Blog - rivadouce
Közeledik a nyár, és néhány hete "diétázol"? Örvendetes ötlet, amikor ideje felvenni a kis ruháját! A fogyásnak azonban fokozatosnak kell lennie a yoyo jelenség elkerülése érdekében. Arról nem is beszélve, hogy az erőteljes és hirtelen súlyváltozások a bőrt a feszülés jelenségének is alávetik. Ami kiszárad és felgyorsítja a bőr öregedését.
Ha pusztán esztétikai célból hajtják végre, a diéta abból áll, hogy a táplálékfelvételt hozzáigazítja az energiafelhasználáshoz. Az adagok csökkentésével és/vagy a menük összetételének kiegyensúlyozásával és/vagy a fizikai aktivitás szintjének növelésével.
A test szintjén csökkenthető a tápanyagok emésztéséből származó kalóriák száma. Ugyanez vonatkozik a rossz zsírok tárolására is. Annál is inkább, ha kevesebb zsírt (lipid) és gyors cukrot (szénhidrátot) fogyaszt, a rostok, a fehérjék mellett a lassú cukrok mellett is, amelyekről ismert, hogy megkönnyítik az átutazást és elősegítik a jóllakottság érzését.
Fogyás, a bőröd mindent elmond !
A karcsú derékvonalon, a formás combokon és a kissé üreges arcokon túl a bőr is viseli erőfeszítéseinek nyomait.
Húzott vonalak ellen
A túl drasztikus étrend esetén kevesebb tápanyag, vitamin és néha víz van ellátva, a dermis valóban elveszíti rugalmasságát és a külső agressziókkal szembeni védelmi képességét. Különösen a zsírbevitel csökkenése csökkenti a zsírsejtekben a lipidek koncentrációját. Ami valóságos energiatartaléknak bizonyul. Következésképpen a soványított lipidréteg már nem tölti be védő szerepét. Meggyengült, a bőr kiszárad és feszesnek érzi magát. Egy másik szempont az, hogy a test vízzel kompenzálja a lipidhiányt, hogy megpróbálja felmelegedni. Sajnos a túlzott folyadékbevitel növeli a vízvisszatartás, a cellulitisz, az ödéma kockázatát. És ezért elősegíti a súlygyarapodást.
A tested beszél !
Ha hajlamos a fogyásra, majd gyorsan hízik, akkor a striák - ezek a vékony, fájdalommentes, de csúnya fehér csíkok - megjelenhetnek azokon a testrészeken, ahol a zsírszövet általában felhalmozódik (comb, fenék, gyomor). Ezt a kellemetlenséget a kollagén szintjének változása magyarázza, amely fehérje biztosítja a bőrszövetek kohéziójához elengedhetetlen rostok termelését. A dermis három rétegében elosztva a kollagén segít a bőrnek ellenállni a nyújtásnak. Éppen ezért a skála nagymértékű eltérése esetén a dermis rostjai elszakadnak, felfedve a striákat. Sőt, ugyanez a kollagéntermelés csökken a kortizol, a hosszan tartó stressz esetén kiválasztódó hormon kiválasztódásával. Ezért könnyebb megérteni, hogy az élelmiszerhiány idején miért nehéz összeegyeztetni a nélkülözést és a jókedvet. Különösen azért, mert a kortizolfelesleg gyakran súlygyarapodást eredményez a hasi területen.