Blog-100% Natty

Bevezetés az erősítő edzésbe

BEVEZETÉS

Miután állóképességi programot és több izomtömeg-gyarapító programot biztosítottam (köztük egy fogyásra alkalmasat), fel akartam ajánlani a erősítő edzés program.

Bicep Curl

A magyarázatok folytatása előtt van két fontos megjegyzés hogy megemlítsem a program felépítését:

1) Ez egy általános erőprogram, amelyet az ember funkcionális erejének javítására fejlesztettek ki. Ez NEM egy erőemelő program, a NOR egy olimpiai súlyemelő program, a NOR egy erősítő versenyek vagy más erőműversenyek edzésprogramja. Ez a program természetesen kölcsönöz néhány gyakorlatot ezekből a tudományterületekből, de korántsem jó program a versenyre való felkészüléshez. Jó program lehet azonban annak, aki e szakterületek gyakorlatait szeretné bevezetni az edzésbe, és eldönti, hogy szeretne-e utána tovább lépni.

2) Sokféleképpen lehet edzeni az erőre. Önként döntöttem úgy, hogy csak súlyzót használva készítek egy programot (Olimpiai sáv) két fő okból. Először is, a felszereltség elérhetősége tornateremenként változik, de minden edzőteremben van súlyzó. Másodszor, programot akartam ajánlani azok számára, akik korlátozott felszereltséggel edzenek egy otthoni edzőteremben. Ez a program minimális felszereléssel dolgozik az egész testen.

MIÉRT ERŐS KÉPZÉS?

Előnyök:

Javulás a készítésben jelenlegi tevékenységek (felkelés, dolgok vétele, háztartás) és sport

· Akiegyensúlyozott

Megőrzése izomtömeg

Alacsonyabb a csontritkulás kockázata

Javult szívműködés edzés közben