Blog-Power-Modern-Powerlifting-Sport-Sport; STRYVE - jobbra
Ha most kezdi az edzést, olvassa el ezt a bejegyzést is:
"10 aranyszabály fitnesz kezdőknek"
A Power lifting gyakran rossz rap-et kapott azoknál, akik nem vettek részt. Az embereket lenyűgözte a hihetetlen súly, de nem annyira a sportolók kinézete és fizikája.
Úgy tűnik, hogy néhány régi iskola erőemelője sokkal inkább az extrém erőre koncentrált, mint a fizikai állapotra. És kérdés: miért is valójában?
Az erőemelők imádják azt állítani, hogy könnyedén mozgathatnak "nehéz dolgokat". Olyan szempontok, mint a kalóriahiány, az állóképesség vagy a mobilitás nem kívánatosak, ha erőnövekedést keresnek.
A heti 4 napos erőemelő edzés sokkal nagyobb súlyok felemelésében és emelésében segített, mint a legtöbben valaha megmozdulunk. Hátránya, hogy az ilyen típusú képzésnek nagyobb az esélye a súlyos egészségügyi problémákra is.
- Az erőemelés megváltozott.
Az erőemelés óriási változásokat és fejlesztéseket tapasztalt az évek során. Számos erőemelő egyesület kínál lehetőséget a modern emelőknek arra, hogy egészséges környezetben versenyezhessenek a saját osztályuk többi emelőjével.
A találkozók ebben az országban is egyre népszerűbbek és nagyobbak. Aki részt vesz ezen a találkozón, azonnal meglátja a különbséget az 1970-es évek és a mai tipikus "súlyemelők" között.
Az erő sportok világában sokféle testméret létezik, mert az erőemelés erőről szól, és az összejövetel nem szépségverseny. Azonban - ellentétben akkoriban - a mai erőemelők többségének lenyűgöző alakja van, amely egyszerre mutat erőt és egészséges testet. A mai emelők közül sok izmos, de kevesebb testzsírt hordoz.
Még mindig rendkívül erős vagy, de sokkal egészségesebb és jobb fizikai állapotban is vagy. Ez lehetővé teszi a sportolók számára, hogy hosszabb ideig gyakoroljanak, növeljék erejüket az izomtömeg növekedésével, és jobb életet éljenek a testmozgáson kívül.
Szintén a 10 évvel ezelőtti esetekben az erőemelőknél a testzsír százalékos aránya alacsonyabb, mint akkor. Ennek ellenére (és mint a képzés minden területén) mindenki azt csinálja, ami nekik megfelelő. Az erőemelés világában azonban egyre növekvő tendencia figyelhető meg, amelyben az elismert, de túlsúlyos emelők jelentősen nagy testsúlycsökkenést szenvednek, és ennek ellenére a korábbinál többet térnek vissza edzésükre.
További információ a kardio edzésről, a rugalmasságról és az erő- vagy súlyzós edzésről a blog bejegyzésünkben: Fitness 101: "Az abszolút kezdő útmutató az edzéshez"
Talán ez az új mozgalom is az egyik oka annak, hogy az erőemelés sportként egyre népszerűbb. Nem kell sokáig keresgélnie az interneten, hogy megtaláljon egy stúdiót, amely közösséget épít a "nehéz edzések" köré.
Az erőemelés egyre népszerűbb.
Az erőemelő edzések óriási népszerűségnek örvendenek az utóbbi időben. A fitnesz webhelyek és fórumok tele vannak különféle erőemelő programokkal, stratégiákkal és tanácsokkal. Az edzőtermek egyre inkább bevezetik az erőemelő gépeket a területre és a program tanfolyamait, mivel egyre többen szeretnének részeseivé válni ennek a mozgalomnak.
Az erőemelés megköveteli, hogy kihívja magát, hogy minél nagyobb súlyt emeljen, majd folyamatosan növelje ezt az erőt. Az erő növekedése függőséggé válhat; Az erőemelők az összeomlás szélére tolják magukat, hogy néhány kilóval tovább növeljék személyes rekordjaikat.
Az edzéstervben továbbra is az elsődleges cél az, hogy erősebbé váljon, mint korábban. A kiegyensúlyozott fitnesz egyéb területeit legalább addig is szolgálják. De még mindig nem nő eléggé.
Mint a legtöbb stúdióban, itt is csak arról beszélnek és kérdezik, hogy valaki mekkora súlyt tud felemelni guggolás vagy fekvenyomás és emelés közben a holtpontok során. A guggolás és a holtverseny megerőltető, összetett mozgások, amelyek fenomenális mennyiségű izomcsoportot javítanak; A fekvenyomás nagyszerű felsőtest-gyakorlat. Ez a három gyakorlat önmagában képes a testet egészséges mozgásszervi rendszerré alakítani. Ezeket a gyakorlatokat azonban, mint mindig, mértékkel kell elvégezni.
Míg az erőemelők a guggolásra, a fekvenyomásra és a holtemelésre koncentrálnak (a nagy három), a másodlagos és a harmadlagos izomcsoportok mindenképpen teljes testedzést biztosítanak. Ezen a területen a mai sportolók - szerencsére - minden eddiginél jobban tájékozottak arról, hogyan kell megfelelően felkészülni a különböző célokra.
Az erőemelés már nem csak néhány férfi sportja a világon, hanem szélesebb tömegek számára is alkalmassá vált (függetlenül attól, hogy férfiak vagy nők). Az előnyök nyilvánvalóak, és a szórakoztató tényező mindenképpen megvan; az eredményeket a közösségi médiában és a fitnesz stúdiókban mutatják be, és meglehetősen lenyűgözőek.
Ha úgy dönt, hogy javítja a három nagy gyakorlatot, akkor a gyakorlók maximalizálhatják általános erőnlétüket. A határaidba szorítani, célokat kitűzni, majd felülmúlni a hatalomemelő mindennapjai. A sport - az erőemelés - tovább fog növekedni, mivel egyre több sportoló fedezi fel az erőnléti edzés és a három nagy gyakorlat örömét. Reméljük most, hogy a kiegyensúlyozott egészség megértése is növekedni fog vele.