Biolissime blog A szép hajat elősegítő tápanyagok
A jó haj megfelelő táplálkozással jár. Itt van kilenc fogyasztandó tápanyag, amelyek elősegítik a haj növekedését, erejét és fényét.
Egészséges táplálék az egészséges hajért.
Töltsön fel fehérjét
A fehérje a gyönyörű haj elengedhetetlen eleme. Valóban elősegíti a keratin képződését. Ez utóbbi a haj fő összetevője. Emellett a fehérje javítja ezek szerkezetét.
A halak tele vannak ezzel a tápanyaggal. Minél kevesebb zsír van a halakban, annál több fehérje van. A tőkehal és a csattanó kiváló példák. Ezután a tojás, a tejtermékek, a zöldségek és a hús is tartalmaz fehérjét. A vegetáriánusok esetében napi 1,2 g - 1,8 g fehérje várható kilogrammonként. Kicsit kevesebbet azoknak, akik nem vegetáriánusok.
Kedvenc A-, B- és C-vitamin
Az A-vitamin hozzájárul a haj jólétéhez is. Részt vesz a haj faggyúmirigyeinek megfelelő működésében. Ezután megakadályozza, hogy a haj túl száraz legyen. Ezen felül regeneráló és hajhullás elleni szerepet játszik. Az A-vitamin megtalálható a sárgarépában, a sütőtökben, a spenótban és a tojásban, különösen a sárgájában.
A B-vitamin a maga részéről elősegíti a haj növekedését. Erősíti a gyökereket és szabályozza a fejbőrben található faggyút. Teljes kiőrlésű kenyerekben és gabonafélékben van jelen: müzli, búzacsíra. A napi igény kielégítése érdekében ajánlott 4-5 adag gabonaterméket bevenni. Ezenkívül ezek étvágycsökkentő szerepet játszanak, ami előnyt jelent a figura megőrzésében.