Bízza ránk terhességi étrendjét! kérem
Azok számára, akiknek diétával vagy táplálkozási szakemberrel kellett foglalkozniuk, kérjük, adja meg tipikus napjainkat és tanácsokat a terhesség alatti súlygyarapodás korlátozására !
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
SZIA !
hát a 7. terhességi hetem van, és nemrégiben 1,5 kg + -ot híztam az émelygés ellenére (túl sok sajtot és cukorkát ettem). eurkkkkk !
És ahogy mondod ! ha így folytatjuk ! Nos ebben a tempóban a végén úgy nézünk ki, mint a nagy bálnák .
Tehát a lányok segítenek nekünk ! ossza meg tapasztalatait és tanácsait !
Szuper diéta
Sziasztok lányok
egy menedzsment diabéteszes diéta autó követi, szóval itt egy remek étrend, két hét alatt lefogytam 2 kg-ot:
reggel -> 45gr gabona
1 gyümölcs (főleg banán nélkül).
10:30 -> gyümölcs vagy yaouth (a legkevesebb kalória a yoplait).
dél -> két szelet fehér kenyér vagy egy szürke kenyér
--> két szelet sajt 15% vagy két sonka eltávolítja a zsírt.
15.30 -> gyümölcs vagy joghurt
vacsora -> 145 g hús vagy 200 g csirkemell
--> 100 gr saláta (paradicsom, uborka. Vagy bab vagy spenót vagy cukkini
Kerülje a rizst, tésztát vagy 3 evőkanál maxit !
3 pdt tojás méretű, kerülje a sült burgonyát. vizet csinálni .
--> 200gr tőkehal filé
21:00 -> egy darab gyümölcs, egy joghurt vagy 4 kis vaj vaj.
Ha a nap folyamán megenged magának egy extrát, jobb, ha közvetlenül az ebéd után megeszi a csokit. !
Szuper diéta
Sziasztok lányok
egy menedzsment diabéteszes diéta autó követi, szóval itt egy remek étrend, két hét alatt lefogytam 2 kg-ot:
reggel -> 45gr gabona
1 gyümölcs (főleg banán nélkül).
10:30 -> gyümölcs vagy yaouth (a legkevesebb kalória a yoplait).
dél -> két szelet fehér kenyér vagy egy szürke kenyér
--> két szelet sajt 15% vagy két sonka eltávolítja a zsírt.
15:30 -> gyümölcs vagy joghurt
vacsora -> 145 g hús vagy 200 g csirkemell
--> 100 gr saláta (paradicsom, uborka. Vagy bab vagy spenót vagy cukkini
Kerülje a rizst, tésztát vagy 3 evőkanál maxit !
3 pdt tojás nagyságú, kerülje a sült burgonyát. vizet csinálni .
--> 200gr tőkehal filé
21:00 -> egy darab gyümölcs, egy joghurt vagy 4 kis vaj vaj.
Ha a nap folyamán extrát szeretne engedélyezni magának, jobb, ha ebédje után megeszi a csokoládét. !
Nagyon köszönöm az információkat !
de mit veszel a gabonafélékért ?
és a sajtot illetően a pasztőrözött tej alapján kell szedni (mert nem vagyok mentes a toxótól)
és melyik sajtmárkának van 15% -a .
és még valami! az mit jelent ? sült krumpli ?
különben szerintem délben litgh ! tudva, hogy a menzán eszem ! nem fogok csak kenyeret és sajtot enni !
Nagyon köszönöm az információkat !
de mit veszel a gabonafélékért ?
és a sajtot illetően a pasztőrözött tej alapján kell szedni (mert nem vagyok mentes a toxótól)
és melyik sajtmárkának van 15% -a .
és még valami! az mit jelent ? sült krumpli ?
különben szerintem délben litgh ! tudva, hogy a menzán eszem ! nem fogok csak kenyeret és sajtot enni !
Magyarázat
gabonaféleként kellogok "frozitokat" veszek (az oroszlán mi!) Jók és egy kicsit édes hummm
sajt esetében ez a "lerdameur" 15%, a toxóval nem kell aggódni !
És pdt burgonya.
És ami délben van, keveset váltottátok az estét, én inkább a délit szoktam enni, este pedig bőségesebben enni, mert nehezebben tudom megtartani az estét. de ezt úgy teszed, ahogy jónak látod.