Blog; A KILOkiller; Fogyj együtt akár 10 kilót is!
Fogyjon együtt 10 kg-ig!
A KILOkiller új programja: edzett, a kilók könnyebben buknak
Nincs diéta, nincsenek rejtett tabletták - csak személyes motiváció és akaraterő. Ez a KILOkiller egyszerű receptje, ahol Christian Wallner kezdeményező és szakértői csapata, amely mentális edzőből, táplálkozási szakemberből és fitnesz edzőből áll, 5 héten keresztül (március 9. és április 18. között) elkíséri az érdeklődőket a nagyböjt időszakában, és megmutatja nekik, hogyan lehet hízni könnyen és mindenekelőtt hatékonyan veszíthet.
Christian Wallner (jobbra) szakértői csapatával
A KILOkiller projekt mögött a 49 éves klagenfurti Christian Wallner áll, aki az utóbbi években kétszer is természetes módon 14 és 22 kilogrammot fogyott. És egy januári kis Facebook-tevékenységből, ahol több mint 40 nő és férfi vett részt, és ahol Wallner irányításával összesen 140 kilót vesztettek, felmerült az ötlet, hogy egy szakmai projektet dolgozzanak ki belőle.
Nem kellett sokáig megtalálni a megfelelő szakértőket az alapvető KILOkiller modellhez, mégpedig a mentális erő, a táplálkozás és a testmozgás egyszerű elveihez: Ilse Grabner mentáltréner (St. Martin am Techelsberg), a nemzetközileg tanúsított táplálkozási szakember, Mario Smrtnik az Eisenkappelből és Michael fitneszedző Gussnig Klagenfurtból. Velük együtt Wallner egy 5 hetes fogyókúrás programot akar elindítani az érdeklődők számára a nagyböjt idején. "Nem diétáról beszélünk, hanem tabletták és egyéb eszközök nélkül, és nem is követeljük a versenysportot." A cél egyszerűen az emberek motiválása, hogy önállóan megváltoztathassák tudatukat, beállítsák étrendjüket és napi rutinjukat Növelje a mozgást.
A KILOkiller programot gondosan megtervezték
Ez egyrészt két valódi találkozóval történik a kampány elején és végén, ahol a szakértőktől kapott alapvető információk mellett motiválva van a különböző testmozgásokra. Ellenkező esetben virtuális coaching lesz Facebookon és e-mailen keresztül az 5 hét alatt. "Úgy gondoljuk, hogy az öt hét alatt körülbelül 5-6 kilót fogyhat."
A KILOkiller súlycsökkentő program személyenként 45 euróba kerül, a regisztráció nyitva áll www.kilokiller.at lehetséges. Vagy írjon egy rövid e-mailt a [email protected] címre.
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival!
Tetszik:
Az erőfeszítés meghozta gyümölcsét: Együtt elvesztettünk 130 KILO-t!
A KILOkiller kampány összesen három hétig tartott. Ma csütörtök volt a nagy finálé. Újra a mérlegre léptél. Átlagosan minden résztvevő körülbelül 3,5 kilót fogyott. És ez minden drága diéta vagy tabletta nélkül, amelyek általában csak rövid ideig segítenek. Együtt 130 kiló körül "karcsúsítottak" a 21 nap alatt. Nagy tisztelet minden résztvevő iránt. Izgalmas folytatása van a nagyböjtnek.
Az elején 60 nő és férfi a súlyával akarta vállalni a harcot, hatalmas volt a motivációjuk. De a csoportok száma már az első hetekben minimálisra csökkent. És az elmúlt héten még 36 olyan ember volt, aki mindent megadt a céljának elérése érdekében.
És ma, csütörtökön ismét mérlegre álltam. És amit sokan láttak, az hihetetlenül motiváló volt. Örültél a saját eredményednek. Átlagosan 3,5 kiló körüli "karcsúság" volt az elmúlt három hétben. Ha összeadja az összes megmaradt résztvevő kilogrammját, akkor büszke 130 kilogrammos számot kap. És mi a különleges benne: szigorú diéta, tabletta vagy hasonló lehetőségek nélkül, csak más étrend és sok testmozgás.
Christian Wallner kezdeményező nagyon örül: „Öröm látni, hogy a résztvevők mennyire lelkesek voltak, hogyan dolgoztak keményen magukon. Végül mindenki számára nagyon pozitív önigazolás volt. " E siker miatt Wallner a nagyböjt folytatását tervezi: „Még profibb, két igazi találkozóval és a csapat szakértőivel”. Az információk a http://www.kilokiller.at címen érhetők el.
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival!
Tetszik:
Építsd fel a mentális erődet, majd a kilók is csökkennek
Harmadik hete zajlik a Christian Wallner által kezdeményezett „KILOkiller” projekt. Az eredeti 60 résztvevő közül csaknem 40 jutott be a 3. fordulóba. Mindenki számára nem könnyű megváltoztatni a napi szokásokat. Ennek ellenére mindenki átlagosan 3,1 kiló összsúlyt fogyott az első két hétben.
A legnehezebb az étrend megváltoztatása volt és az is. Nagyon gyakran elakad a hagyományos ételek mellett, és sajnos ritkán változik. Túlságosan szereted a szénhidráttartalmú köreteket, például burgonyát, rizst vagy tésztát. De pontosan ez teszi így, kísérletezgetve, hogy mi a jó a testének, mit tehet nélkül, vagy hol fedezhet fel új dolgokat.
A mai étkezés Sandrától, egy résztvevőtől
Természetesen mindenkinek javasoljuk a napi protokoll betartását is. Ezzel rendkívül jól láthatja, mit táplált a testével a nap folyamán. Emellett le kell írni azt is, hogy melyik mozgás volt a programban. Nagyon gyakran nagyon gyorsan észreveszi, hogy az elfogyasztott kalóriák sokkal többek, mint amennyit a nap folyamán lebontott. Akkor csak a sport segít ...
Mindenesetre kíváncsiak vagyunk, hogy fog menni a harmadik és az utolsó hét akció. Mindenekelőtt hány font „karcsúsított” összesen. Jövő csütörtökön pontosan megtudjuk. Addig tovább kell dolgozni a mentális erőn, és akkor garantáltan csökken a kiló.
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival!
Tetszik:
Zöldségek gyógynövényes mártással
Akár falatozásra, akár reggeli uzsonnára az irodában, vagy esetleg esti tévézésre. Ehhez tökéletesek a nyers zöldségek ízletes gyógynövényes mártással.
Szükséged van:
1 csésze tejföl, 1 csésze creme fraiche, 1 csomó metélőhagyma, 1 csokor bazsalikom, egy csipet só, egy csipet bors és egy csipet paprika por. Keverj össze mindent finoman egy villával, és ízesítsd. Ezután vágja fel a paprikát, az uborkát vagy a sárgarépát, és elkezdődik az élvezet.
A creme fraiche helyett használhat valami könnyebbet is: például használjon alacsony zsírtartalmú túrót joghurttal.
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival!
Tetszik:
Következtetés az első hét után: A kilók valóban a galléron vannak
A „KILOkiller aktív csoport” hét napja és nyolc éjszakája létezik. 50 nő és férfi küzd a felesleges fontok ellen, és az első hét már egy dolgot megmutatott: a szükséges motivációval és sok önfegyelemmel megnyerik. A férfi (k) és a nők fogyókúrák és tabletták nélkül akár 2,5 kg-ot is lefogytak egyetlen hét alatt. És az út folytatódik ...
Múlt csütörtökön kezdte meg hivatalosan tevékenységét a KILOkiller aktív csoport a Facebookon keresztül. Christian Wallner kezdeményező 50 nő és férfi motiválásában látja szerepét. És természetesen Wallner is részt vett a kezdetektől fogva. Izgalmas folyamat volt, amelyet mindenki átélt.
A napi napló önellenőrzésként szolgál
NAPI NAPLÓ: Nagyon fontos a napi napló vezetése (lásd a fenti képet), ahol nemcsak az aktuális súlyt adják meg reggel, hanem mindent, amit a nap folyamán elfogyasztanak. És végül van egy oszlop a mozgás fontos témájához. Csak így lehet igazán látni, ami egész nap jó vagy nem olyan jó a tested számára.
TÁPLÁLÁS: A lényeg itt a napi étkezési szokások megváltoztatása, hogy tudatosabban tegye az ételt a szájába. Ügyeljen a zsírokra, a szénhidrátokra és a cukrokra, próbálja rendszeresen csökkenteni ezeket naponta. A következő fontos pont: ossza el az étkezéseket napi 4-5 egységre, és 6 óra után ne egyen semmit. Wallner arra is felhívta a résztvevőket, hogy készítsenek kisebb adagokat és fogyasszanak lassabban, mivel a teltségérzet csak körülbelül 15-20 perc múlva jelentkezik.
Saláta Le Puy lencsével, Melanie Kandolf
ITALOK: Itt is fontosabb eltérni a szokásoktól: az édes gyümölcslevek helyett váltson citromvízre, gyakrabban igyon teát vagy csak csapvizet. Ha fogyni akar, akkor az is ideális, ha jelentősen csökkenti az alkoholt, vagy ami még jobb, ha egy ideig kihagyja. A test megköszöni.
MOZGÁS ÉS SPORT: Ha valóban fogyni akar, akkor a diéta megváltoztatása mellett a rendszeres testmozgásra is gondolnia kell: egyszerűen sétáljon többet (kapcsolja be a lépésszámlálót), lehetőség szerint gyalog kövesse meg a szokásos útvonalat autóval, vagy tegye meg lift és mozgólépcső nélkül, és használja a lépcsőt. A sport és az erőnlét természetesen optimális; Akár gyaloglás, futás vagy fitnesz klub, mindenkinek más a preferenciája.
A sporttevékenységnek sincsenek korlátai. Akárcsak Angelika Tarmannnál
AZ ELSŐ HÉT KÖVETKEZTETÉSE: Egy dolgot kell megadnia az 50 résztvevőnek: hihetetlenül motiváltak voltak az első naptól kezdve, és mindannyiuknak egyetlen célja volt: kilók leadása. A Facebookon tapasztalatokat, fotókat és tippeket cseréltek. Fontos folyamat önmagad és mások motiválására. Ma az emberek elmondták, hogy mennyit fogyottak: ez 0,5 és 2,5 kg között volt. Ha összeadja az összes résztvevő veszteségét, akkor körülbelül 60 kilóról beszélhet, amely eltűnt. Az ilyen sikerek óriási ösztönzést jelentenek arra, hogy továbbra is ragaszkodjunk a választott úthoz. És most már a 2. héten van. Ha mégis van kedved, szívesen csatlakozol itteni csoportunkhoz.
Résztvevőink véleménye:
Nem túl nehéz, mint korábban egykor ... Most az emberek több egészséges dolgot vásárolnak, és az adagok kisebbek lesznek! Összességében szuper könnyű!
Lassan megy, de a kávézó elhagyja a cukrot. A tej kihagyása még nem lehetséges, de egyébként biciklizek és heti 3 alkalommal táncolok Woche
Meglepően könnyű volt édesség nélkül elmenni, így villámgyorsan telt a hét. Nagyon örülök, hogy részese lehetek ennek a kis csoportnak, mert biztatjuk egymást.
Denise Waldburger (- 1,4 kg)
Az első héten viszonylag jól mentem, de nem veszek kávét cukorral és tejjel! 🤣 Fogyassz egészségesebbet, és a fiamtól sem eszem maradékot!
Nagyon jól teljesítettem. Csak este nem vagyok olyan erős, mindig van valami apró ennivaló.
Az első hét elég gyorsan telt. Abbahagytam a gyermekeim ételmaradékainak fogyasztását Essen Az egészséges étrend jót tesz a testemnek, és legyőzhető a belső "gyengébb énem"! Bárki megteheti, ha nagyon akarja .