Feszültség és merev nyak - ne vegye nyugodtan!
Szinte minden felnőtt, aki elmúlt 30 éves, tudja ezt: a nyak fáj, a fej alig mozgatható, a hátsó és a vállizmok elviselhetetlenül fájnak. Az első impulzus: térj vissza az ágyba, nyugodtan, ne mozdulj. Ez azonban teljesen téves. A testmozgás és a melegség a két legfontosabb azonnali intézkedés feszültség esetén.
Izomfeszültség és görcsök
Bármennyire súlyos is a fájdalom, az esetek túlnyomó többségében a "merev nyak" az izomfeszültség és görcs, amelyet a helytelen ülés vagy fekvés okoz. Például bárki, aki több órát ül a számítógép mellett anélkül, hogy szünetet tartana és relaxációs gyakorlatokat végezne, előbb-utóbb fájdalmat szenved.
A merev nyak okai
A nem specifikus nyak- és hátfájás felmerül, ezért az orvosok a gerinc és az intervertebrális lemezek degeneratív (azaz kopással összefüggő) folyamatai révén gyanítják, hogy a helytelen vagy túl kevés mozgás következménye. Az ilyen panaszokkal küzdő betegek izmai szinte mindig fejletlenek.
A hideg és a huzat nagyon gyakran kiváltja az ilyen fájdalomrohamokat, amelyek általában egy-két nap elteltével önmagukban elmúlnak. A mentális problémák, valamint a helytelen ülés vagy fekvés izomfeszültséghez vezethet. Az izomtörzsek ritkábban fordulnak elő, ha hirtelen megterhel egy edzetlen, "hideg" izmot.
A mozgás segít - a mozgás véd
A sokat ülő emberek gyakran szenvednek feszültségtől a nyak területén. Ez Mozog olyan óriási fontosságú. A függőleges testtartás, a huzat elleni védelem és a relaxációs gyakorlatok mellett mindenekelőtt a mozgás segít. Mivel a mozgás növeli a csontok stabilitását és erősíti az izmokat. Még akkor is, ha a fájdalom súlyosabb, például a fekvés csak növeli a görcsöt. A mozgás viszont növeli a csontok stabilitását és erősíti az izmokat. Még súlyos fájdalmak esetén sem szabad hosszú időt tölteni az ágyban.
Új kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a fájdalmat, így ideális esetben végül teljesen elmúlik. A képzetlen embereknek napi 5-20 percet kell járniuk, kerékpározniuk vagy úszniuk. Ha nincs rá időd, akkor legalább a lift helyett lépcsőn kell menni, vagy pedig autó nélkül megtenni és gyakrabban járni. Ha a fájdalom három hónapnál tovább tart, krónikus panaszokról beszélünk. Ritka esetekben ezek súlyos betegség, például csontritkulás, porckorongsérvek vagy reuma figyelmeztető jelei lehetnek.
Ha baleset után nyaki vagy hátfájás jelentkezik, azonnal orvoshoz kell fordulnia. A nyaki fájdalom, amely súlyosbodik, amikor megpróbálja állát a mellkasához tenni, az agyhártyagyulladás tünete. Általában más tünetek is jelentkeznek, különösen súlyos fejfájás, hányinger és hányás, fáradtság, zavartság, láz és fényérzékenység. Itt is elkerülhetetlen az orvoslátogatás.
Merev nyak kezelése
Körülbelül minden harmadik betegszabadság Németországban nyaki, váll- vagy hátfájás miatt következik be. Körülbelül 70 millió nap távollét a hátbetegségek szomorú gazdasági egyensúlya.
A hőburkolatok lehetséges mérőszámai Hőkezelés. Ezek a termikus burkolatok vasport tartalmaznak, amely levegő hatására 40 fok körül melegszik fel, és nyolc órán keresztül tartja ezt a hőmérsékletet. Az overlay rugalmas és nem melegszik túlságosan, ezért munka közben ruházat alatt viselhető. A hő hatására az izom ellazul, és a fájdalom egyértelműen csökken.
Házi jogorvoslatok és "Hot Roll"
Ez könnyebb és olcsóbb, különösen nyaki fájdalom esetén "Forró szerep": A normál frottír törülközőt (50 x 100 centiméter) hosszában összehajtjuk és szorosan tekerjük. Öntsön forró vizet lassan a tekercs belsejébe - nem annyira, hogy a forró víz ne csöpögjön ki. A hőnek középpontból kifelé kell hatolnia. A nyak és a hátsó rész takarásának legjobb módja egy másik törülköző. Most feküdj a hátadon a nyakaddal a tekercsen, és feküdj ott körülbelül fél órát.
Régi otthoni gyógymód az Orbáncfűfolt: Egy darab préselt vattát megöntözünk orbáncfű olajjal, és a fájdalmas területre helyezzük. A vattát fóliával és vastag ruhával borítják. A fűtött szénavirágzsák, a hotpack vagy a meleg tönkölypárna még intenzívebben hat.
További cikkek
Frissítve: 2020.10.06. - Szerző: Sigrid Born