Bikram Yoga - Minden a legforróbb edzésről
A hőség és a testmozgás valójában két dolog, amelyek első ránézésre nem nagyon mennek össze. A Bikram jógában azonban pontosan ez a két összetevő, amelyek hatékonyan edzik az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot. A Zumba mellett ez az év trendsportja, és mindenképpen ez a legforróbb módja a fogyásnak.
90 perc jóga 40 fokos hőségben
A Bikram jóga a világ legjobban virágzó jógamódszere, és forró jógaként is ismert. Ez a Hatha Jóga egyik változata, amely az erő, az egyensúly és a fegyelem elemeiből áll. A gyakorlatok nyújtásból, nyújtásból és összetartásból állnak. A különbség azonban az, hogy a Bikram jóga körülbelül 90 percet vesz igénybe 40 fokos szobahőmérsékleten. A Bikram jóga feltalálója, Bikram Choudhury azt ígéri: „Másfél óra 90 év örömére”, tehát a kínzásnak meg kell érnie. A hőséget a következőképpen magyarázza: „Ha egy kovács meg akarja formázni a vasát, akkor a tűzben tartja”. Ez azt jelenti, hogy a hő rugalmassá teszi az izmokat. Ez gyengéden befolyásolja a mozgásszervi rendszert, stimulálja az anyagcserét és lebontja a szabad gyököket, így a test méregtelenül. A Bikram jóga mindenki számára alkalmas, függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladó, fiatal vagy idős. Bikram mottója: "Soha nincs késő, soha nem túl rossz, soha nem vagy túl idős, soha nem vagy túl beteg!" A Bikram jógaórán különösen fontos, hogy sokat igyon. Mivel a test sokat izzad edzés közben, és sok folyadékot veszít.
Fogyjon le a Bikram jógával
Jóga vagy Bikram jóga, amely jobb a fogyáshoz?
Természetesen, mint minden sport esetében, a kalóriafogyasztás a saját testétől és az edzés intenzitásától függ. A fogyás pozitív hatása a Bikram jógával az, hogy a hő serkenti a zsírégetést és megolvasztja a felesleges kilókat. De hogyan működik a Bikram lecke? A tanfolyam általában néhány légzési gyakorlattal kezdődik, mielőtt továbblépne 26 fizikai gyakorlat (ászana) sorozatára. A hangsúly a gerincen van, így a háta különböző pozíciókban megerősödik. Ezek az ászanák tartalmazzák például az „Ardha Chandrasana” gyakorlatot, a „félholdat”, amelyben a mutatóujjhegyeket a mennyezet felé nyújtják, majd félhold alakban jobbra, majd balra hajlik. Minden testtartás két készletből áll, amelyek között röviden meglazíthatjuk és ellazíthatjuk izmainkat. Más gyakorlatok az állatvilágból származnak: a kobrát (Bhujangasana) utánozzák, és gyakran használják a szöcskét (Salabhasana) is. Végül egy óra légzési gyakorlatokkal zárul a keringés stabilizálása érdekében.
90 perc jóga után a résztvevők többsége teljesen izzadt, és másnap fájó izmok lehetnek. De mindenekelőtt, ha 90 perc edzést elviseltél ebben a melegben, akkor büszke lehetsz. Az izzadással pedig érdemes növelni a saját közérzetét.