyengeség jele.
A 26 ászana a Bikram jógában
Az ászanák két légzőgyakorlatot is tartalmaznak, amelyeket egy óra elején és végén hajtanak végre.