Biotin, B7-vitamin vagy H-vitamin, milyen szerepei vannak a szervezet számára
A H-vitamin vagy a biotin vagy a B7-vitamin a speciális nómenklatúrában vízben oldódó vitaminként jelenik meg, amely a B-vitamin-komplex része. A táplálékból származó más vitaminokkal ellentétben a biotint a vastagbél bakteriális flórája szintetizálhatja. . Alapvetően az egysejtű élőlényekkel fennálló szimbiotikus kapcsolat révén az emberi test profitálhat e vitamin jótékony tulajdonságaiból.
Ötletként a H-vitamin megtalálható az udvaron a földön nevelkedett baromfihúsban, például csirke, bibliai, kacsa, liba, jelentős mennyiségben fordul elő olyan létfontosságú szervekben, mint a máj és a vesék olyan állatoknál, mint a borjak, pulyka, a tehéntejtermékekben, például a tejben., sajt és vaj, csirke tojássárgájában, osztrigában, homárban, lazacban, tonhalban, makrélában, heringben is megtaláljuk.
A biotin olyan gyümölcsökben is megtalálható, mint az avokádó, banán, eper, görögdinnye, grapefruit, feketeribizli, mazsola, de olyan zöldségekben is, mint a zöldborsó vagy a karfiol. A B7-vitamin a búzacsíra, a zabkorpa, a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, a mogyoróvaj szerkezetében is előfordul.
Mi a H VITAMIN és hogyan fedezték fel?
Mi a H-vitamin szerepe a szervezetben?
Melyek a H-vitamin-hiány tünetei?
A BIOTINE helyes beadása?
Mi a H-vitamin és hogyan fedezték fel?
Az első öt felfedezett vitamin, 1910 és 1920 között, A, B, C, D és E nevet kapta. A B-vitamin komplex története 1920-ban kezdődik, amikor felfedezték a B-vitamin (később tiaminnak nevezett) hasonló változatát, és a két anyagot A B1 (tiamin) és a B2 (riboflavin) idővel átnevezték. A többi felfedezett B-vitamin újraegyesül, a B-komplexum neve a tulajdonságok nagyon hasonló hasonlósága miatt.
Ezeket a B-ket nem a felfedezés sorrendjében nevezik meg. Például a B12-t (kobalamin) 1926-ban, a B5-et (pantoténsavat) és a B7-et (biotint) 1931-ben, a B6-ot (piridoxint) 1934-ben, a B3-ot (niacint) 1936-ban és a B9-et (folsavat) 1941-ben fedezték fel.
Ezen B-k hiányzó száma olyan anyag, amelyet kezdetben vitaminnak tekintettek, de később átminősítettek. Ez vonatkozik azokra is, akiknek hiányzik az E-vitamin és a K-vitamin. Például az F-vitamint átgondolták, és manapság esszenciális zsírsavként omega 3 és omega 6 néven ismertek. A G vitamint a B2 (riboflavin) és a vitamin kategóriába is besorolták. H ma B7 (biotin).
Mi a H-vitamin szerepe a szervezetben?
A H-vitamin fontos szerepet játszik a CO2-transzferben a lipid-, szénhidrát- és fehérje-anyagcserében, enzimatikus kofaktorként működik. A B7-vitamin számos biokémiai reakcióban is részt vesz, például a niacin anyagcseréjében, az aminosavak lebontásában, a purin képződésében (nukleinsavtermelés), és közvetlenül kölcsönhatásba lép számos sejtes folyamat szintézisében.
Ugyanakkor a biotinnak közvetlen szerepe van a bőr és a haj védelmében, és lassítja a fehérítés/őszülés folyamatát, szinergetikusan hat az A, B2 és B6 vitaminnal. Ezenkívül a H-vitamin megakadályozza a koleszterin lerakódását az érrendszeri endotheliumban, segít a szervezetben felhalmozódott mérgező anyagok és metabolitok eltávolításában, megkönnyítve ezzel a máj és az epehólyag működését. A biotin javítja a memória kapacitását, használható alkoholizmus, hiperkoleszterinémia, érelmeszesedés, magas vérnyomás, angina pectoris, cukorbetegség, stressz, májcirrózis vagy gyomorfekély kezelésére.
A biotin felelős a bőr, a körmök és a haj jólétéért. Ez az, amely segít megőrizni megjelenésünket fiatal és egészséges. Hiánya hajhasadáshoz vagy hajhulláshoz vezet, a száraz bőr és a fejbőr különböző súlyosságú dermatitishez vezet. Még a körmök törése is összefügg a biotinnal kapcsolatos egyensúlyhiányokkal. Más szóval, a biotin segíti a keringési rendszer megfelelő működését és szabályozza a vércukorszintet. A H-vitamin csökkenti az LDL-koleszterint (rossz koleszterint), és ugyanebben a folyamatban segíti a HDL-koleszterin (jó koleszterin) emelkedését. Annak érdekében, hogy könnyebben megértsük annak fontosságát, a következő sorokban bemutatunk egy struktúrát, amely a biotin előnyeivel jár a szervezet számára.
Csökkenti a hajhullást
Annak megértéséhez, hogy miért van szüksége a szervezetének biotinra, elegendő megfigyelni a viselkedését, amikor mosás után azonnal gondozza a haját. Más szavakkal, a hajhullás az alacsony biotinszint mutatója lehet. És ha ezt gyorsan orvosolni szeretné, akkor nem lesz elegendő csak több B7-vitamint tartalmazó ételt fogyasztani, hanem biotint tartalmazó étrend-kiegészítőkhöz kell folyamodnia, vagy még jobb megoldásokhoz és kezelésekhez, amelyek táplálják a hajat és gondoskodnak róla egészségét és megakadályozza a hajhullást.
Csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél
A H-vitamin rendkívül fontos azoknak az embereknek, akiknek hormonális problémái vannak az inzulintermeléssel és a cukorbetegség különféle formái vannak. Más szóval, a biotinnak metabolikus szerepe van a cukor energiává alakításában, így a vércukorszint csökkentése révén beépíthető a cukorbetegség elleni alternatív harcba.
A biotin elősegíti az emésztést
A biotin segít a testnek az ételt energiává alakítani. Mint korábban említettük, a biotin nagy részét a bélben számos egysejtű szimbiotikus baktérium szintetizálja, amelyek aktívan részt vesznek az emésztési folyamatban. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a biotint a szervezet szénhidrátok, zsírok és aminosavak metabolizálásához használja.
Köröm egészsége
A törékeny körmök, amelyek könnyen hámlanak vagy könnyen eltörnek, a biotin hiányából származhat a szervezetben. Az ilyen hiányban szenvedők számára a biotin-kiegészítők jelentősen javíthatják a körmök megjelenését és egészségét. Ezenkívül, ha a körmök szárazak, unalmasak és a kutikulák önmagukban leválnak, vagy sebeket hagynak az ujjakon, a falangokon, ez a biotinhiány jele is. Mivel a H-vitamin, mivel erősíti a hajat, ügyel arra, hogy a körmök keratinszerkezetei épek maradjanak.
A bőr egészsége
A biotinhiányban szenvedőknek irritált, vörös és viszkető bőrük lehet, mert a biotin részt vesz a zsírok metabolizálásának folyamatában, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőr fenntartásához. Amikor a testnek biotinhiányai vannak, az első jelek a hajban, a körmökben és a bőrben jelentkeznek. Ha oszlopos keratózis jelei vannak, vagy a bőre száraznak vagy enyhén irritáltnak tűnik, akkor egyértelműen szüksége van H-vitaminra.
A biotin javítja a memóriát
A biotin azon kevés vitamin egyike, amely eljut a cerebrospinalis folyadékba, részt vesz az agy anyagcseréjében. Más szavakkal, ha fontos vizsgája van, vagy stresszes időszakot él át, vagy olyan nehéz vizsgákra kell megtanulnia, mint az orvostudomány - orvostudomány, doktori vizsga vagy egyéb bonyolult tesztek, akkor a biotin alapú kezelés segíthet a memorizálásban és a koncentrációban.
Terhesség és szoptatás alatt
A H-vitamin rendkívül hasznos terhes nők számára. Már ismert, hogy a terhes nőknél gyakran előfordul bizonyos biotinhiány, mert testük gyorsabban bontja a vitaminokat, így nehezebben asszimilálódhat. Ehet több biotint tartalmazó ételt, de ha táplálékkiegészítő bevételén gondolkodik, először konzultáljon orvosával.
Melyek a H-vitamin-hiány tünetei
A H-vitamin hiány ritka, mert az emésztőrendszerben lévő baktériumok szintetizálják, ráadásul annyi ételben megtalálhatjuk. De vannak olyan helyzetek is, amikor egyensúlyhiány lép fel. A H-vitamin anyagcseréjének rendellenességei egy speciális összefüggésben fordulnak elő, például: parenterális étrend, amelyet nem egészítenek ki biotinnal, vagy ennek a vitaminnak az anyagcseréje örökletes betegségei.
A leggyakoribb problémák közvetlenül kapcsolódnak a biotinidáz és a holokarboxiláz-szintetáz hiányához. Ezek a biotin-anyagcsere rendellenességeinek legismertebb formái. Összegzésképpen elmondható, hogy a H-vitamin-hiány nagyon ritka, de amikor előfordul, tünetei vannak: fáradtság, étvágytalanság, hányinger, vérszegénység, alopecia, a bőr túl száraz vagy zsíros lesz, myalgia, hyperaesthesia, kötőhártya-gyulladás és depresszió . Ezenkívül a terhes nőknek és a dohányzóknak fokozott B7-bevitelre van szükségük, mivel nehezebb az asszimiláció.
A BIOTINE helyes beadása
A H-vitamin ajánlott napi dózisa egészséges felnőtteknek és terhes nőknek 300 μg, szoptató nőknek körülbelül 350 μg/nap. Fontos, hogy ne vegye be túlzott mennyiségben, mert mellékhatásokat válthat ki az emésztőrendszerben. A biotinnal való visszaélés székrekedést, bort, puffadást okozhat.
Az FDA arra figyelmeztet, hogy a szervezetben lévő túl sok biotin megzavarhatja a laboratóriumi vizsgálatokat, például a hormonális vizsgálatokat és a szívroham (például troponin) markereire vonatkozó vizsgálatokat. Az FDA jelentése szerint egy magas biotintartalmú személy túl alacsony hamis troponin teszt eredménye után halt meg. Összegzésképpen, mindig mondja el orvosának, milyen kiegészítőket vett be.
És ne feledje, hogy a legtöbb ember elegendő biotint kaphat egészséges étrendből kiegészítők hozzáadása nélkül.
Röviden, a B7-vitaminra azért van szükség a szervezetben, mert formulája a zsírok, szénhidrátok és fehérjék lebontásának folyamatán keresztül segíti az energia, azaz a glükóz megszerzését. Ezért lehetővé teszi a test sejtjeinek a szükséges glükózbevitel megszerzését. Ugyanakkor a biotin hozzájárul az egészséges körmök, bőr és haj fenntartásához is.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.