BMI 25 felett egy nőnél hogyan lehet gyorsan fogyni

Feladta La Rédaction Médisite 2018. április 26-án, 10: 30-kor

felett

A BMI túl magas: tartsa be az étkezések számát, idejét és időtartamát

Számos tanulmány összefog ebben az irányban: a fogyáshoz a nőnek nem szabad kihagynia az étkezést, nem falatoznia az étkezések között, és nem kell túl gyorsan rágnia. Fontos tiszteletben tartani a három étkezést, meghatározott időpontokban, és legalább 20 percet szánni minden étkezésre. Ezek az elvek hozzájárulnak a nők BMI-jének csökkenéséhez túlsúly esetén.

Gyorsan fogyjon egy nő számára: egészséges és kiegyensúlyozott étrend

A nőknek ügyelniük kell arra, hogy diéta közben ne veszítsék el az izomtömeget, ezért fehérjéket fogyasszanak: fehér húsokat, halakat, tojásokat. Félreteszi a telített zsírokat, a hozzáadott cukrokat, és a jó zsírok (omega-3) mellett dönt, ami rostokban (teljes kiőrlésű gabonákban) gazdag étrend. Karcsúsító étrendet folytató nő számára az ajánlott napi kalóriabevitel a fizikai aktivitásától, azaz az elfogyasztott kalóriák számától függ.