Ételek a jó morálért - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez melecis/iStock
A vitaminok, az omega-3, a magnézium, a vas, mindezek a tápanyagok, amelyeket az agy szintetizál, közvetlenül befolyásolják érzelmeidet és hangulatodat. Ezért elengedhetetlen, hogy a jó erkölcs fenntartása érdekében gondosan válasszon olyan ételeket, amelyeket a tányérjára tesz.
Itt vannak a megnyugtató antidepressziós étrend apró titkai, amelyek bizonyítják, hogy a gyomrunk valóban a második agyunk.
A komorság ellen változtatjuk az étrendünket
Az összes tápanyag, amelyre az agynak szüksége van a neurotranszmitterek létrehozásához, megtalálható az élelmiszerben. Az első tennivaló a kedélyállapot csökkentése érdekében egy kis örömöt okoz a tányérján. Kezdjük azzal, hogy jó termékeket választunk, ha lehetséges, ökológiai termékeket. Változunk a napi menükben, kerüljük a drasztikus étrendet és a zsíros ételeket.
Nyilvánvalóan betiltunk minden olyan ételt, amely ócska ételnek tűnik. A képernyő előtti kanapén elfogyasztott zsák chips és egy szelet pizza helyett szezonális zöldségeket főzünk, gyümölcsöket kedvünk szerint eszünk.
A különféle friss ételek fogyasztása a legjobb módja a vitaminok elnyerésének, és közvetlen hatással van a moráljára.