Bloat Mit tegyél Ez a 7 legjobb tipp
Végül egy lapos középpont - megteheti, ha állandóan puffadt a gyomra!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rendszeresen jársz sportolni és nagyon figyelsz az étrendedre - és a lényege mégis csak lapos? A gyomor dagadt, keménynek és kényelmetlennek érzi magát. Ezt túl jól tudjuk!
Nem hiába mondják, hogy a "második agyunk" a belekben van. A stressz, a helytelen étrend és a kevés testmozgás megnehezítheti belünk életét, és nagyon szépen felfújhatja őket. Ennek nem kell lennie! Hét trükköt árulunk el, amelyekkel felduzzadhat a hasa.
Mit kell tenni a puffadt gyomorral? Ez enyhíti a beleket:
1. Menj sétálni
Sok íróasztal-bűnöző dagadt hassal küzd, mert egyszerűen hiányzik a mozgásuk. A bél aktivitását a friss levegő stimulálja - a klasszikus emésztési séta valóban csodákat tesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a zölden sétálva csökken a stressz és ezáltal jelentősen ellazul a belek.
2. Igyon sok vizet
Persze, nem olvashatja tovább a tippet, de igaz: A sokat iszók segítik a beleket az emésztésben. Mellesleg akkor stimulálható a legjobban, ha a reggeli felkelés után azonnal megiszik egy nagy pohár meleg vizet. A gyomrod nem szereti a túl hideg italokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Másrészt tartsa távol az ujjait a szénsavas víztől - az is felfújja.
3. Meleg reggelit
A nap kezdete különösen fontos a beleknek. A sok rostot és egészséges fehérjét tartalmazó meleg reggeli reggel tökéletes, mert egészséges alapot teremt a nap további részéhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tippünk: Keverjük össze a psyllium héját a müzlivel - különösen nagy arányban tartalmaznak rostot, és a belek megindulnak.
4. Megkérdezni a gyomrot, hogy mit szeret
Például sokan nem tolerálják a tejtermékeket, és így reagálnak a puffadásra. Mások viszont már nem ehetnek salátát este, mert túl puffadt. Annak kiderítéséhez, hogy mit tud és mit nem tolerál, csak az segít: próbálja ki!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Van értelme egy bizonyos élelmiszercsoportot legalább két hétig kihagyni, ha gyanítja őket. Mielőtt azonban elkezdené, készítsen egy fényképet - így később objektív módon felmérheti az előtte-utána hatást.
5. Megfelelő légzés
A stressz felfúvódáshoz is vezethet, mert a belek rendkívül érzékenyek rá. Tippünk: Ha a munka ismét halmozódik, álljon meg egy pillanatra, lélegezzen mélyen 10-szer - majd kezdje el. A belek így fogadják a jelet: Minden tökéletes rendben van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A jóga és más relaxációs technikák is segítenek a meteorizmus ellen.
6. Kerülje a cukrot, a fehér lisztet és az alkoholt
Nem hiába mondja minden személyi edző: "A hasizmokat a konyhában készítik" (németül: hasi izmokat készítenek a konyhában). A cukor, a fehérlisztből készült termékek, a gyorsétterem és az alkohol az első számú gyilkos a lapos gyomorban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Teljesen tönkreteszik a bélflórát, és biztosítják, hogy a test a szokásosnál is több energiát merítsen az ételből - erről itt olvashat bővebben ... Ha rehabilitálni szeretné a belét, akkor nagyrészt meg kell tennie nélküle.
7. Probiotikus ételek
A probiotikumok (például savanyú káposztában, kefirben és organikus íróban találhatók) úgy hatnak, mint a belek wellness-gyógymódjai. Ezek az ételek kiváló tápanyagok mikrobiomunk számára - azok a tápanyagok, amelyek elősegítik az emésztést a belekben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amikor a gyomor és a belek boldogok, akkor nincs okuk a puffadásra, és az anyagcsere is jobb.