Biotin (H-vitamin) Creapharma

Angol neve: biotin, H-vitamin
Tudományos név: H-vitamin, B8-vitamin, B7-vitamin (egyes országokban a biotint B7-vitaminnak és nem B8-nak hívják), R koenzim

h-vitamin

- Szójabab, tojássárgája, spenótlé, avokádó, zabpehely stb.

Ajánlott napi adag, más néven AQR az ajánlott napi bevitelhez:
- 0,3 mg (30 ug) - 0,6 mg (60 ug), még többet biotinhiány esetén

- A hajhullás ellen (ha a veszteség biotinhiány miatt következik be), a körmök minőségének javítása érdekében
- Szklerózis multiplexben (ebben az esetben a biotint nagy dózisban írják fel, pl. 100 mg biotint tartalmazó kapszula)
- Ritka anyagcserezavarok esetén

- Az anyagcsere alapvető funkciói (zsírok, cukrok anyagcseréje), a körmök, a bőr és a haj megújulása.

Biotinhiány
- Hajhullás, bőrproblémák, rossz körömminőség

- Nincs ismert probléma. Kevés a mérgezés kockázata, mert a biotin vízben oldódik, ezért általában jól eltávolítja a vizelettel.