Biztonságos-e szódát és diétás szódát fogyasztani terhesség alatt?
Az alkohol terhesség alatt rossz. Tudjuk, hogy a legtöbb terhes nő az alkoholt szódával és diétás szódával helyettesíti az ünnepségeken és a partikon. Ennek az az ötlete, hogy a szódának egyszerűbb összetevői vannak, például szénsavas víz, cukor vagy mesterséges édesítőszer, valamint ártalmatlannak tűnő ízesítők. A szódavíz azonban sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik, és adalékanyagaik különböző hatással lehetnek rád és a születendő babádra.
Tehát biztonságos inni szódát terhes állapotban? Mi van a diétás szódával terhesség alatt? Ezekkel a kérdésekkel foglalkozunk ebben a MomJunction bejegyzésben. olvasson tovább.
A szóda és a diétás szóda biztonságos a terhesség alatt?
A szódabikarbóna fogyasztása terhesség alatt biztonságos, ha ezeket az italokat mértékkel fogyasztják. Ha időnként és korlátozott mennyiségben fogyasztják, a szóda vagy a diétás szóda nem károsíthatja a növekvő magzatot.
[Olvas: Egészséges nők terhesség alatt>]
Mennyi szódát ihat terhes állapotban?
Ez biztosan, nem több mint egy adag (330 ml) Szóda vagy diétás szóda naponta fogyasztani. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik terhesség alatt több szódát és diétás szódát isznak, nagyobb a koraszülés kockázata (1). A kockázat ugyanaz, függetlenül attól, hogy a szóda cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmaz-e.
A szóda koffein a cukor után a második fontos adalékanyag. Frissítőnek érzik magukat, de árnyékos hírük van arról, hogy könnyen károsak. Ennek ellenére keveset tudunk arról, hogy pontosan hogyan befolyásolja a fejlődő magzatot.
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája azt javasolja, hogy egy terhes nő legfeljebb 200 mg koffeint fogyasszon naponta (2). Egy átlagos 330 ml-es italosdoboz 32–42 mg koffeint tartalmaz (3). A doboz egy adag. Tehát, ha a fogyasztását napi egy dobozra korlátozza, akkor biztonságban van.
A szóda és a diétás szóda összetevői és azok terhességre gyakorolt hatása:
A szóda különböző összetevők keveréke. Itt vannak, és hogyan befolyásolják testét terhesség alatt:
Szénsavas víz:
Alapul szolgál más összetevők feloldásához. A szénsavas víz fő összetevője a szén-dioxid, amely hozzáadja a szénsavas buborékokat az italhoz. A rendszeres szénsavas víznek csak a gázt kell tartalmaznia, de a legtöbb gyártó más ásványi anyagokat, például nátriumot és káliumot ad hozzá. A nátrium növeli a vérnyomást, és az állandó magas nyomás veszélyes lehet a babádra.
[Olvas: Üdítők "terhesség alatt>]
2. Koffein:
A különböző szódás italokban különböző mennyiségű koffein található. Itt van egy áttekintés, amely áttekintést nyújt a mennyiségekről:
| koksz | 12oz (355 ml) | 35 mg |
| Diétás kóla | 12oz (355 ml) | 47 mg |
| Pepsi | 12oz (355 ml) | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12oz (355 ml) | 36 mg |
| Jolt Cola | 12oz (355 ml) | 72 mg |
| Hegyi harmat | 12oz (355 ml) | 54 mg |
| 7-ig | 12oz (355 ml) | 0 mg |
| Sierra baromság | 12oz (355 ml) | 0 mg |
| Kobold | 12oz (355 ml) | 0 mg |
Az ajánlott koffeinmennyiség terhesség alatt napi 200 mg. Ez egy olyan vegyület, amely stimulálja a központi idegrendszert és a mirigyeket, mint a mellékvesék. Ezek a hatások hosszú távon befolyásolják a növekvő magzat egészségét.
Kutatások kimutatták, hogy a napi több mint 300 mg koffein fogyasztása vetéléshez vezethet (4). Azok a nők, akik napi 500 mg-nál többet fogyasztanak, krónikusan nehéz légzéssel és szívveréssel járó csecsemőket szülhetnek. A koffein 11 órán át is tartózkodik a női testben, de akár 100 órán keresztül is előfordulhat a magzatban, mert a csecsemő növekvő szervei nehezen tudják feldolgozni ezt az anyagot.
3. Cukor:
A cukor biztosítja az édességet, de a felesleges kalóriákat is. Önmagában nem árt a terhes nő egészségének, de nagy mennyiségben fogyasztva az anya túlsúlyossá válhat vagy elhízhat. Átlagosan körülbelül 35 g cukor van 330 ml szódában (5). A magas szódafogyasztás akár elhízáshoz is vezethet, ami viszont a veleszületett fogyatékosságtól a vetélésig terjedő problémákon keresztül befolyásolhatja a magzat egészségét (6) .
[Olvas: Biztonságos a koksz használata terhesség alatt>]
4. Mesterséges édesítőszer (étrend-szódában):
Sok nő a kedvenc szódájának diétás változatához folyamodik, mivel ez a cukrot alacsony vagy nulla kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerrel helyettesíti. A mesterséges édesítőszerek kombinálódnak a nyelv édességének ízreceptorával, és így adják az édes ízt, de a valódi cukor fűtőértéke nélkül. De nem minden mesterséges édesítőszer biztonságos, és terhes nőkre gyakorolt hatása vitatható. Egyetlen tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik napi szinten fogyasztottak mesterségesen édesített italokat, nagyobb valószínűséggel szülnek túlsúlyos csecsemőket (7). A hatások azonban nem meggyőzőek, és ezért az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) a legtöbb mesterséges édesítőszert biztonságosnak tartja a terhes nők számára (8). Itt található a biztonságos és nem biztonságos mesterséges édesítőszerek felsorolása a terhesség alatt:
| Aceszulfám-kálium | Ciklamát |
| Aszpartám | Szacharin |
| Rebaudioside A | |
| Szukralóz |
Megjegyzések:
- Az aszpartámot, bár biztonságos, nem szabad olyan terhes nőknek használni, akik fenilketonuria nevű betegségben szenvednek, amely ritka májbetegség, amelyben a szerv nem képes feldolgozni az ebben az édesítőszerben található vegyületeket.
- A ciklamát tiltott olyan országokban, mint az Egyesült Államok, ezért minden áron kerülni kell.
5. Aroma:
Noha egyes szódatermékek nem tartalmaznak koffeint, minden bizonnyal olyan aromájuk van, amely az ital ízét és színét adja. Az anyag pontos jellege általában szorosan őrzött üzleti titok. A foszforsav azonban széles körben elismert íz-adalékanyag a szódás italokban (9). A savat egy limonádé italba juttatja, másrészt a kalcium kiszivároghat a csontokból, mivel a foszfor kötődik a csontokban bővelkedő kalciumhoz (10). Töredékessé teszi a csontokat, ami nem jó dolog egy babát hordozó nő számára.
[Olvas: Szódabikarbóna "terhesség alatt>]
A szóda káros hatásai terhesség alatt:
Foglaljuk össze a szóda és a diétás szóda terhesség alatti mellékhatásait:
- Vérnyomás emelkedés a szénsavas vízben lévő nátrium miatt.
- Kalciumvesztés a csontokból. A foszforsav, a savanykás ízesítők ízesítője, kötődik a csontokhoz, emiatt a csontok elveszítik a kalciumot, és gyengék lesznek. Növeli a vetélés kockázatát. A magas koffein- és cukorfogyasztás terhesség elvesztéséhez vezethet a terhesség 20. hete előtt.
- Születési rendellenességeket okozhat. A túlzott koffeinfogyasztás veleszületett fogyatékossághoz vagy születési rendellenességekhez vezethet, például magas légzésszámhoz és szívveréshez.
- Elhízott csecsemőkhöz vezethet. A mesterséges édesítőszer feleslege elhízott újszülött születéséhez vezethet.
A szóda frissítő helyettesítő lehet az alkoholos italok számára, de nem éri meg a kockázatot az értékes hónapokban. Jobb, ha terhesség alatt biztonságban marad, és távol tartja magát a szódától. Ez nemcsak a magzat egészséges növekedését biztosítja, hanem megakadályozza a születéskori gyermek veleszületett hibáit is.
Reméljük, hogy a szódával és a diétás szódával kapcsolatos információkat hasznosnak találta terhesség alatt. Mondja el, hogyan maradhat távol a diétás szódától a terhességi hónapokban? Hagyja megjegyzését az alábbi részben.