Blog - Hogyan tartsunk étrendet és fogyjunk PharmaMarket

Senki sem mondta, hogy könnyű lesz lefogyni! Természetesen figyelembe kell venni egy nehéz időszakot, amikor vas akaratot kell mutatnia, és a test megszokja (változó nehézségekkel) a kevesebb ételt. Ha azonban nem tart tovább egy hétnél, akkor érdemes áttekintenie az ételválasztását.

Willemijn Wissekerke táplálkozási szakértő szerint előfordulhat, hogy étrendje nem fog megfelelni Önnek. "Ha egy hétnél tovább nem tud ragaszkodni a diétához. Lehet, hogy például túl keveset eszel. "

Elég kalória

A helyes táplálékfelvétel érdekében a napi 1200 kalória alsó határát nem szabad túllépni. Jó kiindulópont például a napi legalább 1600 kalória. Ez nem teszi lehetővé, hogy nagyon gyorsan lefogyjon, de könnyebben kitart, mivel ez a fajta étrend egészségesebb és kiegyensúlyozottabb.

Napi háromszori étkezés

A táplálkozási szakemberek napi háromszori étrendet javasolnak, fegyelmezetten, akkor is, ha nem vagy éhes. Mindig csendesen ülünk, lehetőleg jó társaságban (de soha nem a számítógép vagy a tévé előtt), jól rágva. Használja ki a nyugalom ezt a pillanatát. Válasszon teljes kiőrlésű termékeket és telített zöldségeket (párolt), hogy elkerülje az édesség utáni vágyat.

---