Blog Lev Diet® - Táplálkozási szakértői Diéta és testmozgás Mit válasszunk azelőtt, közben és
A testmozgás sok ember rutin része, és ez jó hír! A testmozgás fontossága már józan ész, és apránként egyre több követõ.
Ha még nem tartozol közéjük, tudd, hogy a fizikai aktivitás a mindennapokban rengeteg előnnyel jár! Amellett, hogy segít megőrizni a kívánt jó formát és sziluettet, hozzájárul a jó hangulathoz, az energiához, a termelékenységhez és erősíti az immunrendszert is.. A fizikai aktivitásnak azonban kiegészítenie kell az egészséges étrendet. Az elérendő eredmények mindig az ételválasztástól függenek.
Mivel tudjuk, hogy ez még mindig sok ember számára kétséges, a testmozgás során az étrend témáját fogjuk megvitatni.
Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek biztosítják, hogy mindig a legegészségesebb és legtáplálóbb lehetőségeket válassza az edzés előtt, közben és után. Írd fel !
Edzés előtt
Mindig fontos tudni, hogy miként válasszon megfelelő ételeket az összes nélkülözhetetlen tápanyag biztosításához. A fizikai aktivitás előtt azonban ez különösen fontos, mivel az étel megadja a test számára a szükséges energiát.
A szakértők azt állítják, hogy a szénhidrátok, a fehérje és a zsír bevitele elengedhetetlen az edzés előtti menühez.
Szénhidrátok
Sokszor a kalóriákhoz kapcsolódóan szénhidrátokra van szükség azok számára, akik sportolnak. Az összeg változhat, és módosítani kell, különösen, ha fogyókúrás étrendet tartasz. Szükségük van azonban azokra az izmokra, amelyek üzemanyagként a szénhidrátokból származó glükózt használják.
Fehérje
Számos tanulmány megerősíti, hogy a fehérje fogyasztása a testmozgás előtt hozzájárulhat a teljesítményeredmények javításához. Izomszinten az izolált vagy szénhidrátokkal társított fehérje fogyasztása jelentős eredményeket mutat. Néhány eredmény: megnövekedett izomtömeg és nagyobb erő.