Bio étrend természetes 6 napos program a fogyáshoz!
A fogyás természetesen a karcsúsító program a következőkre összpontosít:
- Ökológiai gazdálkodásból származó egészséges és természetes termékekből készült ételek.
- Étrendi előnyökkel bíró ételek: rostokban, ásványi anyagokban gazdag.
- Növényi gyógymód a test megolvadására és megtisztítására.
- Vitaminok és ásványi anyagok koktélja az energia érdekében.
- Gyakorlatok emésztéshez és kikapcsolódáshoz, karcsúsító masszázsok.
A bio étrend fő elvei
- Több rost az emésztés javítására, a cukrok és zsírok felszívódásának csökkentésére és az éhség csillapítására (a rostokban alacsony a kalóriatartalom).
- Nincs gyors cukor (cukorka, sütemény)
- Nagyon kevés állati és növényi zsír, amely nagy százalékban tartalmaz telített zsírsavakat (vörös hús, felvágott hús, teljes tej, vaj, finomított olajok, sült ételek stb.).
- Egy kis növényi és akár állati zsír, amely érdekes elemként tartalmaz telítetlen zsírsavakat (szója, olívaolaj, hal).
- Friss gyümölcsök és zöldségek zsírevő tulajdonságaik, vitamin- és rostbevitelük miatt.
- Több teljes kiőrlésű gabona gazdag rost-, vitamin-, ásványi anyag- és alacsony glikémiás indexű lassú cukrok miatt.
- Sok aromás gyógynövény savellenes és emésztő erejük miatt.
Menük finomításhoz és tisztításhoz
Szerezzen be friss és organikus ételeket egészséges élelmiszerboltokban, természetgyógyászati üzletekben, bizonyos szupermarketekben és speciális piacokon. Az "ökológiai gazdálkodás" (AB) szavakat mindig fel kell tüntetni. Más élelmiszerek esetében vásároljon az egészséges élelmiszerboltokban és a természetgyógyászati üzletekben, valamint a szupermarketek szakterületén.
A márkák közül: Bjorg, Céréal, Gerblé, Gayelord Hauser, Equilibrance, Gerlinéa, Leader-price, l'Abbaye de Sept-Fons; egyes hagyományos márkák biotermékeket kínálnak, amelyek aztán AB címkét viselnek.
Fito kúra az étrend optimalizálása érdekében
Az organikus menük mellett vegyen igénybe legalább egy hét fito-kúrát, a legjobb, ha egy hónapig követi.
Reggeli és ebéd előtt: igyon meg egy pohár készítményt, amelyet bármelyik akciólistán választott növény választott.
- a megszüntetésről: heverőfű, zsurló, zöld tea, ortoszifon, kukorica, pitypang, guarana, réti mag, bodza, cseresznye szárak, parietary, kőris, piloselle.
- a májelvezetésről: fumitory, tejes bogáncs, desmodium ascendens, boldo, rozmaring, hársfa, sárga türelem, aloe, anichoke.
Egy-két teáskanál keverék 1/4 vízzel készült infúzióban.
Ásványi anyagok és vitaminok a vitalitás megőrzése érdekében
Az étrend korlátozásakor ásványi anyagok és vitaminok fogyasztása ajánlott. És az étvágycsökkentő kapszulák a karcsúsító lendületért. Egy vagy két kapszula (a laboratórium által megadott adagtól függően) egy pohár vízzel.
Az organikus ebéd előtt: étvágycsökkentő és zsírevő kapszula + vitamin ásványi anyag kapszula + ürítő ital.
Bio vacsora előtt: étvágycsökkentő és zsírevő kapszulák. Szerezzen magának guarana, roncs és ananász keverékét, hogy zsírégetést és teltségérzetet váltson ki.
Fitoterápiás (növényi) és aromaterápiás (illóolaj) termékeknél vásároljon gyógyszertárakban, drogériákban, gyógynövényboltokban, természetgyógyászati üzletekben, egészséges élelmiszerboltokban, bizonyos szupermarketekben stb.
Ajánlott márkák: Weleda, Vichy, Europhyto, Élusane, Vital +, Phytofrance, Galénic, Phytomer, Agévit, Ardeval, Vie Arôme.
→ 1. nap
A Rise-nél
- 1-2 kapszula egyensúlyban tartja az ásványi anyag vitaminokat és egy nagy pohár ürítő-tisztító italt
Reggeli
- 4 evőkanál müesli (tejpor hozzáadása nélkül és anélkül), egy tál kalciummal dúsított szójatejben egy csésze tea vagy cikória ital cukor nélkül
Ebéd
Ebéd előtt vegye be étvágycsökkentő és zsírevő kapszuláit. ásványi-vitamin egyensúlyú kapszuláit, és igyon egy nagy pohár ürítő-tisztító italt.
- Egy rész reszelt sárgarépa két teáskanál szűz olívaolajjal, először hidegen sajtolva 100 g szürke tőkehal
- egy tányér párolt brokkoli
- egy alma
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsorázni
Vacsora előtt vegye be az étvágycsökkentő és zsírevő kapszulákat.
- Egy tányér vízitorma leves
- Szója steak, sajtos íz, serpenyőben
- Egy adag nyers cékla választott gyógynövényekkel
- 0% bio joghurt
- egy csésze kamilla teát
A karcsúsító gesztus
Használjon szilícium alapú gélt (feszesítő anion) a modellezendő testrészeken. Körkörös mozdulatokat végezzen a teljes behatolásig.
A nap edzőterme
11 óra körül szánjon néhány percet a légzésre: ülő helyzetben keresztezze ujjait, és irányítsa a tenyerét előre, nyújtás közben nyújtsa vízszintesen a könyökét; engedje el és ismételje meg ötször.
Hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot ötször, de ezúttal a tenyerét a mennyezet felé irányítva és a karokat felfelé nyújtva fújjon, miközben nyújtózkodik.
Fogyasszon sok vizet a nap folyamán a szövetek fertőtlenítése és a vérben a vizelettel keringő zsírsavak és toxinok eltávolítása érdekében. Jól fogyaszthatja az ürítő-tisztító italt is.
→ 2. nap
A Rise-nél
1-2 ásványi-vitamin egyensúlyú kapszula + egy nagy pohár ürítő-tisztító ital
Reggeli
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, mindegyik szeleten egy gomb vaj
- 1 pohár facsart grapefruitlé
Ebéd
Ebéd előtt vegye be az étvágycsökkentőt és fogyasszon zsírkapszulákat, az ásványi-vitamin egyensúly kapszulákat, és igyon egy nagy pohár ürítő-tisztító italt.